Kara kutu yöntemi kullanılarak, kendilerini ve hayatlarını nasıl değiştirilir
Motivasyon / / December 19, 2019
Burada kendini anlamak için yardımcı faktör yaklaşımını tanımlayan üç şunlardır:
- Sen - Bir kara kutu. böylece davranış gelecekte oldukça zordur tahmin etmek, siz de sandığınız kadar kendini bilmediğini tanıdınız.
- Sen kendini öğrenebilirsiniz. Yeni süreçlerini tanıtarak alışkanlıklarınızı test, çıktıyı izlemek için çevreyi değiştirin.
- Sen kendini "kesmek" olabilir. onlar sizin için çalışacak, böylece onların eylemlerini, tutkularını ve dürtüleri fark eden sen süreçleri simüle edebilirsiniz.
1. Bir kara kutu olarak hayal
kitabında Daniel Kahneman "Düşünün yavaşça çabuk çözüldü"Kendimizi kandırmak ne kadar kolay teyit deneylerin çok sayıda açıklar. Eğer kritik bir olayın olasılığı hakkında bir grup insan sorarsanız Örneğin, bunlar büyük ölçüde bu olasılık şişirmek.
Hızlı, normal bir hayat örneğini iletin. Bir sonraki cumartesi için olası olayların bir listesini sunma:
- Surf;
- okumak;
- Bir hobi veya proje yapmak için;
- arkadaşlar ya da aile ile vakit geçirmek;
- yiyecek almak ve yemek hazırlamak;
- uykusu.
Kendiniz için uzun yeterince izledim varsa, oldukça doğru davranışlarını tahmin ediyoruz. Değilse, o zaman büyük olasılıkla, üretken faaliyetleri ve sosyal etkileşimlerin olasılığını abartılı ve üretken olmayan olasılığını küçümsediniz. önerilerini yazarak kendinizi test edin ve bir hafta sonu izle.
Bu yaklaşım kurtulmak için yardımcı olacaktır stres. Sürekli acil görevleri ve önemli konularda fark değil ilerleme arasında kararsız iş yerinde çok duyguya bunu. Hatta faaliyet alanlarının seçiminde bir hata yaptığını düşünebilir, başarılı olmaz, bu meslek için uygun değildir.
bir kara kutu olarak kendini düşünüldüğünde, bunu önleyebilirsiniz. Sen, "iş I (ya da değil) do kendinize söyleyebiliriz - o ben değilim. Bu tanımlamak ya da beni sınırlamaz. "
Bunun yerine gün için bitti az şey var ne için kendinden nefret yerine, daha halletmek için neler yapabileceğini düşünün.
Size, ortamınıza ve meslektaşları arasındaki etkileşimlerin bir dizi karmaşık olarak işinizin düşünün. Sonra bazı değişiklikler iş akışında koyabilirsiniz.
2. Dikkat et
En iyisi bu bilinçli meditasyon için uygundur. Başka bir deyişle, zihin, beden gözlemleme günlük uygulamadır ve anı. kafanın içinde sürüklenen Düşünceler, bir kişi olarak karakterize yoktur. Bu gerçekleşme strese sokuyor faktörlerin çoğunun kurtulmak yardımcı olacaktır.
Birkaç hafta sonra bir yinelenen zihinsel ve davranışsal kalıpları için haber başlayacaktır. Onların büyük ölçüde sizin çevresi ve düşünceler gün için ne olursa olsun birbirini hedeflerinize beslemek şekillendiren olduğunu göreceksiniz. düşüncelerin akışında boğmak amaçlanan değil ulaşmak için, yeni bir eylem planlarını girmek gerekebilir.
Stanford Üniversitesi profesörü B. J.. Fogg (BJ Fogg) "motivasyonel dalga" kavramını getirmiştir. Onun anlayışına göre, insanın bir şey yükselişini yapmak isteyen ve sadece okyanusta dalgalar gibi düşer. Nedenle, her şeyden başarısız olduğunda gündüzleri, durgunluk anlar olduğunu doğaldır. belirlemeye çalışın onların kaldırma dönemleri ve onlarla uyarınca motivasyon ve planlama konularda çıkışlar.
3. "Hackney" kendileri
amaçlarına ulaşmak İnsanlar, onların zayıflığına rağmen, ilerlemeye, doğaları "kesmek" için deneyin.
örnek, aktör, stand-up komedyen ve yazar Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) kuvvetler için kendini takvimi kullanarak yazmak için. Her gün, bitmiş yazma, o kalın kırmızı işareti takvimde koyar. "Ben bu markalar zinciri kurdu ve giderek büyür ve bir kaç gün içinde yetişir. Onların zincirini görmek için memnun olacaktır, - özellikle bir kaç hafta sonra - Seinfeld diyor. Sonra görev kırmak için değil sadece olacak. "
Cal Newport (Cal Newport) kitabının, yazar "kafa ile çalışmada"Derinlemesine çalışmasının önemini vurgular. Bu dikkat ve göreve beynin katılımı yüksek düzeyde ile karakterizedir. işe dalmak için, o distract dikkat (örneğin, telefonda oturmak) ve onu geliştirmek alışkanlık başladığını alışkanlıkları vazgeçmek önerir. This görev planlama, zamanlama, ara çalışma kesintiler. Bu alışkanlıklar herhangi hedefe doğru ilerlemesini hızlandırmak yardımcı olacaktır.