Beyin zekâsı ve gelecekleri çaresine nasıl
Motivasyon / / December 19, 2019
biz kendi refah zayıflatmaktadır Neden
insanlar emeklilik için tasarruf niye Hirschfeld psikolog Hal (Hal Hershfield) merak etti. Yaşam süresi mantıklı yani, arttığını çalışma ihtiyacı daha fazla para dan ayrıldıktan sonra rahat bir varlığı. Bununla birlikte, emekli olana kadar 15 yaşında kalmıştır Ortalama bir Amerikalı, mevcut yaşam standartlarını korumak için gerekli fonların sadece üçte birini bırakır. Halk gelecekteki refahını tehlikeye, bugün para harcarlar.
Bu davranışın nedenlerini açıklamak için, Hirschfeld ve meslektaşları bir deney yapılmıştırGelecekteki kendini Kaydetme: geleceklerinin öz süreklilik Sinir tedbirler zamansal iskonto tahminHangi sırasında katılımcıların beyinlerini taradı. Aynı zamanda şimdi onlara nasıl onlara sormak ve gelecekte komik dürüst ve gibi nitelikleri uygulayın. Ve ayrıca diğer kişi ve diğer kişi ile nasıl uyum gelecekte oldular. Bilim adamları tepki süresi beyin "hafif yukarı" hangi kısmının gözlemlemekteyiz.
Katılımcıların şimdiki zamanda kendilerini dendiğinde beyin daha aktif daha sık olduğunu şaşırtıcı değildir ve hepsinden azından diğer insanlar hakkında durulması zaman. Ama onun geleceği düşünmek beyin aktivitesi, insanlar kendim hakkında düşünmüyordu ne oldu çok benzer, ama yaklaşık ilginçtir
diğerleri.bir ay içinde kendimizi takdim zaman, bir yıl ya da 10 yıl, kişi Taylor Swift veya geçici bir arabada bir sürücü tarafından kaydedilen olacağını hemen hemen aynı beyin kayıtları olduğunu.
Bu bakış itibaren, emekli kapalı tutmaya - Bir yabancıya para vermek için aynı şeyi. Biz kendi çıkarları doğrultusunda hareket ediyorlar, bu yüzden birikim başarısızlığı oldukça mantıklı görünüyor.
Bu sonuçlar, kronik procrastinators yatıştırır. Bu ahlaki bir kusur ama sinir sisteminin bir özelliği değildir - O sonrasına kadar eğilim davayı erteleme çıkıyor. Beynimiz bu yüzden tüm bu almak bakımın ilk olduğu oluşmaktadır. Öte yandan, daha da uzun vadeli hedeflerin peşinde zorlaştırmak şudur: irade gücü ve öz biyoloji eksikliği ile uğraşmak zorunda değildir.
Biz bir yabancı gibi geleceği anlamaları halinde, kendine zarar eylemler mantıklı. Tabii ki, biz dizi yerine bir egzersiz bakmak, sosyal ağlara gitmek yerine bir makale eklemek veya sadece yeterli zaman yok ilginç bir projeye katılıyorum.
Biz özgü ve anında olumlu sonuç almak ve tamamen farklı birisi olacağını varsayımsal sonuçlarından muzdarip. pratikte bu kendimizi gelecekte rağmen.
Biz genellikle çok sayıda taahhütlerini üstlenmek. Hatırlama, örneğin, tüm yoğun programına rağmen bir şey üzerinde anlaştılar. İlginç görevler ya da sosyal baskı beklenti istenebilir. Her durumda, yetenek ve motivasyon nasılsa gelecekte büyümek sizin gibiydi. o bir söz yapmak için zaman geldiğinde, yine ilk etapta düşünecekErteleme ve Kısa Dönem Duygudurum Yönetmeliği Öncelik: Gelecek Bağımsız Çalışanlar Sonuçları Şu anda konfor, değil sonuçları.
Biz yarın herşey farklı olacak inanıyoruz ve diğerleri olacak. Ama bu nedenle biz tekrar yerine gelecekte karşı karşıya yapmamanın sonuçlarından daha şimdiki zamanda ilk etapta onun ruh halini koydu. Bu psikolojik ve bazen fiziksel rahatsızlıklara yol açar. Şu anda stres, anksiyete oluşturma ve başarısızlık korkusu vardır. Sonuç o yazar Steven Pressfield'in (Steven Pressfield'in) çağrıları olduğunu direnç.
Ben bir senfoni yazmak asla "Biz kendinize söyleme" "- o kitabında açıklıyor" yaratıcılık Savaşı ". - Biz ki: "Ben bir senfoni yazacak, ama ben yarın başlayacağız '." Gelecekte kendine bunu kendimle çok rahatsız kaydırılması, biz derhal bir rahatlama hissedeceksiniz.
Tabii ki, gelecekteki "Ben" kaçınılmaz bir gerçek "ben" olur ve biz kapalı koyarak olmuştur gerçeği ile uğraşmak zorunda. Ve ayrıca biriken suçluluk ve kaygı ile. Biz bir kısır döngü içinde buluruz. bunun dışında kırmak için, yazarı blog Doist Becky Kane (Becky Kane) teklifler Üç stratejileri.
Nasıl stres ve suçluluk ile başa çıkmak için
1. Eğer şimdi yapmak istemedikleri şeyleri yapmaya bir gelecek kendinizi zorlayın
Öncelikle, önemli bir avantajı var: Eğer zayıf yönlerini biliyor ve düşünmek ve gelecekte nasıl davranacağını tahmin edemez. Yani, kendini karşı olabilir. Eğer sihirli motivasyon ve irade görünecektir yarın beklemeyin. ondan kötü bekleyin.
İkincisi, kolay yapmak şeyler her şeyi yapmak:
- Eğer kaydetmek istiyorsanız, tasarruf hesabına para aylık otomatik transferi bağlayın. Sonra saçma harcanabilir serbest param olmaz.
- Eğer sağlıklı bir diyet istiyorlarsa, her zaman yararlı bir aperatif tutun. Hafta Pazar günü önden ve acil durumlarda dondurma birkaç porsiyon için yiyecek hazırlayın.
- Uzun erteleyerek olan bir proje başlatmak için mi? akşamları gereken her şeyi hazırlayın. Örneğin, sabah sen makaleyi bitirmek istiyorum. Sonra akşamları, sadece belge metni bırakarak tarayıcıda tüm gereksiz sekmeleri kapatmak.
Tabii ki, bu erteleme yokluğunu garanti etmez. Ayrıca hata yapmamak deneyin:
- Bilgisayar başında çalışırken, sık sık sosyal ağ dalıp, bu tür sitelerde zaman sınırlayan bir uzantı yükleyin. Örneğin, özgürlük.
- Sabah yetiştirmek istiyorum, ama yataktan kendinizi dışarı çekmek için zor bir durum olursa, (matematiksel problemleri çözme yapar çalar saat, setBulmaca Çalar Saat) Veya (bir barkod taramaBarkod Alarmı).
- Sen para kazanmak için ihtiyaç? Aboneliğini bütün Posta indirimler ve genellikle satın blok sitelerinden.
- Sporla istiyorsanız, diğer hesap verebilmesi veya ortak eğitim için kayıt ve onlara ödeme. Maliyetler ve sosyal baskı egzersiz kaçırmamak yardımcı olur.
Ve unutmayın: hiçbir şey daha iyi eski tarih olarak, motive edici. Kurun ve gecikme durumunda hoş olmayan sonuçlara yol seçin.
2. şimdiki zamanda kendinizi ikna, gelecekte vardır - bu aynı sensin
Hirschfeld çalışmalarını sürdürdü. O irade insanlara yardım daha gelecek hakkında düşünmek ve emeklilik için kaydetmek için bu testin istedi. Yeni deneyde, o ve arkadaşları katılımcılara fotoğraflandı ve görsel fotoğraf editörü yüzlerinde birlikte yaşlanmak. Sonra denekler aynaya baktım ve yüzü yaşlandı gördüğümüz sanal gerçeklik, koşulları yerleştirildi. Sonra dedilerFUTURE SELF AGE-ilerledikçe Çizimler YOLUYLA ARTIRILMASI TASARRUF DAVRANIŞIYani yaşlılıktan hatırlattı değildi kontrol grubundaki katılımcılar daha% 30 ertelendi edilecektir.
Sen (AgingBooth uygulamalarını kullanarak bu deneyi tekrar edebileceğiiOS, android), Ama birlikte şimdiki ve "I" geleceğini getirmek için başka yolları da vardır.
Örneğin, Kendine mektup yazmak gelecekte. Yapılan araştırmalara göreGelecek kendini süreklilik geliştirilmiş sağlığı ve artışlar egzersiz davranışı ile ilişkilidirAracılığıyla üç kendisini-ay yazanlar daha sonraki günlerde, daha fazla egzersiz mektubu kendisi-by-20-yıl yazmış olanlar.
Başka bir seçenek - geleceği yaklaşmak. biz yıllarda günlerde gelecek etkinlikler hakkında düşündüğümüzde, yakında gelecek inanıyoruz. Bu bir deney tarafından doğrulandıNe zaman Gelecek Başlamaktadırlar? Süre Metrikleri Madde, Bağlama Bugünü ve Geleceği Selves. ziyade yıllar (30 yıl) daha günler (10 950 gün) emeklilik düşündü Katılımcılar, dört kat daha hızlı para tasarrufu başladı.
Yazar Tim Kentsel (Tim Kentsel) daha da ileri gitti. O gün 90 yıllık ömrünü kırdı ve yaptım takvim.
Bu görüntü bize hayatın ne kadar kısa anlamaya yardımcı olur. Bu gerçekten yıllar içinde senden bugün seni ayıran ne kadar az kendime hatırlatmak için yapılması gerekenler:
- Gelecekte kendisine bir mektup yazın. Hayatın birkaç on yıl içerisinde ne olacağını düşünün ve sizin için önemlidir.
- haftalar, günler, hatta saatler içinde hedefler için belirli tarihler koyun.
- Bu bir gün - bir tablo, her kutu şeklinde hedefe giden yolu Görselleştirin. önemli mesafeler yansıtan unsurların Konturlar. Her akşam gün için yapılan ve kutuyu silinir ne yazın.
- Sabah, tamamen geçen gün memnun olduğunu düşünün. iş hissi verir ve onunla başlayacak düşün.
3. kendi çıkarları için anlık haz kullanın
hedeflerini seçerken genellikle uzun vadeli sonuçlarına odaklanmak: kaybetmek ağırlıkBir beceri master, zam alın. Böyle gol ilham karşın, gün geçtikçe gerekli adımların gün yürütmek için çok fazla yararlı olmayacaklardır. Anlık haz açısından onların eylemlerini yeniden formüle etmek yararlıdır.
"Biz araştırma yaptı ve yılın başında onların hedefleri hakkında insanları görüşülen - anlatmak Caitlin pazarlamacı Woolley (Kaitlin Woolley) ve psikolog Kuşgözü Fischbach (Ayelet Fishbach). kariyer gelişimini, borç ödemeleri, daha iyi sağlık: - belirlenen hedefleri çoğu faydaları daha uzak bir gün hissedeceksiniz. İnsanların hedef ve nasıl onlar için önemli olan doğru hareket etmeye memnun nasıl sordu. Aynı ruhla devam ederse İki ay sonra, biz, öğrendik. hedeflerin peşinde önemi çok daha fazla yardımcı olur zevk olduğu ortaya çıktı. "
süreçten zevk hedeflere ulaşmada uzun vadede iyi daha önemlidir. Kendini motive etmek için kullanın.
Örneğin:
- spor için altı ay sonra size mükemmel bir vücuda sahip olacağını sanmıyorum. size zevk veren bir spor bulun, ve hoş duygu ve iyi bir ruh odaklanmak, bugün getiriyor.
- iyi notlar yapmayı öğrenmek için kendinizi zorlamayın. sizi ilgilendiren öğeleri seçin ve öğrenme sürecinden keyif.
- müşterilerine Gönder e-postaları aylık veya yıllık satış planı gerçekleştirmek ve her günün sonunda, suçluluk olmadan bilgisayarı kapatmak olduğunu değil. Ya oyuna üretkenliği açın.
- Hoş bir şeyle sıkıcı görevi birleştirin. Örneğin, bir favori kahve dükkanına giderek, ilginç podcast ya da lezzetli bir aperatif.
erteleme aşmak için nasıl
- Amaç sizin için 20 yıl içinde en önemli olanı düşünün. hiçbir şey akla gelirse, ileride ondan bir mektup yazmak. göze çarpan bir yere büyük bir başarı vurgulayın.
- hedefe yaklaşılmış getirecektir belirli eylemlerin bir listesini yapın. Eğer bir kitap yazmak istiyorsanız Örneğin, bir gün yazmak istiyorum kelime sayısını belirtin. Takvim veya görev izleyicimizde tarihine sahip her eylemi ekleyin.
- Eğer yapmak zorunda yerine yapmak istediğiniz her şeyi not edin. sosyal ağ, böylece e-posta ve hiç cevap görüntüle. Listedeki her öğe için dikkatinizi bozmayacak şekilde bir strateji ile gelip. Örneğin, sosyal ağlar sayfaları engelleyecek ayrıştırma e-posta belirli bir zamanı seçin.
- gerekli adımları otomatikleştirmek ve bunların uygulanmasını kolaylaştırmak için yardımcı olacaktır fikirlerin bir listesini yapın. Günlük rutin bunları ekleyin. Tekrarlanan görevler, takvim ekleyin.
- Promise sizin hedefe doğru hareket etmeye, halka daha iyidir, o zaman mecbur hissedeceksiniz. Eğer şartları yerine yoksa sahip olacak sonuçları, düşünün, uzlaştırılması.
- tarihinden önce gün veya saat sayısını. etikette bunları işaretleyin ve belirgin için yapıştırmayın, düzenli güncelleme unutmayın.
- amaca ulaşmak için gerekli bütün eylemlerinin hızlı ödülleri not edin. süreci zevk deneyin.
Bu zaman ve para harcamak konusunda kararlar zordur, çoğu zaman spor yapmak nasıl, ne yemek. Bu nedenle, erteleme nasıl başa basit bir cevabı olmayabilir. Ama, önler gelecekte de kendisi kadar şimdiki zamanda kendilerini algıladıkları bilişsel önyargı fark, onların hedefleri doğru bir adım ilerletir.
ayrıca bkz🧐
- Beynim - düşmanım: Kendinizi hile ve ağırlık kaybetme başlatmak için nasıl
- ertelerdi aslında ne akılda olur
- erteleme ile mücadele 7 Olağandışı yöntemler