Yeni alışkanlıkları için 7 adım
Motivasyon / / December 19, 2019
Yeni iyi alışkanlıkları geliştirilmesi ve eski ve zararlı kurtulmak — en zor biridir ama aynı zamanda en yararlı görevler hangi kökten hayatımızı değiştirebilir. Otomatik eylemlerin Günlük performans Sonuçta ve sonunda bir ömür boyu kadar katacak normal günler vardır. Eğer alışkanlıklarını değiştirmek kez — ve size ve kendine çevresindeki tüm nasıl değiştirileceği fark etmez. Bu yazıda başlatmak ve kendilerini ne yapı için en kolay ve en hızlı şekilde iyi alışkanlıkları yeni bir sistem yapmak için nerede bulacaksınız.
içsel motivasyon bak
Herhangi yeni bir alışkanlık yalnızca bu süreç iç motivasyon aynı olacaktır halinde hakim olabilir. kitapların dağlar, ancak Kısacası dışarıdan arzuları ve derin iç mahkumiyet tarafından dikte arasındaki fark olarak açıklanabilir yazılı iç ve dış motivasyonları arasındaki fark üzerinde. Yalnızca nedeniyle onlar diğer insanlar için daha iyi bakmak eğilimindedir gerçeğine kaybetmek ağırlık istiyorsanız Örneğin, o zaman böyle bir motivasyon da size desteklemez. Eğer gerçekten kendi sağlığı için aşırı kilo zarar için bir hisse kapılıyorum ve ondan kurtulmak için karar eğer, çok başka bir şeydir.
alışkanlıkları ile başarıyla çalışabilmesi için, mümkün olan en güçlü içsel motivasyon aramak gereklidir. Bunun yerine harici etki veya baskı altında bunu yaparken, değişim ihtiyacı kendimizi dürüst ve kendine güvenen ayarlanmış olmalıdır. Derin bir iç mahkumiyet varsa, o zaman tüm çabalarınız, daha az yemek, durdurma sigarayı yayınlanmaya başlaması daha çok kendine işkence daha başka bir şey değildir ve başarı şansı olmadığı.
Başlangıç küçük
harabe en kesin yolu bile yeni bir alışkanlık doğmamış — Maksimum hedef ve bunu başarmak için en kısa zaman ayarlamaktır. Biz fitness için bir abonelik satın aynı anda, daha sağlıklı olmaya karar verirken, biz sabahları çalıştırmak ve tamamen diyet değiştirmeye başlar. daha organize olmaya karar verirken, biz bir insansı robot dönüşüyor, canlı saati yemek ve uyku başlar. Tabii ki, bizim zihnin ve vücudun bu tür strese dayanamaz ve her şey normale döndü.
Bu nedenle, her şeyi elde etmeye kalkma kerede — Bu mümkün değildir. küçük zaferler yardımıyla hedefe gidin ve her ardışık yeni bir alışkanlık sonraki gelişimine bir basamak olarak hizmet etmelidir.
Kendinize karşı nazik olun
Evet, tabii ki, değişime herhangi arzu şikayeti bir sonucudur. Evet, eski ve yeni alışkanlıklar edinilmesi kurtulmanın sürecinde Onlara karşı sert olmak zorunda. Ama öte yandan, bazı "iç eleştirmeni" ortaya çıkarmak için bir denge değil tutmak çok önemlidir "yerli cellat." yolu kazanmak unutmayın, sadece kıçından kendime bir tekme iterek gitmek değil, aynı zamanda lezzetli kek cazip olamaz. Zor zamanlarda gerçek başarıları ve destek için kendinizi ödüllendirmek için bir şans kaçırmayın. bunu kendiniz yapmazsanız, o zaman başka kim var?
destek alın
Onunla arkadaş yaptıktan sonra, yardım onların arkadaşları ve akrabaları çekmek için iyi olurdu. Yeni alışkanlıkları üzerinde çalışırken aile veya takım destek bulmak için tereddüt etmeyin. Eğer sigara veya alkol kurtulmak, böyle yepyeni bir diyet olarak yaşam tarzı değişiklikleri, bir sürü var olduğunda Dış destek özellikle yararlıdır. Eğer bu sizin için bir örnek teşkil edebilir kişiden oluşmaktadır, özellikle çevrenizdeki destek daire oluşturmak, sonra değişiklikler çok daha kolay olacaktır.
sorumlu Be
sorumlu bazen çok zor kendine başkalarına daha olmak. Bizim karakterinin bu özelliği kullanmak için çekinmeyin ve onların arkadaşları vaatlerine uygulanmasını izlemeye meşgul., Üstlendiği yükümlülükleri hakkında alenen beyan sürecini ilerletmek için onları ayırmaya. Başka iyi yolu — Eğer istenilen hedefe ulaşmak için bahis. Yani sadece istenen alışkanlığı değil, aynı zamanda bir bonus olarak belirli bir miktar elde edemezsiniz.
Bir plan ve plan yapın
Her alışkanlık otomatik olarak gerçekleştirilir ve herhangi bir planlama gerektirmeyen bir eylemdir. Eğer alışkanlıkları gelişim aşamasında hala bulunsa da, program halinde faaliyetlerinin tarihleri eklemeyi unutmayın. Eğer zaman sonra, sabahları çalıştırmak önceden seçmek istiyorsanız, akşam formunu hazırlamak ve rota üzerinde düşünmek, alarm ayarlamak. O zaman biraz sürecektir ve otomatik olarak koşuya gidersiniz ama bu arada size öncesinde gereken her şeyi planlamak gerekecek.
hedef unutmayın
Yeni alışkanlıkları başarılı gelişimi için çok önemli bir koşul doğru hedefler belirlemektir. Genellikle kısaltılmış bazı önemli kriterleri karşılaması gerekir Nihai hedef AKILLIThat ilham olması edilir gerçek, ölçülebilir, vb. Örneğin, "yayınlanmaya başlaması" — Bu harika, ama çok belirsiz sesler. Söylediğin eğer "iki ay içinde 5 km koşmak" ve onun stratejisi bu amaç altında inşa edecek, çok daha iyidir. Yani kendin için doğru alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olacak spesifik bir kriter olacak.
Ve nasıl acquire iyi alışkanlıkları yönetmek ve bad kurtulmak mı? Kaç kez, sigara spor yapması başladı ve diyet oturdu bıraktım mı?