Yardımına 11 uygulamalar programı ve davranış eğitimi günlüğü yapmak

kuvvet eğitimi için

Biz uygulamaları paylaştı güç spor Bir koçla kendini eğitim ve eğitim için: iki kategoriye. daha hazır programlardan daha uygulamalar, ikincisi ilk grup ne yapacağını biliyor ve sadece eğitim günlüğü yapmak isteyenler için uygundur.

Serbest meslek için

1. Jefit

Ek GIFCA ile egzersizlerin geniş bir listesi vardır. Sen adına göre arama yapabilirsiniz (İngilizce uygulamasında), sık kullanılanlara ekleyin filtreler uygulamak ve kaslar ekipmanı yükleyin. Doğru egzersiz bulunamadı varsa, kendi ekleyebilir.

Onun programı geliştirmeye çok uygundur. Sen egzersiz, düzenlemek setleri ve temsilcileri, istirahat set sayısını ekleyerek günde belirtin.

Zaten eğitim süreci içinde, hızlı rekreasyon zamanlayıcı geri sayım içerecek şekilde kilo ve tekrarlama sayısını ve tam bir yaklaşımı değiştirebilir.

takvimde görüntülenir eğitimi geçti.

2. Spor Bom

Ekli farklı görevler ve eğitim düzeyleri için bir çok program vardır, ancak bunlar ödenir - 179 ruble. Sen yapabilir senin Ev egzersiz programı ya ve seyirci açısından geliştirecek.

Bir egzersiz kilo ve tekrarların değişmez sırasında, biz tek musluk önceki yaklaşımı kopyalamak için kullanabilirsiniz. Her yaklaşımın sonra kalanı için zamanlayıcı çalıştırabilirsiniz.

"Dizin" de yerine yerine "meme almak" nin "semimembranosus" veya egzersiz "göğsünde pislik" nin "yarı enine" kaslar gibi bir çeviri hatasıdır. Ama çoğunlukla, bilgi doğrudur.

3. GymUp

yazarın göstergesi ile ücretsiz programlar vardır, veritabanındaki egzersiz çok, hesap makineleri 1RM, vücut oranlarını ve diğerleri hesaplamak için.

Bu eğitim süresince ağırlık ve tekrarlar ile yeni bir pencere açılıyor, yaklaşımları ekleyin. Basitçe olamaz tek bir dokunuşla yaklaşımı kopyalamak, ancak not edilebilir, sizin için zor öyleydi.

Eğer zamanlayıcı bitmeden 10 saniye dinlenme süresi belirtirseniz kırmızı ve bip yanacaktır.

Sen yapılmış setleri ve temsilcileri sayısını ve iz planlamak, supersetleri ve açılan grupları ekleyebilir bir gün eğitim planlayabilirsiniz.

4. eğitim günlüğü - GymApp

Orada egzersizleri ve teknoloji üssü, fotoğrafları ile olan adına göre arama. Ayrıca sanat görmek için YouTube'da gidebilir, ama gereklidir önce birkaç kez reklam görmek.

Yeni bir pencere açılır her zaman eklemek için eğitim yaklaşımı sırasında, ağırlık ve tekrarları önceki yaklaşımdan korunur.

5. Cep koç

ücretsiz program, fotoğraf ve video, listeden tek bir dokunuşla doğrudan programa egzersiz ekleme yeteneği ile egzersiz veritabanı vardır - bu çok uygundur.

egzersiz sırasında zamanlayıcı sonunda, bir zamanlayıcı yaklaşım yapmak otomatik tatile döner ve yapılan yaklaşım eklenir. Doğru ağırlığı, tüm tekrarlamaları yerine getirecek ise her yaklaşımın uygulanmasından sonra sorar.

hikaye zamanı istenilen süreyi belirterek, günlükte bulunabilir.

eğitmen ile sınıfları için

1. GymRun

veritabanı adıyla GymRun egzersizi arandı ve büyük ölçüde arama ve programlamayı kolaylaştırır sık, bunları eklemek edilebilir. Ayrıca taşıtlara YouTube'da her egzersizi arama yapabilirsiniz.

eğitim yaklaşımı eklemek için, yeni bir pencerede taşımak gerekmez sırasında: ağırlık, tekrarlar ve yaklaşımlar çok uygun olan tek bir pencerede, yapılır.

hikaye "Chronicle" bulunabilir: takvim veya belirli eğitim günü seçin.

2. T Not

açıklama, ekipman ve fotoğraflarla egzersizlerin bir veritabanı tüm Rusça, bodybuilding.com dan yoktur.

egzersizleri uygunsuz Arama: Orada arama adıyla hedef kaslara sahip bölüme gitmek zorunda. Eğer bir filtre kullanmak bile, gerek süzülmüş sonuçları görmek için zaten var kası olan bölümüne bakmanız.

Gerekirse eğitim sırasında sürekli düğmesine başka bir yaklaşım kaydetmek için "Ekle" düğmesine basın. Tüm veriler günlerde tarihinin saklanır.

3. FitProSport

asgari programları, istatistikler ve günlük: Basit ve hoş bir uygulama bakmak.

rahatça eğitim uğrarlar. yeni bir yaklaşım kaydetmek için, ek bir pencere açmak sadece artı tıklamanız gerekli değildir. Zamanlayıcı ve kronometre yalnızca ücretli sürümü (45 ruble) mevcuttur.

Toplam egzersiz arama değil sadece belirli bir kas grubu için. listedeki egzersiz için, ayrı bir kategori oluşturabilirsiniz aramak için değil.

Onların günlükleri takvim üzerinden "Eğitim" bulunabilir. istatistikler ana ekranda görüntülenir.

CrossFit için başvurular

1. WODster

Uygulamada, hazır taban eğitimin geniş yelpazede seçim veya WOD kurulu kaydetmek ve CrossFit-boks bir fotoğraf ekleyebilirsiniz.

WOD, bir seferde ilave edilebilir EMOM yöntemi, maksimum ağırlık ve protokol mermi sayısı Tabata. Her durumda, akustik sinyal ve kapalı mermi gözlemlemek için yeteneği ile uygun makinelerinde de var olacaktır. Onları kapatmak için eğlenceli böylece Ve, cihazınıza indirmiş kendi müzik ekleyebilir.

Sonucunuzun sonunda kaydedilen bir resim çekmek ve bir yorum bırakabilirsiniz.

WOD kayıtlarına ek olarak bu tür güç ve halter egzersizleri onun maksimum olarak, uygulama kişisel kayıtlarında saklanabilir.

2. SugarWOD

İngilizce dil korkmuyorlar olanlar için mükemmel bir uygulama. kardiyo, güç, jimnastik: öncekine aksine, burada Wod ile kayıtları, aynı zamanda sıradan egzersiz sadece kaydedebilirsiniz.

Her şey açık ve güzel, gerek bir şey eklemek ve düşünmek için: Her şey CrossFit egzersizleri.

Uygulamanın yalnızca bir antreman günlüğü olarak mükemmeldir: sürecinde size yardımcı olacak farklı zamanlayıcılar yoktur. Ama istihdam kaydı ile herhangi bir sorun olmayacaktır.

3. CrossfitMe

Bu uygulamada, sadece Wod kaydedebilirsiniz. Orada birkaç yapılmış hazır bilinen kompleksler ve yeteneği kendi eklemek.

Orada Tabata için kronometre ve geri sayım sayacı, ama ne zaman başlatılacağını Her çevreye ait ses sinyali ile yeterli değil EMOM bilmek.

Yalnızca sonuçlarınızı ve karmaşık adını görmek geçmişinizde, performans gösterdiğini egzersizleri bir listesi vardır. Bu listeyi görmek için, hikayenin çıkıp gitmek zorunda "Benim çevreler."

---

Hepsi bu. Ve eğitim için kullandığınız uygulamaları?