Ne kadar kötü alışkanlıklardan kurtulmak için: 7 en iyi ipuçlarını Layfhakera

psikologlar ve başarılı insanlar, sen kendini yeniden yapılandırmak kullanabilirsiniz kullanışlı uygulamalar ve sırlar öneriler.

1. iyiliği için kötü alışkanlıkları değiştirin

İyi alışkanlık bize bu hedefe doğru hareket olur, ancak yalnızca bunun feci erteledi. Bir işaret, eylem ve ödüller: Ama ne olursa olsun etkisi, her alışkanlık üç bölümden oluşmaktadır. Bu zincirdeki ikinci bağlantıyı Amend ve alışkanlığı değiştirebilir. Bunun nasıl hakkında daha fazla bilgi için, yazar Patrick Edblad diyor.

2. Doğru eylemi teşvik

Gazeteci ve Pulitzer ödüllü Charles Dahigg yeni alışkanlıklar yaratmak ve eskilerin kurtulmak sürecini anlattı. Ona göre, yardımcı olacak başlıca koşul bağımlılık kurtulmak - Yeni bir eylem için doğru ödül.

3. izleyicilerin yardımıyla alışkanlıkları İzle

iyi ya da kötü: Daha ne alışkanlıkları Özel araçlar saptamayla yardımcı olabilir. Ve dengesizliği düzeltmek için. hayatın kontrolünü geri yardımcı olacaktır kullanışlı uygulamalar koleksiyonumuzu gözatın. Onun içinde beş farklı izleyiciler: "Atma bağımlılığı ve alışkanlıkları», ControlYourSelf, «Alışkanlık Tracker», HabitSeed ve Motivateo.

4. Leo Babauta tavsiyesi dinleyin

Bu İnternet Zen Alışkanlıkları en popüler bloglardan birinin yazarıdır. O minimalizm, verimlilik ve günlük yaşamın kaos bulma kolaylığı hakkında yazıyor. Babauta nihayet bağımlılık veda kararı olanlar için kısa bir rehber yaptı.

5. Ya da "kötü alışkanlıkları Psikoloji" kitabından egzersizleri yapmak

Utangaçlık, inatçılık, kendini feda ve aptalca gurur - bu sigara ve alkolizm gibi aynı kötü alışkanlıkları var. De ki onlara güle güle. Evet, ağır günlerinin bir çift var, ancak bunlar geçecek. Ve çok yakında gurur ve yeni rejim uyum kendine saygı hoş bir duygu yaşamaya başlayacaktır.

6. Sinir alışkanlıkları belirlemek ve onlarla savaşmak

Sürekli tırnaklarını ısırma, yanıp genellikle parmağında rüzgar saça, ayağını damgalı başını salladı edilir, onun eklemlerini oturur? Bu stres veya ciddi sinir bozuklukların belirtisi olabilir. Böyle alışkanlıkları normal yaşama ve başkalarıyla iletişim kurmak müdahale sırasında Yardım gereklidir.

7. istenmeyen tatları veda yardımcı olacaktır Daha 7 sırlarını öğrenin

Daha biz makinede yapmak günün tüm eylemlerin% 40'tan, ve bunların çoğu bizim lehimize gitmez. onlardan kurtulmak için, çalıştıkları üzerinden bir alışkanlık, ile başlar. Çevreyi değiştirme ve durumda onların tetikleyiciler ile karşılaşma eylem açık plan yapın.