6 ultramarafontsev teknikler karmaşık problemleri çözmek için

Eğer tür mesafenin sporcular ultra maraton üstesinden bilmiyorum varsa, etkileneceksiniz. kısa - 50 km. gündüz ırk (durmaksızın), çok gün yarışları ve üç gün boyunca tasarlanan ünlü Ultraman rekabet vardır: Birincisi 84 km koşmak - başka 276 km, üçüncü sürücü - gün okyanusta 10 kilometre yüzmek ve bisiklet 145 km, ikinci binmek.

Neden tüm bilmek mi?

kas yapmak ve "dyhalku" geliştirmek için değil, bu testleri geçmek için. hedefe giden yolda kişiyi desteklemek ve ona mesafeyi gitmesine izin vermez İhtiyaç tutumları. Bu aşırı yüklenme psikolojisiVeya ultramyshlenie. Ve en önemlisi, ilişkiler, hedefler ve rüyalarda, iş yerinde ve evde, sporda değil, aynı zamanda hayatta sadece yardımcı olur. vakarla ve yararlı ama - Ultramyshlenie sen kaybetmek yanı sıra kazanmak için öğretirler.

Ultramarafontsy Travis Macy ve Zengin Rulo (İkinci, bu arada, hemen hemen hiç fazla kilo ayrılır ve sadece 40 yıl çalışmaya başlar, alkolizm için muamele edildi, ve şimdi zaten kullanabileceğiniz teknikler ayrılır dünyanın en güçlü insanlar) biri haline gelmiştir bugün.

1. "Duygusal dalgalanmalar" için hazır olun

Spor - Bu minyatür hayattır. Kendiniz karşılaştırın: yarışları sırasında günlük yaşamda aynı inişli çıkışlı olur. criticize eğer - Örneğin, yetkililer parlak bir fikir onaylaması durumunda yükseliş ve durgunluk yaşayacaksınız. Ve sporcular başkalarına solladığınızda yeni sınır aşmak ve üzgün olduğunda mutluyuz.

Pazar sabahı, sen yükselişi yaşayabilirsiniz, ama yakından geceye öngörülebilir düşüş geliyor. Ve Travis Macy ve İsveç'te onun "takım arkadaşı" balinalar arasında köpüklü yıldızlı gökyüzü dalış altında denizde kayak gitti ve inanılmaz duygusal asansör yaşadım. Ama ertesi gün ortasında tarafından onlar zaten tükendiği için, durgunluk ile yakaladı ve yalnızca yolda uyuyakaldı.

Herkes inişler ve çıkışlar kaçınılmaz olduğunu bilir. Hayat böyle. Ama neden tekrar tekrar biz öfori bu salıncak ve iki çekimleri kadar hazır değilse veya uçurum aşağı acele depresyon? Neden biz yüzmeyi bilmiyorum sanki gelgitler bizim "deniz yaşamı" kapalı taşımak izin veriyorsun? biz nasıl düşündüklerini farkındayız yok olması.

sporda ve hayatta başarının sırrı - Eğer yükselme ve düşme durumlarında nasıl tepki vereceğini düşünüyorum. Ve hatta daha iyi - Tam olarak ne dikkate almak.

Hiçbir Hayatta ne yaptığım önemli, kendinize şu soruyu "Ya ..." Sor Ve her durum için bir plan yapmak: iş planları ve fethetti dağ geliştirmektir. Sadece önceden doğru şeyler düşün.

2. Aklını esnek olun

büyümeyi yüklemeyin, esnek değildir ve tersi: Genellikle insanlar sabit akla eğilimindedir. Sabit bir zihinle İnsanlar sonsuza diğerleriyle karşılaştırıldığında, kendilerini görmek ve kendisi ve doğuştan gelen yetenekleri (zeka, yetenek, güç) bir test olarak saygı hayatı. Onlar bir fark yaratabilir sanmıyorum. Ama o kim esnek bilinç, Emin eğitime herhangi bir kalite mükellef olduğunu. o 5 km veya triatlon Ultraman'ın, muayene veya çocukların üniversite eğitimine bir yarış olsun - - değil İşte bu yüzden herhangi bir görev veya test var Sabit ile insanlara göründüğü gibi O, onlar için zihni veya insan yetenekleri (doğuştan ve değişmez nitelikleri bir kanıtıdır bilinç).

Esnek yaklaşım vasıtalar ancak ne devlet içinde şu anda içindedir. Bugün sorunla başa çıkmak ne kadar iyi. Ve yarın yeni bir gün ve yeni bir şanstır. Eğer ilk yarışı kaybederseniz, bir sınav ya da iş görüşmesine başarısız, bu demek değildir dahaki sefere işi olmaz o. Ve kesinlikle kendinize çalışarak daha iyi alınamıyor anlamına gelmez.

esnek aklında yüklemeyi geliştirilmesi ve çok ciddiye kendinizi değerlendirmek yoktur. Unutmayın: her şey değişebilir.

3. Diğer sollamak Yavaş

Bunu paradoksal gelebilir ama maratoncu biliyorum: (şimdiye günlük yaşamda tabi) tren dayanıklılık için, öncelikle yavaş çalışabilir olmalıdır ve ancak o zaman hızını arttırır. Ve yine acele etmeyin.

Ödül çok hızlı bir değil gider. Ve ona kim yakın zamana kadar yavaş hareket edebilmektedir. dayanıklılık ve yaşam sporda altın kuralı.

Bunu takiben, bir limon gibi sıkılmış bir sıska gibi hissetmezsiniz. Yavaş yavaş ama emin adımlarla hedefe doğru hareket edecektir. Bu taktik haftalar ya da aylar boyunca kullanılamamasına neden olur "overtraining çukur" kaçınarak, sporcular her gün tren sağlar. Ve sadece sezonu yağma. Peki neden kargaşa ve yağma sorunları bile sezon ve hayat olur mu? yavaşça hızlandıracak. İşin bütün sırrı bu.

4. Kendi egosunu kullanın

Orada tüm fonların test edilmiştir anlar var ve onu ileriye gitmek için artık gücü olduğu görülmektedir. Sonra özsaygı yardımına gelir. Travis Macy yarıştı kez "İsveç keşfi." Ancak, o yeni bir seviyeye acı eşiğinde ülkeyi keşfetmek, ancak bilinmeyen ona olmasaydı söyledi. O, uyku vermedi bitkin ve yenilmiş oldu.

kanlanmış gözler, keçeleşmiş saçları, şişmiş kırmızı yüzü: O anda, o yanlışlıkla onun yansımasını gördü. sağlık Devlet görünümünü daha kötüydü. Sonra Travis düşündü: "Beni şimdi emekli ne önler? kararını bildirmek için yeterli olacaktır ve bir saat içinde ben otelde sıcak bir odada olacak. " Ama sonra oyun ego girmiştir. Evet, çoğu o. Ve "Ben" Travis o ve bunu yapması gerektiğini ifade etmişlerdir. Ve o yaptı.

Yani egona hitap etmek mümkündür neden bazen olduğunu. bencillik için, kendine saygıSelf-saygı, öz saygısı - istediğini diyoruz. Ama özgüven zor şartlarda yardımcı oluyor. Size amaçlanan yolu kapatıp daha sonra geri çekilme durumunda utanç ve utanç muzdarip izin vermez.

5. kahramanlarınla ​​bul

Örnekler bize büyümesine yardımcı olmak için arkadaşlar, aile, takım arkadaşları veya iş arkadaşları arasında takip etmek. Ben hayranlık haset haline gelmesi, bu ortaya çıkabilir söylemeliyim. Bunun için kendinizi izin vermeyin! Aklını Tren ve esnek olun. Göreviniz - yaşamlarına küsme ve (gelmişken, vakaların% 99'unda doğru değil) birisi kolayca her şeyi alır şikayet ve samimiyim şu sen kahramanlar için insanlar gibi olmak için çaba gerekmez. Her gün, aynı sonuçları elde etmek uygulayabileceğiniz adımları kendinize sorun.

senin üç kahraman seçin: Eğer insanlar (örneğin ünlü,), tanıdık ve (örneğin insanlar da mevcut olduğunu kabul etmek cesaretini) kıskanç kime kişiye bir yabancı. Eğer bir araştırmacı eğer, onları çalışma. Onlar size yakın olan hedeflere ulaşmak için ne yaptığını görün. onlarla çay İçki veya bir koşu için gidin. ne onlar size her şeyi dinleyin. Bu daha iyi olmak en etkili yollardan biridir.

6. doğru öncelik

Zengin Rulo alkol bağımlılığından kurtuldu ve ciddi eğitim yapan, o yeterli onun için bir günde o 24 saat keşfetti. tam kapasite ve diğer sorunların aile, iş için yeterli zamanı. duruma aşina Her biriniz zaman Bakan o kadar ki ne için mandala bilmediklerini. Ve önceliklerin belirlenmesi dışında başka bir çözüm olabilir.

Zengin ne yaptı? O onun her gün her dakika nasıl kullandığını eleştirel bir gözle, ile bakmak zamanının geldiğine karar verdi. O revize zamanlama redrew, raflarda hayatını koydu zaman yönetimi ilkeleri Ve, en önemli, ikinci derece önemli ayrıldı. Örneğin, Rich keskin, sosyal ağlarda aktivitesini azalmış çok kullanım (o işçiler ve sosyal etkinlikler hem olabilir) değil getirdi olayı, gidiş durdu. Sadece bir şey supervazhnye ilgili değildi, o şahsen karşılamak insanlara değil tercih ve telefonda konuşma. Mümkün olan yerlerde, ve e-posta yoluyla iletilen tüm I'de.

Düşün, senin ömrünü çalmak bu ne şeyler, gidebilirsin. Enerji ve irade gücü - kaynaklar kadar emin sen en önemli şey üzerinde harcama yapmak, bitmiştir.

Ve başka bir şey. Hemen harekete başlayın. hayat dolu yapar sevdiğini daha büyük hedeflerine olan, inatla ve ısrarla, taşıyın. araçlar ultramarafontsev ile, inanılmaz yüksekliklere ulaşacak.