Prokrastiniruem sağ: sorunun nasıl ertelenmesi, üretken olmak için?
Verimlilik Motivasyon / / December 19, 2019
Erteleme otomatik tembellik veya zaman kaybı ile ilişkili zararlı psikolojik fenomenlerin eşdeğer görülüyor. sesle tüm onunla başa çıkmak için gerekli olduğunu söylemek ve bunu nasıl açıklar. Ne erteleme Ama eğer - o kadar kötü bir fenomen ve düzgün bir kenara onların işlerini koyarak, hatta verimliliği artırabilir değil mi?
Neden prokrastiniruem mı?
Erteleme sayaç gelen beynin iki bölümden geliyor. Bunlardan biri - zevk merkezini içeren limbik sistemi. İkinci - prefrontal korteks, bizim "iç zamanlayıcı." Böylece, limbik sistem "şimdi ve burada" zevk ve prefrontal korteks için savaşıyor - uzun vadede bizim için en iyisi ne olacağını için.
felsefesi ve yazar Digest erteleme, Timothy A. doktora göre Pichila (Timothy A. Pychyl), prefrontal korteks - hayvanlara uygulanan sadece refleksleri ve uyaranlar bizi farklı kılan beynin bir parçası. Ne yazık ki, biz beynin zayıf alanları vardır, bu yüzden bir şey yapmayı kendinize götürmek zorunda.
Öte yandan, en kısa sürede bizim kontrol azaldıkça, limbik sistem hemen biz iyi hissettim karmaşık ya da ilginç görevleri ortadan kaldırır.
Yani, erteleme, öncelikle biyoloji ile ilgili. Ekonomist George Ainslie hatta "temel insan dürtü." Erteleme denir
suçlama korku
Girişimci ve yatırımcı Paul Graham'ın erteleme sadece erteleme daha fazladır görür. İnsanların büyük ölçekli projelerin çoğu zaman korkuyorlar diyor. Büyük sorunlar korkunç ve tam anlamıyla ruh acıyor dan edilir.
Muhtemelen daha önce görmüş: Bir hırslı, büyük ölçekli proje ve yolda ortaya çıkan küçük sorunların büyük bir sayı ile ani bir karşılaşma almaya karar verirken.
acil konuların kazık sürekli sizi oyalar zaman, odak ve büyük bir roman yazmaya başlamak çok zor. Ufak tefek sorunlar büyük projeye sebebiyet vermeyin Her zaman - korku - bu limbik sistemi en tatsız zihinsel reaksiyonlar bizi almaya özen olduğunu.
şöyle New Yorker'da yayınlanan bir makalede, James Surovetski erteleme açıklıyor: "riskinden kendilerini korumak amacıyla kaybı ve çöküşü, bilinçsiz gerçek dışı make başarı böyle durumları oluşturmayı tercih prensibi. Bir kısır döngü oluşturur Bu refleks,. "
Neden erteleme tedavi edilmesi gerekmez edilir?
Orada erteleme farklı türleri vardır ve bunların bazıları yararlıdır. Genel olarak, yaptığını çalışmak yerine ne bağlı olarak üç tür ayırt edebilirsiniz:
- Hiçbir şey yapmak;
- Bir şey daha az önemli yapıyoruz;
- Daha önemli bir şey yapıyoruz;
aslında erteleme ne tür sizin için daha karlı tahmin etmek zor değil. Bunun yerine, gereksiz bir sürü şey yapıyor-posta yazarken veya evde bir şey yapma, daha önemli işlere odaklanabilirsiniz.
Öte yandan, John Perry, Stanford Üniversitesi profesörü Huffington Post yazdığı, bize verimliliğimizi artırmaya yardımcı erteleme iki çeşit vardır.
Birinci tip mükemmeliyetçilik ile ilişkilidir. procrastinators çoğunluğu bitmiş mükemmel iş hakkında hayal mükemmeliyetçiyiz beri profesörü iddialar, ertelenmesi ve projeleri yararlı olabileceğini.
Eğer son dakikaya kadar işi bırakırsanız, değil ideali, elde etmek değil, çünkü saçma bin kere müdahalesi yeterince bunları yapacaktır.
I - mükemmeliyetçi ertelerdi. Ben her şeyi mükemmel yapmak, ama yarın olacaktır.
daha Erteleme işi gerçekten çok önemli değil ne olduğunu anlamak için yararlı olabilir. Bunları ertelemek, orada daha sonra kendiliğinden yok olur ve onlara zaman harcamak gerekmez.
iyi erteleme
Olumlu bir şekilde erteleme kullanmak istiyorsanız, bunu yapmak için nasıl çeşitli teoriler vardır. İlk - erteleme ya da "iyi" raf üç çeşit yaklaşık Paul Graham fikri.
Eğer gerçekten ciddi şeyler üzerinde zaman harcamak, bu tür ayak işlerini olarak bir kenara önemsiz görevleri ayarladığınız yerdir.
Siparişleri - Bu yıkıcı eser erteleme klasik bir türüdür ve onlarla başa çıkmak için yardımcı olur. herşeyi yapabileceğiniz birçok şey vardır. Aynı zamanda, sadece işleyebilir projeler ve eylemler vardır ve bu düzeni ertelemek gerekiyorsa, ilgili endişe bir şey yok. Tam tersine, bu işe doğru yaklaşımdır.
önemli bir iş, büyük projeler için yararlı yapılmazsa terk kendisi için bir başka ciddi neden yoktur. çok zaman ve doğru ruh: Bizim büyük projelerin her zaman iki şey siparişleri iptal gerektirir.
coşkuyla bir proje üzerinde çalışırken, bunu yapmak için söylendi sırf bazı önemsiz işlere vakit geçirmek için aptalca. Büyük projelerde her zaman harcamak Tabii ki, bu küçük konularda tıkanmalar neden olabilir, ancak bunu yapmak için harika bir sonuç almak akıllıca olabilir.
Sonunda, bu tür projeler üzerinde çalışmak gerçekten çok küçük işletme ertelendi eğlenceli, zor değil mi - limbik sistem sakıncası olmaz.
yapılandırılmış erteleme
Bu John Perry önerdi iyi raf, bir başka türüdür.
Ona göre, yapılandırılmış erteleme - etkin çalışmasına yardımcı olan bir büyük bir stratejidir. şey büyük ve ciddi vakalarda psikolojik korkudur.
En önemli ve zor görevler kalkmak Eğer olguların bir listesini yapmak Kural, ve tüm az ciddi olarak aşağıda yer almaktadır. Eğer erteleme açtığınızda, listenin sonunda bulunan tüm işler yapmaya ve en önemli değildir yapacağız.
İşin sırrı Kendini kandırma ve gerçekten çok önemli değil liste karmaşık vakalarda üst koymak olabilir.
1930 Robert Benchley kadar erken bu psikolojik olgu yazdı:
Herkes işin herhangi bir miktar o bu noktada yapması gerektiğini işi değil sağlanan yapabilirsiniz.
Pierce Steele, Calgary Üniversitesi'nden psikolog gibi kendini kandırma yoluyla birçok procrastinators yararlı bir alışkanlık haline özelliğini dönüşmüştür söylüyor.
Nasıl sizin için erteleme çalışması için?
Eğer daha üretken erteleme yapabilir çeşitli yolları vardır:
Başlangıç küçük
Bu korkutucu anlar Eğer gibi büyük bir proje, sadece bunun için alamaz, küçük başlayabilir. güvenle korkuyor ve prokrastinirovat olarak durdurmak, bunu uygulamaya hareket böylece, bu proje için gerekli olan küçük görevleri gerçekleştirin.
Projenin sizin parçası daha az olacaktır ve diğer görevler için daha fazla zaman olacak şekilde ilave olarak, başkalarıyla işbirliği yapabilir.
Listenizi özelleştirin
John Perry tarafından önerilen Yapısal erteleme, iyi bir şekilde çalışabilir. son derece önemli ve acil görünen görevler listesinin en ekleyerek kendilerini aldatmak için deneyin, ama gerçekten acı ve onları ertelemek güvenli izin vermek ya da hiç yapamaz.
Önemli olan - onlar önemli ve zor olduğuna inanmak için, o zaman onların önlemek için listenin (gerçekten önemli) tüm diğer görevleri yerine isteyeceksiniz "canavar."
kural koyun
Romancı ve senarist Raymond Chandler kendisini ona başlamak yardım olduğunu iki kural belirledi. O dört saat setleri her gün işe adamak ve iki temel kuralları hatırlamak:
- Sen yazamazsınız
- Şu anda herhangi bir şey yapmayın
Dört saat bir sebebi oturmak - bu korkunç sıkıcı, o çok üretken bir yazar oldu böylece.
daha kendimi gerektir
John Perry tarafından yapılan açıklamaya göre, bir ertelerdi sürekli yapmak için daha az şey varsa, daha tamamlanmış görevler olacağı umuduyla yükümlülükleri azaltmak için çalışıyor.
John o erteleme için en önemli nedenini ortadan kaldırır açıklar, aynı zamanda önemli ve önemsiz görevler arasında seçim mahrum bırakmaktadır. Yani, sonunda, dava listesinden işlerin az sayıda, sizin erteleme sen şey yapma olurdu.
Bu oldukça etkili bir kişi daha, size bir sebze yapacak yoludur.
Ahlaki: erteleme bir erkek için oldukça doğal olduğunu ve en önemlisi mutlaka zararlı değildir - doğru prokrastinirovat.