Birkaç önemli alışkanlıkları hayatınızı değiştirebilir gibi

Anahtar alışkanlıkları başarılı rutin temelini oluşturacak. Onları geliştiren, iyileştirmek ve hedeflerine ulaşmak için daha kolay olacaktır.

Amerikan yüzücü Michael Phelps üzerinde yirmi kere Olimpiyat şampiyonu vardır. Tabii ki, büyük bir rol Onun doğal yetenek ile oynandı. Ama böyle büyük bir başarı he de yardımcı alışkanlıkları ve açıkça zamanki zamanlama elde etmek.

"Eğer o rekabetin önünde ne düşündüğünü Michael sormuştu, o şey hakkında söyleyebilirim, - Phelps koçu Bob Bowman (Bob Bowman) söyledi. - Az önce takip rutin. Hayatı alışkanlıkları kontrol altına alındı. planlandığı gibi tam olarak gitti germe. Her zamanki gibi - ısınmak için yüzün. kulaklık onun beklediğinden tam olarak oynadı. "

çoğunluk donuk görünüyor olması, o hayati düşündü.

ırk bunun için kendisi - bazı zaferler oluşuyordu programında, sadece bir sayı daha var. Ve altın madalya - bu günün sadece doğal bir uzantısıdır.

Anahtar alışkanlıkları gücü nedir

Alışkanlıkları eylemlerimizi yapmak ve sonuçları tahmin edilebilir. vücut otomatik pilotta çalıştığında, ne olursa olsun kendinizi bulmak hangi şartların çok iyi çalışır.

Phelps ise alışkanlıkları çok vardı. O zihinsel mükemmel bir yarış hayal - elin her dalga ve dönüm - uyandıktan sonra ve yatmadan önce geceleri sabah. Hep hep ısınma yüzerek önce ne kadar süreceğini biliyordu, ellerini germe ile başlayan ve ayak bileklerini sona erdi.

Çok fazla çaba gerektirir gibi görünüyor. Ama biriken bazı alışkanlıkları, diğer iyi alışkanlıkları üretimini kolaylaştırmaktadır. kitabında Onların Dahigg Charles (Charles Duhigg) "Alışkanlık gücü"Çağrı tuşuna basın. Geleneksel alışkanlıkları aksine yaşamın diğer alanlarına yayılmış olumlu sonuçlar getirecektir. Onlar senin tüm zavedonny zamanlamasını değiştiren bir zincirleme reaksiyon başlar.

onların nasıl geliştirilir

Anlaşıldığı üzere, belirli bir eylem ve niyeti yoktur. Dahigga, kendimize dair algı değişim kabiliyeti önemli alışkanlıkları yalanların gücünü göre.

yeni bir şekilde kendini görmek size yardımcı olacaktır eğer herhangi bir eylem, bir anahtar alışkanlık olabilir.

Basit ve görünüşte önemsiz alışkanlıkları beklenmedik sonuçlara yol açabilir. Örneğin, bu tür işlemler olabilir:

• erken kalkmak. kimse sizi rahatsız edecek zaman serbest zaman fazladan bir saat ya da iki sahip olacaktır. Onun hobileri ya da hep yapmak istemişimdir projelere bu kez adayabilirsin. Ayrıca verimli daha güvenli yardım hissi bütün gün sabah geçirdi.
• yatak doldurmak için. saçma, ama birisi için Sesler ve bu basit eylemi disiplin ve kontrol duygusu verir küçük bir zafer vardır.
• meditasyon. meditasyon yardımcı olur stresi azaltmak ve anksiyete, duygusal istikrar gelişir. karar verirken Ve sürecinde meydana huzur, bu yararlıdır.

Bu örneklerde özellikle odak etmeyin. size zevk getirmek ve yavaş hareket edecek bir şeyle başlayın.