Verileri frenlemek yok Neden kendisi ve vaatler bu alışkanlığı kurtulmak için
Motivasyon / / December 19, 2019
Bu durumlardan biri kendilerini bulmuş olabilir:
- Belirli bir diyet sopa istiyorum ama zararlı ve her şeyi bırakmaya karar şeyler yeme bir gün sonra.
- Bir projeyi değil prokrastinirovat almaya ciddiye kendini söz vermişti ama bir şey bütün planın bir sonucu olarak, dalıp ters gitti var.
- Sen (yazma, okuma, meditasyon) yoga yapmak için her sabah toplanan, ancak geç ve ders cevapsız kez. Ve ertesi gün artık motivasyon vardı.
Genellikle bu davranışın bir nedeni tek tek imkansızdır, onlar duruma göre değişebilir. İşte on en yaygın nedenleridir.
1. Biz ciddiye vaat yapmayız
Biz yeni plana uygun olacağını kendimizi söyle, biz bir uygulama yeterli olduğuna inanıyoruz. Biz bu önemli çaba için yaptık yalnızca, sözünü yerine getirmek için olsun bile önce, her şey saat gibi gider düşünüyorum. Çoğu zaman, biz vaat ciddi alır. Sonunda geri tutun vermedi şaşmamalı.
o sizin için gerçekten önemli olup olmadığını düşünün. Eğer öyleyse, bir plan yapmak ve bunu yazmak. Bu nedene ayrılmıştır belirli bir süre, vurgulayın. Koyun hatırlatmalar. İhtiyacınız olan her şeyi sunmaya hazır olun. Sonra onun gelişimi birisiyle rapor.
2. Biz unutmak sadece
tam bir ciddiyetle Kendinizi sabah meditasyon için söz veriyorum. Ama sonra çünkü acele kararını unutun. Ve sadece zaman yok Günün ortasında hatırlıyorum. Ertesi sabah her şey yeniden tekrarlanır, kendinize vazgeçmek ve artık denemede karar verirler.
Ama zamanı geldi unutmamalıyız? Nerede olacak ve meditasyon veya egzersiz istediğinizde ne yapacak? o senin gözlerinin içine koştu hatırlatmak ile görünürde etiketi bırakın. telefonunuz ve bilgisayarınız üzerindeki bir hatırlatma koyun. Sizin durumunuz gerçekten önemliyse, buna değer bir gayret.
3. Biz rahatsızlığı önlemek
Örneğin, spor yapmayı başladı ama egzersiz komplike olduğunda, sert ve rahatsız olur. Sen artık sınıfları zevk ve onları atmak için bir sebep buldum. Yoksa bu kadar daha sonraya ertelendi, iş yerinde karmaşık görevleri yaklaşım nasıl bilmiyorum.
panik ve rahatsızlık ilk işareti olarak herşeyi atmak dürtüsü bastırır. brokoli yemek veya bazı şınav eğer ölmeyeceksin. yeni bilgiler edinmek ve geliştirmek için bir fırsat olarak rahatsızlık kullanmaya çalışın onların becerileri ve rahatsızlığı kabul edin.
4. Biz alışkanlık baştan boyun
Cezbedici bir diyet gidecek, her taraftan bizi çevreleyen ve çikolatalı kek için tedavi edilir, erken yatmak istiyorum, ve TV'de ilginç bir program. Ama aslında, günaha - sadece biraz rahatsızlık var ve biz dışarı alışkanlığının kendisine teslim.
pratik için zaman var olduğunu bir sinyal bildiren olarak günaha düşünün. Bir diyet ve misafirler tatlı sunuluyor? bunu atın ve ondan kurtulmak çalışmıyorum, bir-bir rahatsızlık geçirmek için fırsatı. atmanın vermedi gerçeğinden zevk ve gurur hissedin.
5. Biz mantıksal nedenleri bulmak
zor hale geldiğinde, bununla terslik yok olmasının nedenlerinden için beyin arar biz kendim yapmak değil söz verdiler ne yapacağını. Bu nedenler oldukça rasyonel ses: "Bir zaman hiçbir şey olmayacak", "Çok çalıştım, ben, "Bugün özel bir durumdur." "Ben yarın başlayacağız Sadece sayılmaz"", bunu hak En kısa zamanda böyle bir çalışma inanmaya başlar başlamaz, imkansız sözünü tutmak için.
sıkı sınırlarını ayarlayın. Örneğin, demek, sen 9 de orada olacak eğer çalışır sözünü kırmak için fark edeceksiniz "Ben sadece, 11 dan 6 pm yemek".
6. Biz sözleşme koşullarını değişiyor
Eğer ani bir rahatsızlık ya da konuyu erteleme günaha başlamak için hazır, ama hepsi bulunmaktadır. Sen Yarın yapacak bugün, daha iyi dinlenme ve her şey yoruldum " "Ben yaparım, ama 5 dakika sonra, ancak ilk postanızı kontrol" derhal, kendiniz için yeni şartlar ayarlayın." Bu sadece bir bahane.
Alışkanlık değişikliğin kendisinin Eğer öz disiplin ve özgüven geliştirmeye çalışırken en zararlı biri ile sözleşme şartları.
önceki gece, hafta veya ay başında: Önceden bir plan yapın. Sadece eylemden önce bir karar vermeyin, bunu ertelemek isteyebilirsiniz. Bunun yerine, bir haftanın veya ayın şartlarını değiştirmek anlamına kendinize söz.
7. Biz duygu sevmiyorum
Eğer sebze gibi değil, bunları yemez. herhangi bir iş için rahatsızlık veriyorsa, bunu erteleyecek. Sadece burada tatsız hisler kaçamaz. Onlar kaçınılmaz bir kompleks proje yapıyor veya yapmaya çalışırken ortaya çıkacaktır yeni alışkanlığı. rahatsızlık ilk işareti davayı atmak eğer hiçbirşey olmuyor.
tutumunuzu değiştirmek için deneyin. Bugün müteşekkir olabilir ne düşünüyorsunuz? Ne iyi yerine negatif duyguların odaklanmak, bu deneyde kendileri için bulunabilir?
8. neden önemli olduğunu Unutmak
Belki ciddiye aldı, ama bu senin için bu kadar önemli görünüyordu neden bir veya iki hafta sonra unuttuk. Yalnızca ne kadar zor ve tatsız yaklaşık düşün şimdi. Tabii ki, bu durumda devam etmek motivasyon olmaz.
Her gün nedenlerden kendinize hatırlatın. Bu neden senin için önemli mi? bu şey değer Neden ona kendini adamak için? nedeniniz karşılaştığınız o rahatsızlık ağır basar İster?
9. Biz kendine hayal kırıklığına uğradık
Biz hata itiraf veya beklentilerinize karşılık vermez, biz kendin vazgeçmek ve yarım şeyi atmaya başlıyor.
hatalar endişelenecek bir şey yok. oldu ve tekrar baştan başlamak ne ders alınması.
Ve ne zaman ihbar ki onun sorumlusu da hata Sana acı ve çileye neden samosostradanii hatırlıyorum. Bunun yerine kendinizi berating arasında, gayretleriniz için kendinize teşekkür ve yeni bir şeyler öğrenmek konusunda kayma alır.
10. Çok fazla engel yolumuza üzerinde
Örneğin, yemek istiyorum, ve hatta kendileri için bir plan yaptık. Ama şimdi sabah, Aceleniz ve yemek istiyorum gelir. salata hazırlamak için, kesilmiş sebze, bulaşık yıkama gerekiyor ama çok daha hızlı bir sandviç yapmak için. Ve bu engeller herhangi hedefe giden yolda ortaya çıkar. özellikle sert, yorgun ya da aceleniz olduğunda, bunların üstesinden. İlk oda temiz, meditasyon önce, spor salonu için 20 dakika gitmek gerekiyorsa, muhtemelen vazgeçeceğim.
Eğer önlemek ve yolu bu engelleri kaldırabilir, neyin belirleyin. Önceden gereken her şeyi hazırlayın. yalnızca onu yeniden ısıtmak için hafta içi, bir Pazar günü sağlıklı yemek pişirin. İşten sonra değiştirmek ve hemen yapmaya başlamak için yoga ve spor giysileri için mat kaldırın.