7 işi bitirmek için ipuçları değil, kaybetmek motivasyon
Motivasyon / / December 19, 2019
Büyük proje - İşçi, yaratıcı veya kişisel - O fazla test. O kadar önemli sen ne: web siteleri oluşturmak, şirkette değişiklikleri tanıtmak, dil öğrenmek, bir kitap yazmak. uzun süreç gider, o kadar zorlaşır motive kalmak ve iyi bir sonuç ve ruh ile işi bitirmek. İşte büyük bir proje üzerinde çalışırken coşku kaybetmek değil nasıl bir kaç fikir.
1. yeterince yeteneklerini değerlendirmek ve küçük adımlarla hedefine doğru taşımak için
Biz yeni bir iş ters çevirin, biz yükselişi ve coşku hissediyorum. Biz enerji, fikir ve coşku dolu, bu nedenle her zaman yeterince bu proje için ne kadar süreceğini tahmin edilemez. Orada böyle yorgunluk, hastalık, aile ve kişisel sorunları, kötü ruh ve düşük verimlilik gibi can sıkıcı engeller unutmak için bir risktir ve tamamen kendilerini koymak gerçekçi olmayan süreler.
Örneğin, İngilizce öğrenmek ve bir seviye ile ilgili bilgilerini yükseltmek istiyorum. Tek gerekenGüdümlü öğrenme saatleri 200 saatlik bir ortalama. Eğer hevesli olduğunda ilk başta, size günde 3 saat öğrenmek için hazır bir buçuk ya da iki aylık hedefe ulaşmak için mümkün olacağını düşünebilir.
Gerçekte, bu yüzden, büyük olasılıkla, o işe yaramaz.
Üzgün, kaybetmek motivasyon, ve öğrenme çok daha zor hale gelir. Ve olmadı, çeşitli aşamalardan içine iş bölmek ve her biri için makul bir süre ayarlayın. Rezerv için zaman ayırın ve er hedef almak daha iyidir.
2. Kendine bir süre ve bir ödül atama
Tim Kentsel onun sansasyonel içinde erteleme hakkında bir blog yazarı konuşma TED'de Ben erteleme iki tür olduğunu ileri sürmüşlerdir. İlk açık olması çalışma projelerinde sırasında aktive son teslim tarihi. Biz uzun zamandır davayı ertelemek, ancak son anda sonuçta biz üstlenmek ve sona götürebilecek iş - parayı ya saygı kaybetmekten korkuyorlar çünkü sadece eğer.
İkinci tür herhangi bir tarih var olduğu için ağırlıklı olarak kişisel projeler ile ilgilidir. Bu ve diğer büyük hedeflere el ele ulaşamadığı için - ikinci derecede, değişim işleri alın, dil, kaybetmek ağırlık öğrenirler. Çünkü bir süre olmadan daha sinsi erteleme Bu tür, biz korku dönmeyecek ve çok zor olabilir (ve hatta bazen sadece başlatmak için) işi bitirmek.
Kişisel bir projeyi yapıyoruz, ve kazanç veya işlerini kaybetme korkusu teşvik söz yok nedenle, kendinize bir süre ayarlamayı unutmayın.
teoriye göreMOTİVASYON ENTEGRE TEORİLERİ Geçici motivasyon psikolog Piers Çelik, son tarihler - dört balinaların biri bizim yardım olduğunu ödül güven ve hassasiyet - motive (Diğer üç kalmak verme).
harcanan gibi Dan Ariely, psikoloji ve ekonomi profesörüErteleme, son tarihler ve perfomansı deneme. O gruba öğrencileri bölünüp kompozisyon düşeriz olmalarını istedi. Üçüncü sette kendine bir son tarih dan üç hafta ve öğrencileri - İlk grup, haftada ikinci görevi verilir. İkinci grupta katılanlar diğerlerinden daha kötü problemle başa gelmiş ve zaman yeterli olmasına rağmen, verilen süre içinde değildir. Ama üçüncü grup iyi sonuçlar gösterdi ve eceli önce işi geçti.
Anastasia Ivanova, İngilizce öğretmeni, onun kitap "Nasıl öğrenmeyi durdurmak için yabancı dil ve mutlaka", üzerinde yaşamaya tavsiye ediyor başlamak sürelerin kendinizi kurmak ve düzgün hedeflerini formüle. Örneğin: "İki ay sonra, ben 5000 kelime kelime genişletmek istiyorum ve iki makale haftada onlarla yeni kelime ve yazma cümle aşağı yazma okuyacaktır." Aynı ilke başka bir mesleki birlikte kullanılabilir.
Kesinlikle dopamin çok okudumDopamin: sadece bir nörotransmitter ve bizi zorlar kısa vadeli zevkler lehine önemli ve zor durumlarda vazgeçmek. Dopamin sistemi aldatmak için, beyin iş, çalışma, spor veya yaratıcılık mühürler ile videodan daha az sevinç getirmek olduğuna inanıyoruz yapmak gerekir.
Ve bunun için projenin her yürütme aşaması için bir ödül atanması gerekmektedir. Sadece günlükte bir onay işareti, bir dizi favori dizi, bir çikolata ya da küçük bir keyifli bir alışveriş olabilir. Ayrıca şunları da yapabilirsiniz günlük tutmak başarı ve ne yaptın kendin söyle.
3. ilham arayın ve "yaratıcı Goodbye" gidin
işe Motivasyon ve istekli size yem gerekir. Tek yönlü - bir ilham atmosferde öğrenmek, film, kitap ve kendilerini çevreleyen Yanan bir arzu neden hayal iterek ve Whet olan fikirler için hemen almaya çalışması.
Eğer, bir ürün veya hizmet, göz teşvik olarak rakiplerini yapmak için bir plan aracılığıyla düşünürsek, başarılı vakaları incelemek, reklamcılık hakkında kitap okuyun. Eğer bir fantezi roman yazıyorsanız, aynı ayarıyla kitaplar ve filmler arayın. Eğer bir yabancı dil öğrenmek için, diğer öğrencilerin blogları okumak, olumlu örnekler ilham sohbetler katılmak ve dil grupları.
Kitapta Julia Cameron "sanatçının yolu"Ben sözde yaratıcı ziyaretler gitmek öneriyoruz. Bu, size gücü ile doldurur şey yapıyor, kendime ayıracak zamanı gelmiştir ilhamVe fikirler. Bu müze, kil modelleme veya yapıyor nakış, gezileri bir gezi olabilir.
4. zaman harcattırıcılar kurtulun ve molalar
dikkat ve dikkat dağılmasına Püskürtme, biz iş konsantre olup olmadığını çok daha fazla zaman ve çaba harcarlar. Deneme sırasında,Hatta Küçük Dikkatiniz Derail Verimlilik Öğrenciler iki gruba ayrılır ve bir kompozisyon yazmaları istendi. İlk gruptaki katılımcılar sürekli dikkati dağılır ve bir misyon sonucunda onlar sessizce çalıştı ikinci gruptaki deneklerin, çok daha kötü başa. Bilim adamları buldukBu Is Fındık: It for You telaşlanma sonra odaklanılması gerektiğini Yaklaşık 30 dakika sürero deli ya kesildi sonra ortalama kişi işini üzerine etkisini incelemek amacıyla 23 dakikaya ihtiyacı olduğunu.
sosyal ağlar, oyunlar ve sonsuz duman sonları veya çay: nedenle dikkatinizi çekmek tetikleyicileri tanımlamak için en başından itibaren çok önemlidir.
Blok uygulamalar veya web siteleri dikkat dağıtıcı olduğunu hizmetlerinden yararlanın. Ve odak için, zamanlayıcı ayarlamak ve o çanı vardı dek kendinizi işten uzak kırmamaya söz.
yardım görevlere odaklanmasını o birkaç teknik vardır. Örneğin, Pomodoro tekniği: beş dakika ile çalışma dönüşümlü olarak 25 dakika bekletin. Veya yöntem 90/30: 30 dakika çalışma 90 dakika sonra dinlenmek.
Düzenli sonları izinNasıl Çalışma Sonları Your Brain Yardım? 5 Şaşırtıcı Cevapları tükenmişlik kaçının. motivasyonu ve verimliliği artırmak. Ancak şimdi daha iyi tatilinde do Akıllı telefonlar ve sosyal ağlar olmadan - Bunlardan dolayı yorgun fazla olacaktır.
5. sonu ile başlayın
Kesinlikle evreye projeyi ayırdık. bir noktada sekteye olacaksa, onları tutarlı ve karışık değildir yürütmek deneyin. Bir etkinlik organize etmek için bir komut dosyası, dayanak, sanatçı ve dekoratör gerekir. senaryo üzerinde çalışma gitmez ise, kopmak ve binayı ve müteahhitleri aramaya başlayabilirsiniz. Ve sonra geri komut dosyasına gidin.
Ancak, her iş böyle özgürlükler olabilir. Tez sırayla yazma zorunda: Henüz çalışmayı tamamladı değil, analiz etmek ve sonuçlara varmak mümkün değildir.
6. Proje tamamlanana kadar, sonuç değerlendirmek denemeyin
Bir atasözü vardır: "Fool polraboty gösterme" biz onların çalışmalarının stok almaya çalışın ve bu süreçte daha doğrudan başarılı kişilerle kendini karşılaştırdığımızda Bazen bu aptallar olarak hareket ederler. Sonuç olarak, kendinize, kaybetmek inancını tedirgin ve getirmek proje son daha zor hale gelinceye kadar.
hala Hemingway ile alacak olan bir söyleyerek "ayık Yaz sarhoş, düzenleme" yoktur.
Bir yazar olarak konuştu ya da değil, o kadar önemli değildir: Fikir hala iyi - Sonuç bakmıyordu, çalışma vzapoy çoğunu yapmak. Bir eleştiri sadece aşamada eklemek üzere "düzenleme". Ve bu arada, oluşturmak, aynı zamanda hemen hemen her aktiviteye için de geçerlidir.
7. destek alın
Birisi sizi desteklemek için için büyük ve uzun vadeli projeler üzerinde çalışırken çok önemlidir. Sosyal onayı, sadece verimliliği artırır, aynı zamanda sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır, örneğin, azaltırSosyal ve Duygusal Destek ve Sağlık onun Implication erken ölüm riski.
Bir takım kolay ve destekleyici bir ortam varsa çok iyi. Yoksa dinlemek ve yardım isteyen bir ortağı arkadaş veya akrabası yoktur. biri ne de öteki ne siz, dışarıdan destek bulmak için tereddüt etmeyin yoksa: dan psikoterapistlerMesleki toplumlarda Koçlar.
ayrıca bkz🧐
- motivasyon kaybetmek ve her zaman hedeflerine ulaşmak için değil Nasıl
- 90/90/1 kural önemli çalışmaları tamamlamak için yardımcı olacaktır
- sonuna kadar çalışmalarını getirmek için nasıl