Duygusal açıdan sağlıklı insanların 7 Alışkanlıkları

biz hasta alırsak reçete ilaçları satın alma ve tedavinin başlaması, doktora gidin. Biz yaralanırsanız edersek bunlar kadar yarayı ve bandı davranın. Ve tüm bu - kesinlikle normal bir davranış. çocukluktan bir biyolojik bir organizma olarak, kendileri bakmak öğretilir, çünkü yani fiziksel sağlığını izlemek için. Ama burada biz bir şey söyledim henüz bizim manevi tarafı ile yapacağınız işlemler. onlar çok daha tehlikeli fiziksel fazla olabilir, ancak biz de psikolojik travmadan kendilerini korumak için öğrenmek almamış.

Guy Vinç, bir pratik lisanslı psikolog ve yazar «Squeaky Wheel» dergisi yardımına 7 basit ipuçları korumak zihinsel denge ve duygusal sağlık verir.

1. bir hata sonra kontrol güçlendirilmesi

Hatalar gerçeklik algısını bozuk. Eğer hedefleri daha büyük mesafeye uzak çizilmiş olduğunu hissetmeye başlayabilir ve yeteneğiniz başlangıçta sanılandan çok daha mütevazı idi. Eğer çaba başarıya götürecek pek mümkün olduğunu hissediyorum sonra, cesareti ve kaybetmek motivasyon olacaktır. bir şeyler yapmak için çaba atın Neden hala çalışır değilse, denemek için?!

Bu durumda, görmezden ve bir köşe koyu vazgeçmek ve gizlemek benzer dürtüleri söndürmek için öğrenmek zorunda. Bunun yerine, otur ve etkileyebilir yani, doğrudan size bağlı ne bir listesini yapmak gerekir. Ve sonra bu noktaların her güçlendirme hakkında dikkatlice düşünün. Bu yalnızca yardım çaresizlik hissi kurtulmak değil, aynı zamanda başarı şansınızı artırmak almazsınız.

2. yaralanma veya zarara anlam bulma

Devam diferansiyatları insanlar kim bir kez olanlardan bir yaralanma veya kaybından sonra duygusal gelişmek olduğunu Önemli bir faktör Söndürülmesine - Kendiniz için yeni hedefler belirlemek ve ders için ömrü boyunca taşımak için, ortaya çıkan olumsuz deneyimler anlam bulmaya onların yeteneği olduğunu. (Bir insan kaybı olsaydı) Tabii ki, bu süreç biraz zaman, hem de yeni koşullara ve keder uyum sürecini alır. Eğer devam etmek istiyorsanız Her durumda, sen kaybetti ve yeni bir amaç ve yeni bir anlam bulmaya ne üzerinde durmak değil öğrenmek zorundayız. Ne olursa olsun, bu aralar basın duraklama ve konaklama yapamaz. Hareket etmemiz gerekiyor.

3. yansıtmak ve kendilerini tüketmek için her zaman durdurun

Her geçit üzerinde bileşenleri ve derin yansımaları üzerinde kötü olayları Breaking başarısızlığın nedenini bulmak için olası değildir. Aksine, tekrar tekrar acı anılar ve daha derin hoş olmayan düşünceler sizi içine kafamda üzücü bir senaryo oynamak için olacaktır. Bu kurtulmak için, daha hoş bir şey anahtara gerek. Bu kısa sürede olumsuz düşünceler kendinizi yakalamak olarak derhal yapılmalıdır.

Tabii ki, daha kolay yapmaktan daha söyledi. başarısızlık Bu sahneler (aptal ifade, uygunsuz tepki, yanlış eylem) çok inatçı ve yapışkan. Onlar kurtulmak zordur. Ve bu durumda, bu gerçekten ne gibi sadece yardımcı olur. sinemaya ya bir sergi gidin. Arkadaşlarınızla Tanışma yukarı, bir kitap okumak, hatta daha iyi caddede yürüyüşe ve - kilometre! Çok uzun bir süre için bir eşek Eeyore olma herşeyi, "ilaç" Onu bulana kadar, ya da başka bir risk deneyin!

4. Kendine saygısı besleyin

İnsanın Özgüven sürekli dalgalanan ve farklı günlerde sağlık durumunun bağlıdır. Bugün bir iltifat ve size dağları yerinden oynatacak hissediyorum. Ve bir dahaki sefere kendinizi sırf birileri Naham sen taşımak gerçeğinin kaybeden bulacaksınız.

ruh muzdarip değil özsaygınız dalgalanmaları ve hava değişiklikleri için, getirmek gerekir "duygusal bağışıklık sistemini." Yaralı özgüvenini şifa en iyi yolu - sevgili kendiniz için bir merhamet,. Eğer, ya da onun genel üzere, eylemlerini eleştirmek onları uzağa kovalamak için kafamda bir düşünce var kez ve daha iyi yerinizi odur ya eğer, onu rahatlatmak ister gibi, arkadaşı ne söyleyeceğini düşünmek o? Hatta destek mektubu yazmak ve e-posta için gönderebilirsiniz.

Garip geliyor. süreç daha da garip. Ama davranır :) Dedikleri gibi: "Kendimi olmadığım gibi Bana kim öveceğim"

5. Bir başarısızlık sonra özgüvenini diriltmek

Reddi - her zaman zordur. İster istenen pozisyona veya iş ya da ret 's reddi karşılıklılık tane ekledi. Çoğu insan onlarla hemen o sorunun kesinlikle yalan inanarak vicdan, kendi kendine eziyet meşgul başlarlar. Ve onlar bu yüzden, çok acıyor eğer - zayıf kırılgan, değersiz ve şahsiyetinin yönünde müstehcen küfürler bile n'inci sayı kaybedenler. Ama, aslında, başarısızlığın nedeni bu formda sadece bencil insan beyninin iletir bilgi, bunlardan tamamen olabilir.

kendi güçlü listelemek için - en iyi yolu travması kurtarmak için. Kendini öv ve diğerleri bu konuda sorun. Kim bir başkasının sevdiği ve takdir edildiği için yaptığı güçlü falan listelemek için talep reddediyor?

6. kendine zarar davranışları belirleyerek yalnızlığı yenin

"Kronik yalnızlık" - çok daha yaygın sandığınızdan daha olduğunu. Bu duygusal bir durum olmasına rağmen, yaşam süresinin azaltılması kadar fiziksel durumuna doğrudan etkisi vardır. Bu davranışla sorun, bir kez ret hoş olmayan bir duygu hissettim ki Sen benzer bir tekrarı yol açabilir yapıyor şeyleri önlemek için bir bilinçaltı düzeyde başlayacak durumu. Bu araçlar çevrenizdeki insanlarla ilişkilerde bir mesafeyi korumak için denemek ve (tamamen hayattan bunu ortadan kaldırmak değilse) yakınsaması gitmek oldukça isteksiz olduğunu.

Bu tür davranışların en çarpıcı örneklerinden biri "Office Romance" Lyudmila Prokofyevna takip edilebilir:

... ve o benim en yakın arkadaşlarım gitti. O zamandan beri bütün arkadaşları atmış olabilirler. Onları yok etmek var.

Lyudmila Prokofyevna

Sonuç olarak, bir kişinin yalnızlık batırılır. Çevresinde insanların büyük bir sayı olabilir, ancak bunların hiçbiri aslında hissediyor ve ne istediğini hakkında ne düşündüğünü bilir. Bu konu üzerinde Layfhakere TED ile harika bir video üzerinde bir tane var - «Tek başına sosyal ağda Sherry Turkle.»

Ayrıca, insanlar yavaş yavaş bu duruma çizilir ve bu onun gibi başlıyor. Bununla hiçbir şeyin yanlış yoktur, nadiren gece okulu öğrencileri veya toplantıya gitmek. değil çok ve sevgi, ve tamamen başka, ilke olarak, doğa ve insanlar tarafından içine kapanık - O bir şey eğer olduğunu Orada ilginç değildir ve sadece olacak sanki hissediyorum çünkü oraya gitme şey müdahale. Böyle bir davranış kabul edilemez ve let şeyler slayt halinde daha da kötüye gidecek.

topluma dönüş süreci oldukça sancılı olacağı için işe yaramaz hızla koltuklarına dönmek için. ilkKafan gibi düşünceler olacak şekilde en kısa sürede yapması gerektiğini başka bir şey kendisini ve anahtarı düzeltmek "Orada kimseye, ilginç değildi çünkü orada gitmeyecek". ikinci: Genellikle bir etkinlik veya toplantıya gitmemesi için kaplıydı bahaneler, bir listesini yapmak gerekir. üçüncü: Bir zamanlar rahat is vardı bir toplumda insanların bir listesini yapmak. Ve son aşama - Dördüncü: onlar ilk başta en az bir ya da iki haftada bulunması için bu kişilerle takvim toplantıları planlayın. senin "sosyal takvim" doldurun ve tekrar konuşma içine çekilir.

Aslında, mekanizma diğer, daha basit kompleksleri üstesinden aynıdır: söylemek yetersizlik "hayır" soruları ve benzeri sorma korkuyorum.

7. "Onarım ilişkileri" ile aşırı suçluluk kurtulun

Tipik olarak, suçluluk abartılı bir anlamda zaman başkası tarafından yaralanan bir kişinin eylemleri (ya da eylemsizliği) üzerine doğar ve kurban bunun için onu affetmedi. Çoğu zaman, bu duygu suçlu olduğuna ilk, düzgün doğru zamanda af soramazsın böylece ikinci affetmek bilmiyor çünkü oluşmaz. Yani birisi hastaları yaptı ve (ağzının içinde, "Üzgünüm") geçerken bir zamanlar özür diledi vardır. Ve çok fazla hissedilir. Tabii ki, teknik olarak böyle bir özür sonrasında affedebilir ancak gizli kızgınlık kalır ve bunu hissedecektir. Tamamen durumla bittiğinde ederken bu his size huzur vermeyecektir. Ayrıca, örneğin, bir ziyaret sona ermesi olarak böyle borsanın arasında değişen günlük yaşamı zarar verecektir, kafeterya tüm birisi bir şey olursa olay yaşandı gerçekleşmişse veya restoran, ve ilişkinin tam ayrıntısı ile biten sizi bilgilendirir adamı. Düzgün sadece aptal özür bir arkadaş veya çünkü sıradan yetersizlik herhangi bir pizza feragat ile sever ilişkilere konusunda hemfikirdir.

Ve burada gerçekten "iyi late than never." Genelde çalışır Eğer içtenlikle dileriz, her zaman affedilir. Ve burada en önemli kriter sizin sözel beceri ve samimiyet değildir. Yanlış olun ve zaten asla affedemem. kalpten, af dilemenin ve her şeyi açıklamak için - geri ağırlayacak. Ve suçluluk kısa bir süre sonra çözülür;)

Yukarıdaki durumların ve sorunların tüm insanların çoğu, bazı nedenlerden dolayı, kasıtlı olarak ihmal yedi basit gerçeklere indirgenebilir: kendi hatalarını alıp scourged onlar için kendimizi durdurmak için; değil yeni bir amaç ve anlam bulmak için negatif ve hatta lezyonlar üzerinde durmak; egzoz kendisi dur; Kendilerini seviyorum; kendilerini öven; kendini affet ve içtenlikle diğer özür dilemek mümkün.

O kadar basit ve aynı zamanda son derece zor görünmektedir.