Kendine saygısı geliştirmek için 5 yolu

yüksek özsaygı sahibi olmak, elbette, iyi, ama bunu başarmak için bu kadar basit değildir. Bu gösterge kararsız olmasından problem yalan Bölüm: Bir gün gökyüzüne kadar uçmak ve bir sonraki olabilir - her zamankinden daha düşük olma. yaşamın belirli alanlarına (aile, spor, iş) kendinizi değerlendirmek çalıştığınızda Daha zor bir durumdur. Eğer yeterince lezzetli yemeği alırsanız Örneğin, şef çok daha pişirme kendi kimliğinin önemli bir yönü değildir kimin için kişiden daha altüst olacaktır.

özgüvene bir kişinin çok hassas yapabilir: O zaman duracağını bilmek önemlidir. Bu çoğu zaman çok iyi hissediyorum, ancak herhangi bir eleştiri güçlü tepkilere sebep oluyor. Bu büyük ölçüde insanın psikolojik gelişmesini engellemektedir.

bu sorunların hala çok uzakta ve o zaman, özgüvenlerini geliştirmek istiyorsanız aşağıdaki ipuçlarını uygulayın.

1. Doğru kullanım beyanlar

beyanlar - Otomatik öneri formülü - çok popüler, ama onlar önemli dezavantajı var. genellikle düşük benlik saygısı olan insanlar kötü hissedecek çünkü. Neden? özsaygı sade olduğunda, gibi açıklamalarda "Ben büyük bir başarı elde edecek!" Kesinlikle insanın iç mahkumiyet çelişiyor.

İronik olarak, teyitleri olan kişiler için işe daha çok meyilli olduklarını ve her şeyi böylece benlik saygısı ile sırada bulunuyor.

Ama nasıl özsaygınız düşükse o kendiniz için çalışmasını sağlamak için? daha akla yatkın bir formül de. Örneğin, yerine "Ben başarı ile yapacak!", "arzu ulaşmak değil ise elimden geleni yapacağım" Kendini anlat.

2. Uzmanlık alanları belirlemek ve geliştirmek onların

Öz değerlendirme sizin için önemli olan yaşam alanlarında gerçek başarıları dayanmaktadır. O lezzetli bir yemek pişirilir zaman gurur ondan iseniz, sık sık misafir davet ve bir şey Delicious ile onları tedavi. İyi çalıştırırsanız, bir spor karşılaşması katılmak ve hazırlanmak için başvurabilir. Eğer yetkili olduğu alanları tanımlayın, ve fırsatlar bu vurgulamak arayın.

3. övgü kabul öğrenin

övgü korkunç ihtiyacı düşük benlik saygısı ile ama aynı zamanda insanlar kendilerine nasıl düzgün cevap bilmiyorum.

onlar rahatsız hissettirmek bile iltifat kabul edin.

hazırlamak için - refleks reaksiyonu önlemek için en iyi yolu, senin hakkında söylemek tüm iyi şeyler inkar etmek cevapların basit kurulum ve tamamlayıcı bir işlev aldığınızda, makinede bunları söylemek her zaman pratik senin adresi. Örneğin, "Bu naziksiniz yüzden bu." "! teşekkür ederim" demek Ya Zamanla, övgü kaybolur inkar arzu ve özsaygınız yükselir açık bir göstergesidir.

4. Kendinizi daha yumuşak olması eleştiren Dur

Sürekli kendini eleştirmek ise benlik saygısı daha düşük olur. özgüven duygusu yeniden kazanmak için, kendisi için şefkat eleştiri değiştirilmesi gereklidir.

Kendine memnun her seferinde, diğerlerinden daha iyi böyle bir durumda ne derdi, kendinize sorun. Genel bir kural olarak, arkadaşlarına artık kendine daha şefkat ile aşılanmış. Zor şartlar altında kendinizi teşvik öğrenmek Ama eğer nedeniyle kritik tutumun düşük benlik saygısı önleyebilirsiniz.

5. Yap öz-değer

Aşağıdaki egzersiz onun için ağır bir darbe vurdu sonra özgüven yeniden kazanmanızı sağlar.

Durumun bağlamında önemli olan nitelikleri bir listesini yapın. erişiminiz engelleniyor Örneğin, gelecekte iyi bir ilişki (tolerans, sevecen, duygu) oluşturmanıza yardımcı olacak nitelikleri bir listesini yapmak. Size değerli bir çalışanı (sorumluluk, çalışkanlık, yaratıcılık) yapmak özellikleri seçmek, iş yerinde zam almak mümkün olmasaydı. Sonra gurur bu kalitede ve neden gelecekte başkaları tarafından takdir edilecektir neden listesi ve kısaca öğelerden biri açıklamak seçin.

haftada bu egzersizi yapmaya çalışın ya da zam kendine güvenini itmek gerektiğinde.