Bize engel 10 hatalar değiştirmek
Motivasyon Hayat / / December 19, 2019
bu hataları önleyerek, iyi alışkanlıkları oluşumunu hızlandırmak ve hayatlarında onlara sağlam bir dayanak verir.
1. irade güvenin
ilham döneminde birçok insan senin irade sadece güvenerek, hayatta büyük değişiklikler planlıyoruz. Örneğin, daha sağlıklı yemek yemeye kendinize söz her gün meşgul ve daha yürüyün.
Ama irade - sınırlı bir kaynak olduğunu ve daha sen, daha az kalıntıları kullanabilirsiniz. Sonuç olarak, sağlıklı gıda iki gün sonra, spor salonu ve yürüyüş zaman içinde egzersiz, tekrar "yakmak" akşam yarı bitmiş ürünler satın almak ve izlemek yerine pembe dizi yürüyen.
senin irade küçük iyi alışkanlıklar üretmeye başlar boyunca yerine güvenmektedir.
Üzerlerine irade büyük bir kaynağı harcamak gerekmez, ancak alışkanlıkları olunca, irade gerek yoktur. Yani, yavaş yavaş, onlar istediği tüm iyi alışkanlıklar satın mümkün olacak.
2. Büyük küçük yerine adımlar
Sadece büyük başarılara tanınan ve mantıklı değil küçük hedefler belirlemek için görünüyor. Bu alışkanlık gurur olabilir ve 15 dakika tüm ulaşamama gibi yürümek - iki saat boyunca bir gün yürüyün.
Üç kez spor salonunda haftada tam bir eğitim yerine evde dambıl ile yarım saatlik egzersiz yerine daha meyve ve sebze normal diyette dahil sadece sağlıklı yiyecek.
Ancak, deneyim gösterileri büyük hedefler iki veya üç gün yürütüldüğünü ve sonra her şey geri kare birine gider.
Yani cesaretle küçük başlatmak için dev planları unutun. Aksine katı bir diyet yerine, 15 dakika boyunca açık havada yürüyüş yerine harcamanın daha, elma ve fındık için iki saat şekerli atıştırmalıklar ve un yerini ve ilerleme için kendinizi övmek için unutmadı. Eğer olumlu çağrışımlar oluşturmak ve Böylece yavaş yavaş arzu alışkanlıkları gelişir.
3. çevrenin etkisine dikkat etmeyin
çok aptalca bizi çevreleyen ve irade güvenmemelisiniz etkisi şeyleri yok sayın. Eğer sağlıklı yemek yeme alışkanlığının yapmak istiyorsanız Örneğin, buzdolabında lezzetli abur cubur kurtulmak.
Sadece bunun yerine bir donuttan bir elma almak yeterli motivasyon olduğunu umut etmeyin. Sadece çörek kurtulmak ve büyük ölçüde şansınızı artırmak. Evet ve küçük tabaklar içine yiyecek kaşık, bu hüner de az yemeye yardımcı olur.
Amacıyla sosyal ağlarda takılıp için değil, akıllı telefon sosyal ağ dan kaldırma uygulamaları ancak isterseniz çıkmak için şans bu kadar uzakta kırmaya çünkü sigara, ilk sigara içenlerin şirkette alkol yoktu deneyin artar.
çevreyi değiştirin ve davranışı değişecek.
Ne olursa olsun alışkanlıkları gelen çevre engeller sen ne başlatmak belirlemek isteyebilir ve ne yardımcı olabilir. Ve onun irade gücünü bazı önemli değişiklikleri yardımcı olmak için hiçbir fırsatı ihmal etmeyin.
4. eski alışkanlıkları kurtulmak için, yerine yeni yapmaya
Kötü alışkanlıkları aşmak için yeterince sert olan, ve çok daha iyi eski negatif kurtulmak için daha yeni bir pozitif alışkanlığı geliştirmek.
Örneğin, kitabında, Dr Robert Maurer bir hastanın sigarayı bırakmak nasıl yardımcı anlattı. O bir sesli ileti göndermek için, ona o sigara için bir özlem hisseder her zaman istedi. Sonuç olarak, kadın onun için sigara için ana nedeni olduğunu anladı ve onların bağımlılığı aşmak.
Yani nefes egzersizleri veya kısa egzersiz yerine bir sigara alıştırmak kendimizi ait, örneğin, iyiliği kötü alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz.
5. motivasyon eksikliği başarısızlık suçlu
Motivasyon iyi bir ruh gibi - o, o zaman değil. Ve motivasyon güvenmek değmez - hayal kırıklığına uğrayacaktır. Tabii ki, her gün kendinize motivasyon kitap ve video tezahürat olabilir, ama hiçbir şey onu artırmaya yardımcı olacaktır gün gelecek.
Bunun yerine bir süre için genellikle yeterlidir motivasyon, yetiştirme, bunun gerekli olmadığını emin olmak gerekir. Leo Babauta diyor ki: "sen sadece pes olamayacağını basit böylece harekete geçin."
Örneğin hedef "Günde iki elma yemek" "stadyumun etrafında bir tur çalıştırmak için" veya - Sadece bir bahane ile gelip olamaz.
6. teşviklerin gücünü anlamak etmeyin
Her alışkanlık kalbinde aynı nörolojik düzenidir - bir uyarıcıya beyin tepki verir ve otomatik olarak bazı eylemi gerçekleştirecektir.
Hiçbiri alışkanlık uyarıcı olmadan var olamaz ve kötü alışkanlıklardan kurtulmak istiyorsanız, bulmak ve bunlara neden olan teşvikler ortadan kaldırmak gerekir. Daha doğrusu, kaldırmak ve iyi alışkanlıklar neden olacaktır başka teşvikler yerini alamaz.
Örneğin, sigara genellikle uyaran alkoldür. Bir oyuncu ya da sigara ile kombine edilemez bazı ilginç yeni hobi ile bisiklet üzerinde bir akşam bira yerini alabilir.
7. bilgi işlem yol açtığı inancı
Güç bilgide değildir ve bilgi ve eylem. Fikir bunun uygulanması faydaları nelerdir, kendisine bir yarar getirmeyecek olabilir.
Örneğin, bu makaleyi okuyun ve onların alışkanlıklarını değiştirmek için yavaş yavaş başlamaya karar. Hala bunu yapmadığını Ama eğer bilgiler sizin için yararsız olacaktır.
ipuçlarını okuyun - bunları uygulamak deneyin. Az rasyonel, daha duygu - Eğer zevkle özdeşleşmiştir için değiştirmelerine izin ve değişikliklerin olmaması - ağrısı.
8. yerine somut davranışlara soyut üzerindeki Konsantrasyon
Have "daha fazla para kazanmak için.", "Kaybetmek ağırlık" bir kitap okumak ya da "Bir iş kurmak" için seminer ve motivasyon ve enerji dolu katıldı
Evet, her şey dönecek bu iyi bir amaca ve inancı var, ama hiçbir somut, net planlar vardır. Bu yüzden onları oluşturun.
Eğer onu kafasından tutmak için bir istek var, ama ön planda size hedefe yapmak özel adımları dışarı çıkmak zorunda mı.
9. değil kısa bir süre için, sonsuza davranışını değiştirmek için Seek
değiştireceğim hayatını hamile ve bunları uygulamaya koymak, geçmiş hatırlamak ve gelecekte de düşünmek gerekli değildir.
Bugün yapabilecekleriniz hakkında, şimdi oluyor ne Konsantre. Birbiri ardına adım.
kelimesi "sonsuza dek" herhangi bir motivasyon sağlamaz. hesaplanabilir zaman Sabit dönemi çok daha iyi çalışıyor gibi. Ben "akşamları her gün yürümek, yedi ay" "Yedi gün boyunca, ben sigara içmem olarak" "Her sabah koşuya Yedi yıl."
Sen daha muhtemel yararlı bir alışkanlık ile gün onların zincirini kırmak değil üzeresiniz, "Ben iki hafta sürdü ve şimdi olsun ki? Ah, hayır!".
10. değişiklikleri düşünmek - bu zor
İrade eksikliği veya hayatlarında değişiklik şey daha kendimle başka bir gerekçe gelip itiraf çok daha kolaydır.
Bir değişikliğinin temelini varken Ama, örneğin, küçük iyi alışkanlıklar, artık haklı olabilir.
Şimdi değiştirmek istediğiniz karar verin. İyi bir alışkanlık seçin ve bunu uygulamaya başlar.
Yap bugün bunun uygulanması yönünde küçük bir adım, çevreden yardıma daha kolay, markasını yapmak ve bunu kutlamak düşünüyoruz.