Uslanmaz karamsar için GTD Kılavuzu
Verimlilik Motivasyon / / December 19, 2019
Eğer fark olmadığını bilmek, ama etmeyin çoğu yöntemleri GTD Ve çeşitli motivasyonları hep işi yok - ( "tamamlanma vakalar getirmek" anlamıyla, şeyler Aşağı Alma). Ya yeterince uzun çalışma. Ya iş, ama herkes için. Sen gönlünüzce ne isterse yapabilir. Örneğin, hafta, bir ay, bir yıl boyunca hedeflerinizden başka bir liste yazmak için değil, hayat boyu en az - bu önemli değildir. Sen tüm monitörü (düz veya ofis) ya da motivasyonel poster yazıtları durdurmak - Bu zaten yıllardır iyi bir miktar çizer hangi bataktan çıkmak için yeterli değildir. Ve size gösterecek kendini motivasyon gurusu, bir sonraki seminere katılmak üzere güzel bir kuruş geçirebilirsiniz başka bir "en önemli sırrı": "" olamaz "" imkansız "kelimesini kaldırmak zorunda" dağarcığınızdan" yok sonsuza dek. " Sesler "taze", değil mi? Ve bu çalışmıyor. Sonunda Sadece para ne yazık, ama diğerleri utanç itiraf.
Bu nedenle sizden çelişki gitmek ve başka belki aynı yararsız ve kısa vadeli denemek önermek Raf yöntemi - ama zaten olay yerine ve coachers gönderilen sevinç ve mutluluk ışınlarının hasta olanlara yardımcı olabilir Diğer gurular. Test ve modern psikoloji ve antik felsefi gelenekler tarafından onaylanmıştır.
Biz tembel kötümserler, "olamaz" yoluyla kişilik yeni bir hal geçmesi ve kendini kırılma gerek olmadığını aslında bu yöntem yalan özel bir çekicilik ( "istemiyoruz").
1. ilham saldırı için beklemeyin
GTH sistemlerin çoğunda ana problem, daha doğrusu nasıl hakkında konuşmak olmaz ki o iş yapmak ve kendinizi motive etmek için ipuçları vermek ve infaz duygusu yaratmaktır bir iş. Bu daha ziyade eylem belli bir eyleme ilişkin daha olumlu duygular odaklanan pozitif düşünme, felsefesidir. Sonuç olarak, yerine sahip sen ve böylece özellikle değildir istediğini yapmak için, iki misli güçlendirmek için vardır iş ek olarak daha fazla ve kesin eminler gerektiğinden, isteksizlik hissi yol.
James Tepesi diyen bir uygulayıcı Morita terapisi (Zen Budizm etkisi altında ortaya çıkmıştır Japon geleneği), çoğu Batı uygulamalar farkındalıkla ve değişim yönetimi odaklanmıştır duygular. Bu yaklaşım havuza veya tarihte birisini çıkma teklif etmek cesaret içine kuleden atlamak için korkularını aşmak gerektiğini düşündürmektedir. Ve çoğumuz hiçbir şey hala ilham için (veya kavrulmuş horoz temechko raporlama sıcak zamanında ısırık gelmez kadar) bekleyen almamış bu yüzden.
2. En basit örnekten hareketle deneyin
David Burns, bilişsel psikoloji Duygu İyi konusunda en çok satan kitabın yazarı, felç olanlar için bu seçeneği önerir onların mükemmeliyetçilik. O zaman en azından% 60 yapmak için standart (vasat) almaya önerir ve çok zor olacağını da uyarıyor.
Pozitif düşünme guru (biz, hatırlamak onun dağarcığınızdan "imkansız" bir kelimeyi sildi?) Cüretkar hedefler belirlemek için tavsiyede bulundu. "Hayallerinizi sizi korkutmak yoksa, bunlar! Büyük değil" Ve bu ifadesini daha mahmuz olduğunu zamanında ve normal psikolojik durumdaki şeyleri bitirmek zaten önler mükemmeliyetçilik,. Burada ve çok zor bu yüzden küçük adımlar neredeyse yedi lig haline henüz da büyük bir amaca son ayrıntısına kadar almak çok değil kendilerini dizginlemek ve için. Peki o zaman şikayetçi değil mi?!
Burns tekniği kısır döngüyü kırmak yardımcı olur. Eğer standart vaka bile mükemmeliyetçilik yerine getirmek için bir taahhüt alırsak zamanında bitirmek için zarar vermez. Eğer denemek ve hala düşük kalite standartlarını almak için göze, henüz ilerlemeye devam değil yapamıyorsanız bir şey kafayı.
3. sonuca sürecine odaklanın ve
Ünlü romancı Anthony Trollope Her sabah, kendisini zorlayarak bakılmaksızın düzenin ilham perisini sabah geldi ve onu almaya karar üç saat boyunca oturup yazma için. "Üç saat boyunca her sabah yazmaya" değil "büyük bir kitap yazmak.": Diğer birçok yazar ve sanatçı gibi kendisine bir büyük hedef belirledi o 1.5 saat boyunca kitap bitirmişti Ancak, daha sonra hemen aşırı sonraki, yazmaya başlayın. Ama önemli değil. En önemli şey - sonuç doğrudan her zaman yaptığı anlayış çabalarımıza bağlıdır. Bazen bazen beklenenden daha iyi olsun - kötü. Ve her zaman değil bu sanatçının suçlu. Ve sonuç ise - kararsız ve öngörülemeyen bir sonucu, Kontrol edebileceğimiz odaklanmak neden - kursunda.
Spor, John Eliot, yazar geçildiği kitap ( "aşırı yerine getirilmesi") vurgulamaktadır psikolog hiçbir şey önler bize kaliteli iş ve sorumluluğunu taşıdığımız için her şey o - kendisi süreci. sonuç için Deneyimler iyi iş yapmaz.
4. Her şeyin olduğu gibi planlı gitmek için hayal
Ne genellikle bize (kendi motivasyonel filmde veya ekranları) pozitif gülümseyen sahneden insanların tavsiye? Hatta biz kafasında çekti olarak işlerin ters kadar güzel gidebilir düşünmek izin vermez. Ama antik Roma ve Yunan Stoacılar işler kötü nasıl olabilir hayal etmek: (felsefi okulun Temsilcileri) tamamen zıt bir yaklaşım sunuyor. Sadece almak ve muhtemel bir kötü düşünmek. Modern psikoloji "defansif kötümserlik" Bu yaklaşımı çağırır ve neden anksiyete o senaryoların kuvvetlere zayıflatmak için çok yararlı bir taktiği olabilir. Çalışmalar ayrıca teslim sonucu hakkında çok iyimser olasılıkla olumsuz etki ve azalma motivasyona sahip olduğunu.
Ve biz kontrole o küçük yetenek boyutuna korkularını şişirmek zorunda olduğu anlamına gelmez: o panik yol açacaktır. hile arzu edilen hacme verilen terörü ayarlamaktır. iyimserler sahneden bize bağırmak iken biz durumda başarılı sonuç ve hayallerine inan gerektiğini, sabırlı yaklaşım Tüm olası sonucu gerçekleştirmek ve tüm o kadar pembe sen planlandığı gibi değil giderse bile, görevin üstesinden mümkün olacak inanmak önermektedir.
Farkındayım en azından yukarıdaki seslerin tüm bu garip ve yüksek profilli motivasyon sloganlar için yakışmayan. Ama pratik psikologlar uslanmaz kötümserler çalıştığını söylüyorlar. Sen pratikte bu yaklaşımları test edebilirsiniz;)
ayrıca bkz🧐
- beynimizi icat hedeflerine 5 engeller
- 5 kat daha az enerji harcayarak daha fazlasını elde etmek nasıl
- Eğer planlar düştüğünde hatırlamak için gerekenler