8 Am önce yapılması gereken 8 eylemleri
Motivasyon / / December 19, 2019
Sen hayallerini takip etmek olsun? Bazen böyle zor bir görev gibi görünüyor. Eğer kendi arzularına ayak uydurmak için, tam zamanlı, aile ve çocuklar üzerindeki iş bulmak şanslı iseniz Ve daha da zor hale gelir.
Peki ileriye taşırım?
Sen kendilerini bu işin sağlamak için her gün biraz zaman bulmalıyız. Aksi takdirde, yakında heyecanlı günlerde kendinizi kaybedeceksiniz. bunu fark etmeden önce, birkaç on yıllar alır. Ve hayatının sonuna üzücü bir tür dönüşecek "kayıp bir zamanın masalları."
Hayatınızın mantıklı ve sürekli hayatta kalma modundan çıkmak: Yani burada yapmanız gereken budur.
Hayata tutumlarını yeniden gözden amacıyla bu makaleyi okurken. Tamamen. Derin. Gerçekten ve dürüst. Eğer temelleri geri gitmek tek yolu.
Ne yazık ki, birçok kişi Platitudes ve anlamsız ile hayatlarını doldurun. Bu saçmalığa onlar her zaman geçiren. Bu nedenle, durup düşünmek için hiçbir anı var.
Böyle insanlar hayatta kalma modunda sürekli olarak. Ya sen?
Hobbit Bilbo Baggins o ekmek çok büyük bir parça ince bir tabaka smear petrolün küçük bir dilim hissettiğini söyledi ya? Bu cümlede kendilerini bulacağını birçok eminim. Ne yazık ki, çoğu durumda, hatta ekmek başkasına ait. hayatları için sorumluluk almaya istekli az sayıdaki insanlar.
kural ve diğerleri tarafından kurulan geleneklerine göre yaşamak: Bu durum bir önceki nesil için tamamen normaldi. Birçok değil herhangi bir değişiklik isteyen, akışına bırak devam ediyor.
Sonra böyle canlı olamaz, daha iyi diğerlerinden daha olması, bir şey elde etmek, yerini almak istiyorum eğer. Çevrenizdeki insanlar kendi sorumluluğu anlamak ve işe geri almak için hazır ve kendileri ayarlamış onlar o kurallara göre, bilinçli olarak hayatının her anını yaşamak çünkü.
kaçış yok: Hayatınızda sorumludur. Sen karar gerekecek. sen gerek hitap etti. Bunu yapmazsanız başkası tarafından sizin için karar verecek.
hayatları için sorumluluk almak ve kararlar öğrenmek için kendilerini alıştırmak için, doğru davranış biçimlerinin gerekir. Sizler için bir liste hazırladık. Uzun görünüyor, ama aslında çok basit ve açıktır.
- Uyan.
- Kendine gel.
- Taşıyın.
- Sağ yiyin.
- Kendinizi hazırlayın.
- ilham alın.
- Hayatını değerlendirin.
- hedefe doğru hareket başlatın.
Gidelim.
Yani, sabah sekizden önce yapmanız gerekenler ...
Yeterli uyku almak
sağlıklı uyku Sadece sağlıklı bir diyet kadar önemlidir. Şaşırtıcı bir şekilde, bilmeden, milyonlarca insan, normal uyku ihmal ve sürekli bu tür düşüncesiz davranışları yan etkilerini hissediyorum.
Sağlıklı uyku yardımcı olur:
- bellek geliştirmek;
- ömrünü uzatmak;
- yaratıcılık arttırmak;
- konsantrasyonunu arttırmak;
- çabuk kaybetmek ağırlık ve inşa kas (eğer egzersiz uykuyu birleştirirseniz);
- stresi azaltmak;
- kafein gibi uyarıcılar, bağımlılığın azaltılması;
- depresyon geliştirme riskini azaltır.
Yeterince uyumaya gidiyoruz değil aşağıda yazılı olan her şey, herhangi bir farklılık yaratmayacaktır. Sabah üç veya dört saat giderseniz, sabah saat yedide her gün kalkmaya nokta nedir?
Hala değil son uzun olacak. Kesinlikle, uyarıcılar kullanmak çok kahve içmek, ancak bu durumda değil son uzun söylenmeyeceğim. Gelecekte, öncelikle kalbini başarısız - böyle bir hayatı duramaz. Çok gaddar, senaryoyu Katılıyorum.
Meditasyon ve / veya Dua
Uyandığınızda sonra, kendine sakin ve pozitif bir ruh hali doldurmak gerekir. Bunu yapmak için, meditasyon ya dua - size daha yakın olduğunu (belki pratik ve daha sonra ve daha fazla). Önemli olan - odaklanmak ve bu etkiyi elde etmek istediğini bilmek.
Dua ve meditasyon sahip olduklarım için içinizde şükran duygusu yetiştirirler. Teşekkürler size verilen kaç nimetler gerçekleştirmek anlamına gelir. Bu duygu bir mıknatıs gibi davranır. Ne zaman sen sahip olduklarım için gerçekten minnettar, daha olumlu ve iyi hayatınıza çekecek.
Ve yine teşekkürler kolayca başka aktarılır için. Belki de bu duygu başarının ana anahtarıdır.
Her sabah pratiği teşekkür ederek başlamak Buna göre, bu işlemi otomatik olarak dünyada olduğu tüm iyi çeker. Ve evren sadece çöp kalmamasıdır.
bir ücret yapmak
Vücut sürekli fiziksel aktivite gerektiren olmasına rağmen, halkın büyük çoğunluğu bu sinyalleri görmezden.
Eğer bir uzun, mutlu ve üretken bir hayat yaşamak istiyorsanız, düzenli olarak egzersiz kendinizi eğitmek gerekir. Birçok kişi doğru kararları ve spor salonunda başlattık. Eğer aktivite gibi bu tür yapmazsanız, daha fazla seçenek vardır: bahçe veya uzun bir yürüyüşe çalışan.
Sadece vücut hareket yapacak bir şey bulmak.
Neden? Olumlu darbe fiziksel aktivite inanılmaz çok bahsetti. Egzersiz depresyon riskini azaltmak ve stres yönetmenize yardımcı olur. Spor faaliyetleri de kariyerlerinde ilerlemeye bağlıdır.
Eğer vücudunuzun dikkat etmezseniz, hayatınızın diğer yönlerini de yer almaya beklemeyin.
30 gram protein yemek
Donald Layman (Donald Layman), Illinois Üniversitesi'nde profesör kahvaltıda protein en az 30 gram yeme önerir. Tim Ferris (Tim Ferriss) kitabının, yazar "dört saat içinde mükemmel vücut "Ayrıca uyandığında sonra 30 gram protein yemeye tavsiye etti.
Tim babası kesinlikle bu öneri gözlenen ve ayda 8.5 kilo kaybetmiş söylüyor. Protein açısından zengin gıdalar, artık aktif kalmaya yardımcı olur. O kadar çabuk değil mi yakında aç hissetmezsiniz demektir mide, bırakır.
Sabah yeme Tim Ferris'in önerileri
- Proteinin forma kahvaltı kalori asgari% 40 ye.
- Arzu edilir bir şekilde 2 ya da 3 topları (her yumurta proteini yaklaşık 6 gramı 'içerir) yer.
- Eğer yumurta gibi yapmazsanız, domuz eti, hindi veya peynir ile değiştirin.
- Başka bir seçenek - protein içeceği yapmak.
yemek (veya daha az yemek), et, süt ve yumurta değil çalışıyoruz İnsanlar, baklagiller, sebze veya fındık gelen normal protein alabilirsiniz.
Soğuk bir duş alın
Tony Robbins (Tony Robbins), iyi bilinen bir Amerikalı girişimci ve yazar, sıcaklığı 14 derecedir su birikintisine atlayarak gerçeği ile yaptığı her sabah başlar. Neden o yaptı?
Eğer düzenli olarak soğuk bir duş almak, daha iyi hissedeceksiniz - fiziksel ve zihinsel. Eğer bağışıklık sistemini eğitmek soğuk duş yardımıyla, lenfatik, dolaşım ve sindirim sistemlerini geliştirir ve böylece yaşam kalitesini artırmak.
Çalışma soğuk duş Depresyon belirtileri kurtulmak ve daha etkili ilaçlar olmasına yardımcı olur Buna göre, 2007 yılında yayınlandı. Soğuk su bize iyi bir ruh hali veriyor: Vücut bizi mutlu hissettirecek kimyasalların serbest bırakmak için başlar.
Tabii ki, soğuk su korkutucu dökün. Eğer en azından bir kere buz gibi bir duş aldı, bunu bilmeniz: hepsini yapmak gerekirse sabah merak, derin düşüncelere birkaç dakika geçirecekler.
Hatta kendisi ile bir iç diyalog içine girdi ve soğuk duş almamaya kendini ikna olabilir. "Yarın" - Size kendisi söz verdi ve işine geri döndü.
Yoksa dahil buz duş ve anlık sıcak su ilk damla atladı.
Yine düşünmek ve havuza dalış eğer hayal gerekir. acı, çünkü hiç kimse, yavaş yavaş havuzun serin geliyor. Kaçak ve dalış daha kolaydır. 20 saniye sonra, vücut kullanılan alır ve her şey düzelecek.
Aynı soğuk duş için de geçerli. Öncelikle, buzlu jetleri yanı sıra anormal kalp atım yakmak. 20 saniye, bütün sağ sonra.
Soğuk bir duş alarak, sen irade gücünü yetiştirmek ve yaratıcılık için kendinizi kurma ve ilham. Sen soğuk su sırt üstü dökülür yavaşça ve sessizce nefes almayı öğrenmek zorundayız. Ama o zaman mutlu hissediyorum. Birçok yeni fikirler başını ziyaret edecek, ve bazıları ve hedeflerine ulaşmak için uygulanması gereken olabilir.
Buna ek olarak, bu ritüel sabah konfor bölgesi sağ çıkmak için yardımcı olur.
kendini motive
Sıradan insanlar eğlenmek için yollar aramaktadır. Sen yeni ve ilginç bir şeyler öğrenmek için yollar bakmak gerekir. Dünyanın en başarılı insanlar haftada en az bir kitap okuyun. Onlar için öğrenme sürecini durdurmak için değil inanılmaz derecede önemlidir.
Eğer iş için yolda onu eklerseniz, haftada tam olarak bir sesli kitabı dinleyecek. Ve sabah gün için talep edecektir motivasyon ve pratik bir şey, okumak için 15 dakika bulabilirsiniz. Bu tür bilgiler sizi değişiyor. Size en üretken, yaratıcı ve hedef odaklı insanlar nerede bölgede koymak gibiydi.
Sen yüzlerce kitap okudum. Sen ne de iyidir. Ama şimdi yeni bir noktadan dünyayı görmek için, ufkumu genişletmek gerekir.
Hayatını değerlendirin
büyük ya da küçük tüm Hedeflerinizi, yazılmalıdır. Sadece birkaç dakika sürer. Her sabah, bu listeyi tekrar okumak ve kendi yaşamı görmek yolu ile güne uyum gerekir.
Eğer varsa her gün, bir şekilde büyük hedefleri listesini yeniden okumak veya başka sabah ve akşam onları düşünmek olacaktır. değerlendirmek ve günlük yaşamı nasıl yorumlanacağı öğrenmek zaman, onun hedefleri doğrultusunda hareket etmeye başlayacaktır. Er ya da geç, hedefler listesi hayatınızın bir gurur manifesto haline gelir.
hedeflerin başarılması - bir bilim dalıdır. Hile çalışmaz.
Büyük bir hedefe doğru en az bir adım yapın
İrade kaslar gibidir. It can ve eğitilmelidir. Aynı doğru kararlar yeteneğimizi de söylenebilir. Bu yetenek saçma harcanan edilebilir. kalıcı kısaca veya - O kaybetmek mümkündür. zihin için kullanın.
En zor kararların tamamı sabah alınacak. Bu çok önemlidir.
Eğer yoksa, akşamları zor bir karar olmayacaktır. Yani, yarına üzerine kanar. Ya yarından sonra. olduğunu, asla - Ya da "daha sonra" çözülebileceğini düşünüyorum.
Bu çok zordur. adım daha yakın büyük hedefe götürür tarafından Fakat gerekli kararları almak. Yakında anlayacaksınız: büyük hedefi o kadar değil.
Sabah sekizden sonra
Yukarıdaki bilgilerin tamamını yaptıktan sonra günün geri kalanında gerçekleştirilecek olarak, bu önemli değildir. Başarılı olmak için yardımcı olacak tüm önemli şeyler yaptık. Bir rüya yolunda ilerlemeler kaydetti.
Bu listenin tüm gerçekleştirebilir iseniz, daha iyi bir yaşam için hazır olduğunu göstermiştir. öğelerin her biri, mutlu olmak için, uyumlu bir ilişki kurmak, iş yerinde daha verimli olmasını sağlayacaktır. güven, barış ve adalet bir hareket - Yukarıdaki adımların her biri.
Bu bir yumruk irade toplamak ve sadece ne istediğinizi yaparsanız hayat, daha iyi nasıl değiştiğini hızlı şaşırtıcı.