Nasıl spor nefret eğer kendinizi meşgul olsun
Motivasyon / / December 19, 2019
sporun keyfi genlerine isnat edilebilir bilimsel kanıt yoktur. yayınlanan Yeni yapılan bir çalışmada Journal of PhysiologyO egzersiz yatkın farelerin formunu anlamak mümkün olduğunu ortaya koydu.
Seçilen birey deneklerin beyin aktivitesini incelemek geçtikten sonra bir grup olduğunu göstermiştir Fareler egzersiz yararlıdır ve diğer bu tür aktivite göstermez iken, sık sık meşgul.
Tabii ki, insanlar fareler çok farklıdır ve egzersiz donuk ve nefret dolu işgali gibi birçok nedeni vardır. Oysa genetik bunda rol oynadığı gerçeğini inkar etmek gerekli değildir.
Eğer şanssız ve egzersiz nefret Yani, sen başlatmak için kendimi zorlamak daha zor olacaktır. Ama iyi haber ona ateşli tutkuyu yaşamadan düzenli olarak egzersiz mümkün olacak olduğunu.
Ve başka bir şey: egzersiz kin kişisel başarısızlık olarak kabul edilemez. Ona bu yüzden ve algılamak eğer Sonunda, koşu bandı başlangıçta işkence aracı olarak dizayn edilmiştir, kendini suçlayamazsın gerekir.
Evet, onların duygu ve tercihleri ile herhangi bir şey yapamaz, ama onların davranışlarının sorumluluğunu alabilir. Kural olarak, egzersiz insanları tutar tembellik gibi, bedene değil, akılda başlar. İnsanlar yerine sorunu tanımak için onların isteksizlik için alternatif açıklamalar arıyoruz; Özür kendileri için yerine tembelliğe aşmak için bir plan geliştirmesi.
Hala, kendin için üzgün durma hissi yapmaya başlamak ve bir açıklama, melodiyle gelip planı takip etmek istiyorum.
hedeflerine ulaşmak için faaliyetlerin sağ türlü seç
Birçok kişi inanıyoruz koşmak - figür ile tüm hastalıklar ve sorunlar için bir çare. "Ben kaybetmek ağırlık gerekiyor... kilometre maraton ben düşünüyorum!" "Ben daha esnek olmasını ve sırt problemleri kurtulmak istiyorum. maraton katılacak! "" Ben bir döküntü hakimse var. Bir koşu bandı satın almak gereklidir. "
Koşu kadar popüler değil sadece insana çok az veya hiç yatırımı, kolay ve doğal gerektirdiğinden, aynı zamanda, çünkü O kendimize aşılması ile egzersiz başlangıcında, "Sadece yap", "Başlat ile ilişkili olduğunu, bu yüzden var Sadece... "
Aslında, koşu herkes için değil. spor gitmek karar verdik Çoğu kişi, kaybetmek ağırlık için yaparlar. tam bir adamı çalıştırmak için zor olacak, Söylemeye gerek? Bu spordan sonsuza kadar onu itmek olabilir, ancak küçük miktarlarda pratikte hiçbir sonuç vermez.
Bu çalıştırmak seçim yapmaması gerektiğini anlamına gelmez. Kaç, eğer gerçekten isterseniz, ya da dayanıklılık pompa istiyorsanız. Eğer kaybetmek ağırlığa girişme başlatın ve çalıştırmak için nefret ediyorsan, diğer egzersizleri seçin.
Örneğin, aşırı kilolu ve hareketsiz yaşam yol olanlar, evde spor salonu ya da trende kuvvet eğitimi için zaman ayırın yapıyor, yürüyüş koşarak yerini alabilir Vücudunun ağırlığıyla egzersizleri - şınav, bükük ve böyle devam eder.
alışkanlıkları oluşturmak için başarı bul
En iyi uygulamalar kuvvet kullanıcıların bir alışkanlık oluşturabilir ve bunları her gün kullanın. aktivasyon kavramı, büyülü "aha", bir kişinin sürekli ürünü kullanmak için başlar ve bundan sonra - Bunu yapmanın iyi yollarından biri.
Örneğin, Facebook Aktivasyon - İlk dosya yüklemek - on gün yedi arkadaş ekleyin ve Dropbox'ı sahip olmaktır. Aynı yaklaşım egzersizleri uygulanabilir.
Eğer aktivite tipini seçtikten sonra, çalışmakta yoga, ağırlık eğitimi, boks veya başka bir şey olsun, sizi en çok çeken bir başarı elde. Eğer ağırlık çalışması seçerseniz, böyle omuzlarında dambıl bench press olarak tek seferde daha fazla şınav, ya da daha iyi favori egzersiz, taşıma yeteneğine sahip olabilir. Eğer yarışta geliştirmek istiyorsanız, 10 kilometrelik yarışı ve kadın kısa pistteki en iyi zamanların en iyi göstergeleri olabilir.
size zor başarılarını ölçmek bulursanız, birden ona kadar bir ölçekte değerlendirmek için çaba deneyin. Örneğin, eğer başladı uzun yürüyüş, Yorgun yaklaşık yedi on puanlık bir ölçekte hissedene kadar çevik adımlarla yürümek süreyi göz önünde bulundurun.
o devamları konusunda birçok grup kursları etkisiz neden aktivasyon kavramı açıklar. gruptaki yetişmeye, kişisel bir aktivasyon bulmak zordur. Üstelik gruptaki sen gelişmenin önceden belirlenmiş miktarda takip etmek zorunda ve kendi değil.
Eğer activate tercih ne olursa olsun, ayarlanan minimum başarı için ihtiyacınız, unutmayın - bir koşu için birkaç saniye, her zamanki yaklaşımda birkaç şınav eklemek kazanmak için.
düzenli egzersiz yapar, çünkü başarıları ilk başta küçük olacaktır gerçeğine rağmen, aktivasyon, büyük önem taşımaktadır. Sonuçta, okuldan sonra başarı duygusu düzenli olarak başa çıkmak için yeterli değildir. Birincisi, yardımcı olur, ancak daha sonra özellikle spor nefret edenler için, fizzles.
Mı spor seviyorum ve bir kez kendini zorlamak zorunda kalmamasıdır düşünce içine aldanmayın. Bu olamaz.
Etkinleştirme ve geliştirmek
Eğer etkinleştirmek için başarı belirlediğinizde, onların temel özelliklerini ölçmek: öğrenin biri şimdi git yoksa 10 çalıştırmak için gereken ne kadar zaman içinde şınav Yapabileceğiniz kilometre. Sadece overwork yoktur.
Daha sonra, acemi için program hakkında güvenilir bilgi bulabilirsiniz. Programı çok daha iyi kendinizi yapabilirsiniz olandan, antrenörler çizilmiş. Sadece emin programınızın activate için egzersizler içermektedir seçim yapmak. Ya da daha iyisi, ilk başlayanlar için bir program seçin ve aktivasyon için onların başarısında bulabilirsiniz.
sınıfların bir hafta sonra activate başlangıç Conceived ile performanslarını karşılaştırır. Mutlaka bir iyileşme göreceksiniz.
Daha iyi hale gelir ve uzun ay sürdü değildir - sadece bir hafta gerçekleşti: O senin küçük zafer olacak! Bunu kutlayın ve sonra haftadan sonra daha iyi hafta almaya devam.
Ve sen istemiyorsanız eğer kendinizi çalışmak zorunda gibi?