Disiplin pompalamak için 7 yol
Motivasyon / / December 19, 2019
Bu basit ipuçları ne kadar yapmak, daha disiplinli olmak ve değil baştan yenik yardımcı olacaktır.
1. Sabah karmaşık görevleri gerçekleştirin
Harvard Üniversitesi'nden bilim adamları ilginç bir deney gerçekleştirdiSabah ahlak etkisi: Etik olmayan davranış üzerine günün saatine etkisi.. sağ ve sol - bilgisayar ekranında gösterilen bir saniye nokta 20 için Denekler. Sonra daha fazla puan vardı hangi tarafta demek zorunda kaldı.
Ayrıca tekrarlanan iş, nokta sadece sayı 100'e yükselmiştir. cevapları için katılımcılar para aldı. onlar sağ tarafta daha nokta olduğunu söyledi Eğer ücretin miktarı ne olursa olsun, doğru cevap olup olmadığı, 10 kat artmıştır. Bu yakalamak oldu.
Bu konuların yararına sık anlatılır gözlenmiştir o sağ tarafta büyük isimlerin işaret eder. Ancak, öğlene kadar sabah sekizden dönemde deneyde katılanların, bu yüzden daha az sıklıkta altı pm öğle arası katılanların yaptı.
bilim adamları ve bu fenomen "etkisi ahlak sabah" adlı rağmen, öz disiplin açısından açıklanabilir. Bizim enerji akşama azalıyor ve biz Nefsime direnmek daha zor olduğunu edilir. Öğleden sonra, denekler kolay para direnmek, aldatmak değil daha fazlaydı.
2. Seni durduran ne peki eleyin
Çevre ve dış faktörler doğrudan davranışını etkiler. Ve en iyi yolu günaha karşı - basitçe ortadan kaldırır.
Eğer yapılması gereken basit bir çözüm, o kadar uzun kararlılığınızı sürer ve hareket arzu edecektir.
Bir kez daha sosyal ağları izliyor kendim yakalandı, bunları engeller bir uygulama yükleyin. Sürekli sağlığını riske fast food yemekten ediyorsanız, fast food yerleri yapıyor dolaşmak. Nefsime ve girişim olacaksa, onlara ayağa gayret etmek zorunda değildir.
3. ilerlemenizi takip
Gözlemleyin ve yanlış yolda öz disiplin ve iter ihlal rekor her şeyi. Bu dürtüsel alımları, ödeme kartı, uyku eksikliği ve daha yüzlerce nedenlerle her türlü olabilir.
Bir gıda günlükleri tutun eğitim ve uyku. Sağlığınız ve finansal durumuna dikkat edin. Takip kötü alışkanlıkları kurtulmak yardımcı olacaktır.
4. kendine dikkat et
Eğer yardımcı program için onların kötü alışkanlıkları değiştirmek çalışıyorsanız, bütün gün sonraki bir ayna olarak ayarlanmış, masanızda otururken. Eğer taraftan davranışlarını bakmak Yani. Ne zaman yutmaya cips veya sosyal ağlarda vakit geçirmek, birlikte kendimi çekin ve yavaş yavaş bu alışkanlıkları kurtulmak mümkün olacaktır nasıl ihbar.
5. seferinde bir malzeme formunu ver
Sabah Eğer bir çok şey yapmak gerekiyorsa, her 3-5 dakikada bir çalacak bir zamanlayıcı ayarlayın. Yani ne geçilen dakika farkedilmeden gitmeyecek. Belirli bir etkinlik için harcanan zaman izlemek ve sonradan onların alışkanlıklarını ayarlayabilirsiniz. Eğer zaman böyle görünüşte küçük bir miktar ayak uydurabilecek ne kadar şaşıracaksınız.
6. Kendinizi şeyler yapıyor sonra dinlenmek söz ver
Her ertelerdi emin biraz sonra görevleri devralacak. Yerine sonrası için zor şeyleri ertelemek, daha sonra eğlence ve dikkat dağıtıcı koymak. Ve kendinize söz.
Unutmayın: Eğer tatilinizi korusun yok, sadece daha sonraki bir tarihte bunu erteledi. Bu akıllı hile muhtemelen çalışır.
7. Bazen kendinizi zayıflık bağışlayıcı
Eğer bir işkolik iseniz veya mükemmeliyetçiBazen kendinizi onun doğasına heveslerini takip etmesine izin. Sonuçta, biz göze alamaz, ne sıklıkta biz en iyi şekilde istiyorum. Daha biz internette amaçsızca dolaşmaya günaha karşı, daha istiyorum. Bu nedenle, zayıflık vermek için yararlıdır. Ama sadece bazen.