Bizim yayınlarda, biz fiziksel gelişim konusuyla ve aktif bir yaşam tarzı için büyük dikkat deneyin. Çoğu zaman, biz eğitimde yardımına uygulamalar yorum yayınladıkça ve tatbikatların yeni setleri. Ancak, genellikle bu uygulamalar ve eğitim de sadece kendi çalışmalarını başlatan ya da çok iyi bir fiziksel şekli olmayanlar kişiler için uygun değildir. Bugüne yüzden bu kategoriler için özel olarak tasarlanmış ve vücudunuz için kolay ve güvenli koşu başlayacak Android, için programa tanıştırmak istiyorum.
Couch-to-5K 5 km yarış için hazırlayacak özel bir uygulamadır. Bu kademeli yarım saatlik kesintisiz çalışan geçmek neredeyse sıfır eğitimle insanları sağlayan özel bir program içeriyor. Program haftada üç egzersiz için tasarlanmıştır ve sınıflar 30 dakikayı aşmayan. eğitim planının toplam çalışma süresi tabii ki göreceli bir değerdir, 9 hafta olmakla. Ya Önerilen yüklerle başa yoksa yararlıdır zaman ve artış azaltabilir.
antrenman Her normal yürüyüş ve koşu arasında gidip sırasında zaman aralıklarında dizisi olacak. Çapraz aralıkları daha olacak ilerleme ve Ve yürüyüşlere kademeli olarak azalacaktır. yürümek ya da koşmak değil, aynı zamanda değerli tavsiye ve açıklamalar tezahürat zaman sadece söyler, hareketleriniz audiotrener olacaktır yönlendirin.
Söz konusu hız, mesafe gibi göstergeler ile egzersiz takip kilitleme tertibatı pace ve bir eğitim dergide saklanan. Burada onun sağlığı, kilo ve ruh hali hakkında notlar bırakabilirsiniz.
Bir ücretli uygulama olmasına rağmen Couch-to-5K Bu sana gerçek ve somut yarar getirecek bir kaç dolar yatırım yaparken bir örnektir. Ve sonra, bu zirveleri ulaşmak isteyebilir ve bu size adında aynı geliştiricinin başka bir program yardımcı olacaktır 5K-için-10K.
Sen akıllı telefon yok? Sonra burada.
Couch-to-5K (İPhone, Android)