Sonucu elde etmek için, hedeflerin yerine, kurallar koymak
Motivasyon / / December 19, 2019
Hedefler - bizim için çok acımasızdır. Maalesef bu yüzden nadiren ulaşmak özellikte oluşturulan hedefleri. Normalde resim aynıdır ve çok maalesef coşkuyla hareket başlar, ancak bir hafta sonra net ilerleme görmek değil hayal kırıklığına ve taahhüt atar.
Yapmanız ihtiyacınız olduğunda tam olarak, eylem açıklaması - Sana kuralları ayarlamak düşündürmektedir. Bunlar yavaş yavaş hedefinize götürecektir. İşte farklı amaçlar için kurallar bir kaç örnek:
1. Amaç: Bir kitap yazmak. Kural: Bilgisayarı açtığımda, ben 20 dakika tarayıcı ve metin editörü hariç tüm diğer programları, ve yazma kapatın.
2. Amaç: İspanyolca öğrenmek. Ben ve işten gitmek Genellikle, ben audiouroki İspanyolca dinle.
3. Amaç: devamı. Genel kural: 21:30 azından ben bilgisayarda kapatıp yatmadan önce okuyun.
4. Amaç: bir maraton koşmak. 6 am alarm çaldığında Genellikle, ben bir koşu için dışarı çıkmak. Veya bu gün eğer germe yoktur.
5. Amaç: kilo vermek. Yönetmelikler:
- Kahvaltıda ben tarçın ve çilek ile sadece yulaf ezmesi yiyin.
- Öğle yemeği için, ben siyah fasulye, kahverengi pirinç, sebze, soslar, salsa ve guacamole yemek.
- Açım, ben bir elma, havuç ve fındık yiyin.
- İçecek çay ya da su. İstisna - Sabah bir fincan kahve.
6. Amaç: fazla farkındalık ulaşmak. Başparmak Kural: Ben kalkmak her gün sonra bir bardak su içmek, tuvalete gidip meditasyon 5 dakika.
Bu kuralların hiçbiri benzersiz hedefe yol olamaz, ama her biri kendisine daha yakın getirecektir.
kurallara uymak nasıl
Kurallar teoride gayet ama uygulanabilir pratikte çok zordur. İşte kurallara uymayı öğrenirler için nasıl bir kaç ipucu.
1. başlangıç yazarak kurallar yavaş yavaş. İlk olarak, ama çok fazla değil, bir an önce sonra bir daha sonra, bir veya iki hafta için birini takip bir saniye ekleyin ve. Kendim için, ben beş kurallı maksimum gözlemlemek ortaya koydu.
2. Bir basit için 30 dakika kadar karmaşık görevler için 5-20 dakika: Kurallar çok zaman almamalıdır. o feci çıkıyor, sorun değil, ama daha iyi yapmak için çalışıyoruz: mükemmellik beklemeyin.
3. Eğer çok iyi taşıma kuralı hala değilseniz, size ilerleme hakkında bir rapor yapabilmekte veya kolaylaştırmak için çevreyi değiştirmek gerekebilir.
4. Kurallar gıda ile ilgili olan başlamayın. Bizim beyin bizi aç hissettiren kendisi için duygusal aşırı gıda alımı, ya da başka nedenler kontrol edemez, çünkü bu, en zor şeydir. Güç kurallarını teker teker yükleyin ve kendilerini yasak gıdalar baştan olmamak için çevreyi değiştirin: evde onları tutmuyorum ve onlar tarafından cazip nerede daha iyi, oraya gitmek değil.
5. Eh yol kuralları ile başlayan bilinçli davranışdiğer kuralların daha hafif benimsenmesi seni yaktı çünkü.
6. Telefonunuz, bilgisayarda bir hatırlatma ayarlayın ya da kuralları hatırlamak zorunda yerlerde notlar asın.
hayır - Kurallar sürekli sizin için çalışan ve bu ne olduğunu bulmak için, ayarlamak ve değişmesi gerekir. Başlangıçta, kullanışlı hatırlatmalar olacak, onlara uymak hatırlamak emin olabilirsiniz. Sen gerçekleştirmek için bazı kuralları ortamı değiştirmek gerektiğini anlayacaktır. Bu nasıl hareket anlamaya başlayacaksınız geçtiği inanılmaz bir öğrenme süreci vardır.
kurallar - küçük adımlar büyük değişimlere zamanla kurşun söyledi. Ve bu adımlar, aslında yapabilirsiniz. Ve nasıl kendiniz için bir kural bugün geliyor?