Pozitif düşünmeyi geliştirmek isteyen kişiler için 7 ipucu

kötümser olmak çok bu önerileri kabul almak, hoş olmayan ama sağlığa da zararlı ibaret değildir.

Birçok klişe hatta kurgu gibi pozitif düşünceyi görüyoruz. Ancak, iyimserlik artıları onaylanırPozitif düşünme: stresi azaltmak için Durdur olumsuz öz-konuşma bilimsel araştırma. Neşeli ve kendinden emin insanlar daha uzun yaşıyor, daha az olasıdır, depresyon muzdarip gündelik şoklar daha iyi başa ve hastalıklara karşı dayanıklı.

Eğer yıl içinde dünyanın bakarsak karamsar, o zaman kolay olmayabilir pozitif düşünceye geçin. İşte yardımcı olabilecek birkaç ipucu.

1. olumlu bir tutum ile başlayın

Sabah - genellikle bütün gün için sesi ayarlar çok önemli bir dönem. Mutlaka kötü bir ruh uyandığını olmuş ve akşam kötü bir ruh hali içindeydi.

Bunu önlemek için, olumlu bir tutum güne başlamak - affirmations. Aynaya git ve "Bugün güzel bir gün" kendinize, şöyle bir cümle ya da "Bugün başarılı olacaktır." alışkanlığı ile aptal hissediyorum, ama bu önemli değil. sizin düşünme nasıl değişeceğini böyle düzenli ifadeler ve haber tekrarlayın.

2. iyi konsantre ol

bizim istediğimiz gibi Bazen hayat bir şey değil. Aksine tür durumlarla ilgili endişe daha onlara iyi tarafı bakmaya çalış. Let Diyelim ki trafikte sıkışmış olduğunu söylüyorsun ama dinlemedin fırsatı kullanışlı podcast veya en sevdiğiniz sanatçının yeni albüm.

Bu uygulamanın bir kaç gün sonra bile gerçekten ya zarar üzmek kullanılan şeylerden olumlu yönlerini bulmak mümkün olacak.

3. Hatta kötü durumlarda mizah unutma

Birçok kişi başlarına gelen olayların ölçeğini büyütme eğilimindedir ve onlar hakkında endişe çok. Aslında, küçük durum büyük ölçüde hayatımızı etkileyebilir gerçekten ne olduğunu.

Mizah kendi korkularından soyut yardımcı olur ve hayat devam ediyor kendime hatırlatmak. Bir sorun olacak bir dahaki sefere, onun hakkında bir şaka yapmaya çalışır. Bu stresi hafifletmek ve durumun daha ayık değerlendirmesini sağlayacaktır.

4. hatalarından öğrenin

Kimse mükemmel değildir. Sen zaman zaman hatalar yapar: farklı pozisyonlarda farklı insanlarla ve farklı anlarda. üzgün olmak ve kendilerini suçlama.

Durumu analiz o öğretebilir anlamak ve kendiniz için benzer bir gelecek önleyecektir kuralların bir listesini yapmak daha iyidir. Eğer yanlış yaptığını anlamaya çalışın ve bu bilgiyi bir dahaki sefere uygulayın.

5. Olumlu bir iç diyalog tutun

İç diyalog - bunlar kendileri ve kendi işlemler konusundaki düşüncelerdir. Biz kötümser olduğunda, genellikle biz kendileri ve yeteneklerini bad düşünmeye başlamak değil nasıl bildirimi yapmak. Özellikle başarısızlık sonrası. Tabii ki, ben bir şey nasıl bilmiyorum, başarılı olamadı " " bu kadar aptal bir şey söylemek gerekliydi", "Neden sadece o aldı etmeyin"."

Böyle düşünceler olumsuz etkileyebilir bizim güvenDe-motive ve neden stres. Çok daha kullanışlı bir pozitif iç diyaloğa girme. Yerine "Neden sadece aldı yaptık" - "Hiçbir zaman zihin, bir dahaki sefere daha iyi olsun" Bunun yerine, "Böyle aptalca bir şey söylemek gerekliydi" - "Zor doğru anlamak ya da değil tahmin etmektir." Bunun yerine, "Elbette, ben bilmiyorum, başarılı olamadı" - "Ben oynamak ve tekrar deneyin gerekecek"

6. Günümüzde odaklanın

Negatif kaynaklarının önemli bir kısmı - geçmiş olayların bellek veya geleceğin korkuyorlar. Tipik olarak, bize her an çok nadiren bir şey feci olur.

Örneğin, patron azarladı. Sizin kötü ruh hali ne olup bittiğini nedeniyle görünür ve bu anda hiçbir şey negatif yoktur. Bu nedenle şu an üzerinde konsantre daha iyidir. Bu genellikle düşündüğümüz kadar kötü değil.

7. Pozitif insanlarla kendinizi Surround

İnsanlar - Sosyal yaratıklar ve biz düşünmek ve dünyayı nasıl algıladıklarını ve hangi çevremiz kuvvetle etkiler. Eğer iyimser insanların etrafında iseniz, farklı şeyler, pozitif inanç ve tutumlar hakkında olumlu görüşler duyarsınız.

Zamanla, aklın düşünme türü için kendini ayarlayacaktır. Daha az olumsuz gerçekliğe bakmaya başlarız, iyi fark daha kolay olacaktır. bunu paylaşmak için yeterli enerjiye sahip çünkü Artı pozitif insanlar daha destek başkalarına yatkındırlar. Ve o kimseyi gerekli ekstra destek olacaktır.