Size yardımcı olacaktır 10 alışkanlıkları hayata geri gelip
Motivasyon / / December 19, 2019
Darius Foro
Blogger, işadamı tanınmış.
Ben istenen alışkanlık kimse kutu üretmek eminim. Ancak bir koşulla vardır: iyi bir neden gerekiyor. Ve vakaların% 99'unda kişisel acı, üzüntü ve kızgınlık içindedir. Bir noktada artık onun şimdiki davranış katlanmak ve değişim şey 's zaman karar olabilir.
Çok döneme hissettiğini ne zaman - Bu yazımda yavaş yavaş umutsuzluk bataklıktan çıkmak ve normal yaşama dönmek için görüşecek mutlu.
1. Haftada ağırlık eğitim 3 kez Engage
Kemikleri güçlendirir kas kütlesi kazanmak ve uyum korumak, gücünü artırmaya yardımcı olur: Onlar bir çok avantajı verir. Ben 16 yıl ağırlık kaldırma ve ben bu kadar uzun süre izleyin alışkanlıkları listesinde, içinde sadece bir tanesidir.
diğer birçok yeni gelenler gibi, ben egzersiz ayrılmaya başladı. Bugün her egzersiz sırasında bir kas grubunu pompalamak zorunda bu araç - yarın - göğüs, yarından sonra - bacaklar vb. olduğunu, aslında, sadece haftada bir kez belirli bir grup içinden çalışır.
Ama, daha güçlü olsun, kaslarınız daha yük gerekiyor ve bu yüzden bütün vücudu kuvvet antrenmanı üç kez pratik yapıyorum. Basit, pratik ve etkilidir.
2. Her gün 3-4 gol koyun ve başarmak onların
Bu verimliliği artırmak için en iyi stratejilerden biridir: odak belirli bir amaca somut sonuçlar getirir Hepimizin bildiği o. Ama bunun için size işlerine miktarını sınırlamak için öğrenmek zorunda. Bütün uzun anlaşılmaktadır ki umut çoklu görev O çalışmıyor.
Her gün, hafta ve yıl - Bu nedenle, kendinize ulaşmak istediğiniz o çok hassas ve net hedefler koydu. Ve 3-4 majör (ve küçük) görevler üzerinde günlük çalışma olduğunu, haftalık ve yıllık hedeflere getirecektir.
öğrenmek💡
- hedefler koyup bunlara ulaşmak için nasıl: basit talimat
3. Günde 60 dakika Oku
Zaten sen ne der biliyor "Ben okumayı çok meşgulüm." Ya da sadece bunu yaparken zevk yoktur. Ama o kadar kolay sen almazsınız. Okuma zaman emin böylece bilgi ve bakış açısı için, ancak, bu gereklidir.
Ve yine okuma düşünme ve hatta yazma becerilerini geliştirir.
Eh, hayatta biz sevmiyorum pek çok şey vardır "Ama yine! Değil okumak için sevmiyorum", ama biz hala bunları yapmak. Ve bunun yerine bir kitap için öbeği, sadece her gün, bulmak zaman tekrarlamak zorunda. okuma gibi bir kez gerçek sahiptir ve öğrenin.
4. Uyku 7-8 saat gece
Önemli ne olursa olsun işler ya beni bekliyor yarın ben uykularını feda asla. Geç önceki gece yatağa gitti çünkü son zamanlarda önemli bir sabah toplantı iptal edildi. Ben, tamamen absorbe edildiğini iyi bir kitap okumak notlar aldı ve iyileşti zaman, saat sabah iki oldu.
Ve sabah ben toplantıya yakalamak için yedide uyanmak zorunda kaldı. Ve bunu iptal etti. Yapamam Yeterli uyku almak 5 saat. Ben orada yorgun oturup düşünmek yoksa, bir yere gitmek için hiçbir mantıklı.
Bazı benzersiz kişiler 5 saat uyuyabilir. Leonardo da Vinci, tüm günde 2 saat uyudum. Ama çoğu insan dinlenmeye daha fazla zaman gerekir. toplantının sabah iptal etmek ayrıcalığım yoksa Ve, erken yatmak.
not alın👇
- Nasıl uyku için daha az ve daha halletmek
5. Günde 30 dakika yürüyün
Basit bir gece out biraz zaman ayırmanız olamaz, o zaman kendi yaşamları üzerinde kesinlikle hiçbir kontrole sahip. o sağlık için iyidir çünkü sokakta yok dışarı çıkmak.
Bu sadece biraz, ama hayatımızın rutini kırar ve onları kendi konfor bölgesi çıkmak yapar.
Dışarı gittiğinde, onu kabuk çıkmak, dünya ile biri olmak zorunda. Bu tüm duyularınızı artırır. Sen tek başına veya şirkette biriyle gidebilirsiniz. Ya da kim sen hoş biriyle görüşmek. Eh, ya da sadece temiz havanın tadını.
6. Uygulama süresi açlık
Yemekten sonra yemiyorum. Ve ben kahvaltı özledim. Ve ben 15-16 saat her gün için oruçluyum anlamına gelir. aralık açlık sağlığı üzerinde olumlu etki.
yapar çünkü güç devresi gibi, beni iyi hissediyorum ve daha iyi görünür. Ben besin değeri yüksek yararlı tercih kötü gıdalar yemiyorum. Benim ilk yemek doymamış yağ ve protein içeriyor. Buna ek olarak, kilo eklemeden ben, iktidar takvimine istersen yiyebilirsin.
Bunu ve seni deneyin. En önemlisi, emin kalori gerekli miktarda vücudun (erkekler için - - kadınlar ve 2500 ortalama 2000) tüketmek olun. Ve emin doktorunuz böyle bir güce karşı olmayacağını olun.
denemek🤔
- zeki ve başarılı insanlar yemek reddediyorum neden Aralıklı açlık
7. Bu anı Canlı
Böylece gelecekte, onların hayalleri, hedefleri ve biz anın tadını unutmak emelleri konusunda endişeliler. Bu benim sorunlardan en kötü biridir. Ve gerçekten o zaman ve şimdi mutlu olmaması gerektiğini her gün kendime hatırlatmak zorunda.
bir şeylerin elde edecek için Hepimiz bekliyoruz. "Ben mutlu olacağım Ve o zaman."
Hayır, mutlu olmayacak gelecek için tüm sıkışmış bekleyen eğer. Yani günümüze geri alır şey bulmak. Örneğin, son zamanlarda yeni bir saat satın aldı. Aynı zamanda, ben burada ve şimdi onun tefekkür ile, Zen hakkında çok şey okudum. Şimdi, ne zaman ben, saatime bakıp ne kadar süre soruluyor "Şimdi."
8. iyilik ve sevgi ver
o yeri doldurulamaz kaynakları sanki biz, iyilik ve sevgi üzerine cimri. Ama bu doğru değildir. Aşk sonsuz ve asla tükenmez. Sen kadar istediğiniz gibi verebilir. ancak ego her zaman biz karşılığında bir şey istiyorum: Bunu yapmamızı engeller.
Nezaketinizi paylaşmaya çalışın ve her gün seviyorum. Onlar sınırsız rezervleri olduğunu unutmayın. onlar tükendi geçen bir gün değil endişe etmeyin. Bu olmayacak.
9. Bir günlük tutun veya günde 30 dakika bilgileri
Ben yazıyorum o yüzden, günlük olarak sırayla düşüncelerini getirmek gerekir. Bu beni gerçekten önemli ve atma gereksiz olanı odaklanmak yardımcı olur. Bir günlük tutmak bu yüzden.
Bir makale ya da blog yazısı yazmıyorum bile Ve ben oturup not almak - sadece kendim için. Onların kayıtları okumak için başkalarına vermeyin, bu çok kişisel bir süreçtir. düşünme geliştirmek ve daha iyi olmak için harika bir yoldur - Günlük tutma.
Çalışma soru📝
- Neden her gün bir günlük tutmak ve onların kayıtlarını atmayın
10. kaydet
gelecek için gelir% 30 tasarruf edin. Eğer çok değil can ise% 10 gecikme. ekonomi Kaydetmediğiniz ne kadar önemli ve ne sıklıkta fazlasını edilir.
küçük şeyler kaydet: Her gün kendinize bir latte satın almak veya doroguschih kaju fıstığı pes etmeyin. Ve yavaş yavaş onlar büyük para dönüşebilir. Köpek rublesi bilirsin korur. Özellikle de yatırım yapacak eğer.
Bu alışkanlıklar küçük ve önemsiz görünebilir ancak zamanla bir geri göreceksiniz. Sadece sürece hayatınızı değişmez olarak, bu ilkelere sadık. değil yapmanız gerekir çünkü, ama bunu istediğiniz için - bu olduğunda, sağlıklı alışkanlıklar pekiştirmek devam edecektir.
ayrıca bkz🧐
- Nasıl mutluluk, para ve ahlakıdır
- Mutluluk olduğunu. Bu ona kısa yol
- 4 psikolojik uygulamalar o mutlulukla dolgu hayat