Domino etkisi: ne kadar iyi alışkanlıkları bir zincirleme reaksiyon yaratmak

otantik geçmişleri

Bütün insan eylemleri birbiriyle ilişkilidir. Let Jennifer Lee Dukes (Jennifer Lee Dukes) adında bir kadın örneğini düşünün. kolej mezuniyet beri yirmiden fazla yıl için, o misafirler veya anneye geldi dışında, yatak koştu.

Bir noktada, Jennifer her şeyi değiştirmek ve dört gün boyunca yatakta doldurmaya karar verdi. Görünüşte sıradan vaka. Bununla birlikte, dördüncü günün sabahı, o bir yatak itti kalmaz, aynı zamanda bir çorap alıp dikkatlice giysilerini ortaya koydu yatak yerinden dağınık. Sonra o yemekleri için dolapta temizledik bulaşık için lavaboya kadar tüm kirli bulaşıkları koymak için mutfağa, gitti ve masanın ortasına dekoratif domuz dikildi.

Yatağı sıkışmış ve bu zincirleme reaksiyon küçük dava eve gerçekleştirmek neden oldu. Ben bir yetişkin gibi hissediyorum. yapılan yataklı Mutlu yetişkin, temiz lavabo, masa üzerinde hiçbir çöp ve domuz ile bir dolap. Mucizevi enerji emici Bermuda üçgeni iç kaos çıktı bir kadın gibi hissettim.

instagram viewer

Jennifer Lee Dukes

Jennifer domino etkisi yaşadı.

domino etkisi

domino etkisi her değişiklik üst üste dizilmiş domino düşen aynı şekilde zincir reaksiyonu diğer bir dizi değişiklik gerektirir belirtmektedir.

2012 yılında, deney sırasında Northwestern Üniversitesi'nden bilim adamları insanların sedanter boş zaman daha az zaman harcamak, onlar daha az yağ tüketmek bulundu. Katılımcılar özellikle az yağlı gıdalar istendi, ancak onların yiyecek oldukça doğal iyileşmiştir. Onlar oturuyor ve televizyon izliyor ve sersemce overeating daha az zaman harcamak başladı. bir sonraki domino iter olarak bir alışkanlık, başka yol açtı.

Sen kendi yaşamlarında benzer desenleri bulabilirsiniz. Bana kişisel bir örnek vereyim: Ben spor salonuna gitmek için alışkanlığı sopa, ben geceleri çalışma ve daha huzurlu bir uyku odaklanmak daha kolay olduğunu fark ediyorum. Ben planı yoktu, ancak özel bir şey geliştirmek.

Ama domino etkisi için çalışıyor kötü alışkanlıkları. Sen sürekli sersemce sosyal ağlarda bandı saygısız, bunun sonucu olarak, sosyal ağlardan görünüm bildirimlerinin alışkanlığı telefon kurşun kontrol ve fark edebilirsiniz. Yani 20 dakika prokrastiniruete.

Sadece bir alışkanlığı değiştirmek mümkün olmayacak. Tüm alışkanlıklarımız bağlantılıdır. Bu nedenle, tek bir şey, değişim ve daha değiştirdikten sonra.

BJ Fogg (BJ Fogg), Stanford Üniversitesi'nde profesör

domino etkisi ters tarafı

domino etkisi iki nedenden dolayı ortaya çıkar:

1. günlük hayatımızı oluşturan çoğu alışkanlıkları ve işler, birbiriyle ilişkilidir. hayatın bir alanda seçim olursa olsun planlarının, diğer alanlarda beklenmedik sonuçlara yol açabilir.
2. domino etkisi insan davranışının ana ilkeye dayanmaktadır: bağlılık ve sürekliliği. Bu olgu "insan davranışı üzerindeki klasik kitabında ayrıntılı olarak açıklanmıştıretki Psikoloji"Robert Cialdini. Bir kişinin bir fikir ya hedefe yapışırsa, küçük bile olsa, bunun nedeni bu hedefe veya fikri karşılık onun kendini görüntüye, bunu çalıştırır.

Jennifer Lee Dukes yatak doldurmaya başlayan en kısa sürede bu makalenin başında hikayesine geri gidiyor Her gün, o ben temizlik ve düzeni koruyan bir insanım" fikrine yönünde küçük bir adım atmış evde. " Birkaç gün sonra, o kendilerini yeni görünümüne kullanılan ve diğer ev işleri var.

domino etkisi yan etkileri için ilginç. Yeni alışkanlıkları yol açar, ama aynı zamanda kişisel inançlarında değişiklik kışkırtır sadece. Her minik domino düşmek sonra yeni yollarla kendileri hakkında düşünmeye başlamak ve bu dayalı yeni alışkanlıklar gelişir.

domino etkisi Kuralları

Bir domino etkisi başlatmak için serbesttir. Bunu yapmak için, üç kurallara uymak gerekir:

1. Eğer motivasyon sahip olduğunuz eylem ile başlayın. Oldukça küçük olsun, sizin için en önemli şey - tutarlılık. Bu size zevk verecek sadece - sen tür kişinin haline gelebilir ilk elden ne göreceksiniz. Diğerleri düşmeye başladığı ilk domino düştü ne olduğu önemli değil.
2. ayak zorlamaya devam gerçekleştirmek mümkün olacak sonraki göreve, geçin. sonraki adıma itme sen tarafından gerçekleştirilen ilk görevlerin ivme edelim. Her adımıyla sen daha yakın ona yeni bir görüntüye hale gelir.
3. Eğer şüpheniz varsa, bir kaç küçük olanlar için büyük bir anlaşma bölünürler. Eğer yeni bir alışkanlık başlatmaya çalıştığınızda, kolayca yönetilebilir hale getirmek için çalışıyoruz. sonuçlarında sürüyor domino etkisi anlamına değil. Sadece ayak uydurmak. işlem tekrarlanır edelim ve bir sonraki domino iter.

domino düşmeye almak için birkaç yolu vardır. Eğer sizin gibi alışkanlıkları odaklanın ve bunun uygulanmasına etkileri bir ömür boyu bir zincirleme reaksiyon başlayacak edelim.