Neden diyet yaparken, o kadar kolay kurtarmak için öyle

Sağlıklı yaşam tarzı zaman ve çaba alır ve bazen lezzetli bir şey buyurun veya dinlenmek ve egzersiz atlamak için oldukça doğaldır. Aslında, biz çok daha sık düşündüğümüzden daha modunu ihlal ediyor. Bu neden ve ne yapacağını, makale okumak olduğunu.

Ne zaman Pennsylvania Üniversitesi Wharton İşletme Okulu araştırmacıları ile donatılmış süpermarketler hareket sensörleri de arabaları, o süpermarket bulundu ve biz aynı raylar yaşam üzerinde hareket ediyor.

Rotalar bin kişi net bir özellik göstermiştir. Eğer sepet lahana koymak, bir sonraki durak bira bölümü veya tepsiyi olacak dondurma. daha "doğru" gıdalar biz daha büyük, zararlı şey satın almak günaha seçin.

Bu davranış tahmin etmek zor değildir. Kim parçasıyla kendini ödüllendirdi henüz kek veya yudum bira ölümcül sonra eğitim? Bununla Ve hiçbir şey yanlış.

biz haber yok Ama "göze göz" ilkesi çok derinden bize yerleşik ve yapmakta olduğunu yönünde sözde çözünürlük etkisi daha detaylı bir çalışma bile çalışır.

olduğu anahtar nokta etkisi çözünürlük,

Her birimiz ne iyi ne kötü, 's serin ve hangi zararlı bir fikir var. Ve bir karar ipuçları bir yönde ölçekler ise otomatik olarak dengeye dönmek için bir şeyler yapmaya çalışacağım.

Sonuç akıllı düzeni içine dökülür. tabağını salata küçük bir bölümünü Imposing, dün telafi hamburger. Ama araştırmacılar gerçeğine restoran potansiyel olarak sipariş sağlıklı gıda imkanı ziyaretçiler çoğu zararlı yiyecekleri tercih olduğunu ortaya koymuştur. Ve eğer bir salata sipariş bilerek, Fransız kızartması sipariş.

En Bu etkilenen insanlar kim şiddetle kendini kontrol vardır. Onlar günaha karşı eminiz. onlar yararlı bir şeyler satın almak için fırsat var zaman, onlar sessizce çok fazla kendilerini izin: sonuçta sonra bir şey, herhangi bir zarar sağlıklı bir diyet için teşekkür telafi edecek.

etkisi başka sırasında daha da belirginleşti araştırma. İçinde denekler kendi ağırlığını izliyor insanlar tarafından yapılmıştır gibi. Bunlar gıdaların kalori içeriğini belirlemek için göze sunuldu. Normal hamburger yaklaşık 734 kcal değerlendirdi. Aynı hamburger, ama 619 kcal olarak tahmin kereviz, bir tabakta servis edilir. Çok basit. Beyin hamburger kötü olduğunu sinyaller alır ama kereviz yararlıdır, ve sonuç olarak bize iyi ve kötü aritmetik ortalamasını verir.

superfud diyet ekleyerek veya 10 dakika kullanarak ortadan kaldırarak: bazı özel teknikler aşağıdaki bir sonuç almak için çok zor olmasının nedeni açıklıyor egzersizleri vb.

İşin garibi ben hala düzenli fiziksel aktivite ve doğru beslenme yerine geçmez, sihirli hap alınız.

sonuçlar araştırma Tayvanlı bilim adamları neredeyse gerçeküstü. Bir testte, iki grup plasebo ile tedavi edilmiştir. Bir grup ve söyledi. Başka bir grup da bir multivitamin alarak bildirdi. Ve bu grup daha az sağlıklı gıda seçin.

İkinci gruptan adım sayar insanları test ederken kısa yolları seçin. Öğle yemeğinde biz büfe değil, dengeli ve sağlıklı gıdalar gitti. Ve hatta psikolojik testlerde güneş ve içme dinlenirken, gündelik seks gibi zevk almak için daha büyük arzusu gösterdi.

C vitaminin alır düşünce sigara içenlerin grubu, füme İki kez plasebo aldı ve bunu biliyordu grubun olduğu kadar. Kahvaltıda insanlara bir "yağ yakma eki" vermek Ve eğer öğle yemeği için onlar daha bu takviyeleri almadı olanlar daha yemek.

Bu reaksiyon gıda ile sınırlı değildir. emniyet kemerleri, bisiklet kask ve dizlik daha riskli davranışları kışkırtmak.

Sorun her gün birçok kararlarının almak yani, ölçülmesi zor olduğu sonuçları hangi kendilerini uzak gelecekte ve tezahür arasında. kendimize zararlı bir şey izin verdiğinizde sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin çabası dengelemek yoktur. Hemen bu yüzden amelleri için anlık ödül ile puslu yararları karşılaştırın, doğru beslenme yararlarını değerlendirmek mümkün değil. İkincisi, tabii ki, kazanır.

Nasıl değil boşuna tüm çabaları harcamaya? Psikologlar iki taktik kullanmak tavsiye:

1. sağlıklı bir yaşam tarzı sonuçlarına değil odaklanın ve bu süreçte. Zürih Üniversitesi'nden araştırmacılar bulunan Diyet oturan kişilerde kilo kaybı bağımlılığı: daha kilogram az başka gidecek bir hafta sürdü. Test diyeti (zarar kilogram) sonuçları olabilir ve genel olarak yeme davranışı için gerektiği halde geri tepme etkisi daha zayıf oldu.
2. Hesap geçmiş ve gelecek eylemler içine almadan izolasyon kararlar verin. Bu örnek, çalışmateklifler bir film görmek için öğrencilerle, elde edilen bulgulardır. öğrenciler bir kez seçmek için izin verildiğini düşünürsek, katılımcıların yarısı gibi bir komedi kaldı "Salak ile Avanak." Diğer yarısı seçti "Schindler'in Listesi". Öğrencilerin seçme biliyorum Ve eğer komedi denemenin katılımcıların% 80'inden fazlasını süren iki katına çıkarabilir.

Eğer az yağlı yoğurt ve bisküvi arasında seçim yapmak gerekirse aynı şey olur.

Bu arada, düzgün davranmaya ne zaman karar vermek zorunda olmadığını ve ne zaman - çok iyi değil, doğru davranış sonrası için ertelendi. sağlık, ancak sonunda çalıştı bunu söyleme - Genel olarak, kendinizi tedavi etmek istiyorum.

Tabii ki, hepimiz sağlıklı bir yaşam tarzı kurşun biliyorum. Spor, doğru beslenmeyeterli rüya vb. Ama uzun ve rahatsız edici. Tabii ki, biz sihirli iksir istiyorsanız veya spor bilezik Biz biraz daha kolay bir işlem yapılmış.

kendisi için belirlenen yüksek standartlara her karar - Ama sadece çalışma yolu izni etkisine karşı korumak için. bir kursa Çubuk ve gibi tüm ifadelere tüm pazarlama gürültüye sağır kulak "Bu araç teneke yardımı ve zarar getirmeyecek." Sesler güzel. Ama bu sadece bir yanılsamadır.