Nasıl ayarlamak için gerçekliğin olumlu algı için
Motivasyon / / December 19, 2019
telif hakkı shutterstock
Kışın stresinden gizli insanların çok sayıda iletişim angarya stres, var "kapaklar" ve bu soğuk + sonsuz muhalefet "bir cam yaşamın yarısı boş "ve sadece camın her zaman tam bu kimin için, ancak diğer yönleri - İşlemi tamamladıktan teslim neden olabilir hepsi kötümser. Eğer yakından bakarsanız, karamsarlık ve hatta depresyon, yeterli uzunlukta nedenleri: bakmak için yeterli ekonomimizin en ve işgücü piyasasının durumu (ama biz bu konuya girmeyeceğim veya politika ve ekonomiye gitmek hack hayatın riskiyle olmaz). Ancak, sadece negatifi "filtreleme" değil, aynı zamanda (hatta böyle zor bizimki gibi) gerçekliğin olumlu algı nasıl kurulacağı çeşitli yolları vardır.
Ne de iyimserlik gerçek kaynağı yatmaktadır?
Her kişi ona etkileyen bazı olayların yorumlanması için kurallar ve şablonlar kendi kümesi vardır. Kötümserler üzüntü için bir sebep bulmak çok daha kolay, ve iyimserler - sevinç nedenlerini bulmak için; ve garip bir şey yoktur.
hatta çoğu görünüşte basit şeyler için geçerli ilk kurulum, tüm madde. Savaş, hastalık ya da ölüm sadece kederlenmeyin açıktır, ama aynı zamanda korkutmak insanlar, onları fiziksel hem de zihinsel acı sadece hissettirecek. Ancak, bazı nedenlerden dolayı, çevremizdeki insanların çoğu onlar "trafik sıkışıklığı" konulu sıkışmış gerçeğinin bir trajedi dışarı yapmayı tercih bunlar yeni tasarruf geri belirsiz bir gelecekte olduğunda işin yolu veya yalnızca zevk için makinesi. Sonuç olarak, kronik hissi çoğu zaman karamsar kişiden "mutsuz" ödünç alır.
İyimserler aynı durum algıladıkları hangi kendilerini "küçük kuralları" için yaratmak Aksi: - olduğu gibi ( "sen zeminde ziyade onun altında olduklarını her gün büyük ruh hali için nedenidir" atasözü).
kendileri için iyimserlik "küçük kural 'Yarat
gerçekliğin olumlu algı için kendinizi ayarlamak için, yatıştırıcı başvurmak gerekmez ilaçlar, nörostimülatör veya her şeyde olumlu bulan kafayı o öyle değil mi Öyle oldu. Hayatınızda şu ya da bu durumun ilgili olarak davranış ve algının Küçük yeterince kurallar (edilmektedir - bir egzersiz olarak, biz ilk başta onlara kendimizi alıştırmak gerekir, ancak o zaman daha kolay olur):
1. Otur ve kurallar listesi bilgileri
Bir kalem ve bir parça kağıt alın (hayır bilgisayarlar ve monitörler) ve 2 türleri ile bölünebilir aşağıdaki ifadelerden biçimde kendi "küçük kurallar" kayıt:
- "Ben mutsuz hissettiğinizde orada sleduyuscheee:... (ve bir sütunda listesi)"
- "Ben (sütun listesinde tekrar)... zaman mutlu hissediyorum"
Çok büyük listeleri olmaları gerekmez. Listenin doğruluğu ve bütünlüğü, bu "küçük yoluyla iletilir gerçek hisleri ve duyguları daha az önemlidir Kuralları ": İlk kavramının oluşumunda akla gelen önemlidir" negatif duygu "ve" pozitif duygu. "
2. sonuçlarına dikkat
Derleyen listeleri? Şimdi otur ve dışarıdan biri olarak, sizi yazmadım sanki sonuç almak için yeniden okuyun. Ne duygu ortaya? Ben karamsar ya da iyimser olduğunu yazdı? Böyle bir kişi mutlu veya mutsuz hissetmeye sadece daha kolaydır?
Böyle bir öz-inceleme çalışması bu kanıtı bu aşamada bunu yaptığı çok gerçektir. Hayata onun tutum sevmiyorum bir şey olduğunu hissetmedim ruhun derinliklerinde konum bir yere ise değil "tırmandı" şimdiye kadar bu tatbikata gider.
Çoğu zaman, bu bilinçaltında hazır çünkü bir parçası (ya da hatta büyük bir kısmı) hayattan beklentileriniz önemli ölçüde sade çıkıyor o işi yapmaz, ve bir kez daha üzgün olmamak gerçeğine, sadece ne yönelik her türlü adımı yapmazlar sen sinir bozucu.
3. iyileştirilmesi yönünde kurallarınızı Geri Dönüşüm
Ve şimdi biraz yaratıcılık göstermek zamanıdır. Kağıt ikinci parça al derin bir nefes alın ve tekrar kendinize sorun:
- Ne gündelik olaylar size mutluluk hissi verebilir?
- Standart dışı Hangi olaylar size sefil hissettirebilir?
Bu soruların cevabını formüle - önemli bir görev. tüm olanakları göz önünde bulundurun ve hayatında görmek istiyorum ne cevaplar sağlar. İlk soru üzerine çok şey olay ve olgular olarak listeye etmektir. İkinci bir liste yapmak kısa: Sadece en ciddi ve gerçekten üzücü olay sayılabilir.
Eğer yapmak listelerine bittiğinde, onların "iyimserlik kuralları" şu biçimde yeniden yazın:
- "Ben ne zaman... [olay] mutluyum"
- "Ben sadece mutsuzum... [olay]"
Burada ifade önemlidir. Sonuç olarak, kağıt 2 sayfaları almak: Biri "kuralı karamsar" hangi şimdi canlı, Canlı istiyorum kendisi için, "iyimser kurallarına" ve inanmak istiyorum - diğer yanda ayrıca.
4. Şimdi eski kuralları yakmak
Burada biraz tuhaf ve çocuksu, ama gereksiz kuralların daha eserlerin sadece "ritüel yanan" ve Sesler yüzden.
Geçmişte insanlık tarihinin fazla 125 bin yıl içinde, kendine özgü insan beceri bir kontrol yangın yeteneği oldu. yerli putlardan ve Katolik Kilisesi - Yangın ritüelleri, din ve mezheplerden bir parçası haline gelmiştir. İnsanlar ve yanma nesillere bir bilinçaltı düzeyde koydu insan hayatındaki yangın önemi - bir yol bir şey yapmak her şeyi maddi olmayan bir şey (içine (kağıt üzerinde kelime gibi) gerçekleşmiş "ve hiçbir aldı çevirmek geri "). Duygusal boşalma bir tür olarak hizmet verecek küçük bir ritüel - hayata geçmiş tutum yak.
5. Yeni kurallar onlar günlük olarak gözlerinizin rastlamak böylece yerleştirmek
Eski kurallar yenilerini almalı yerleştirin. Yeni kurallara Sac yanındaki bir bilgisayar monitörü veya banyoda ayna yakın, masanızın yanında ekleyin. senin her gün sen bir kuralın elden, istemsiz okuma ile yazınızı bu kuralları başlar olun kekeleme / negatif ziyade ilk etapta konumunda bulunduğunda gerçeklik algısı üzerine fikrini kurarak her gün okunmuştur Yanlarının.
Anahtar iyimser olmaktır, sağlıklı yaşam, yaşam ve çalışmalarında yeni fırsatlar - senin elinde, sadece deneyin!
(üzerinden)