Sabah telefonda çubukları nasıl engellenir
Motivasyon / / December 19, 2019
Uyanıp işe gitmeden önce yoga istediğiniz Sabah, doyurucu ve lezzetli bir kahvaltı yapmak profesyonel günlüğünden makaleyi okuyun. Yarım saat sonra telefonunuza o yatakta hareketsiz yalan ve kaydırma haber linki biliyoruz. tanıdık geldi mi? Eğer öyleyse, yalnız değilsin: 4 kişi 5 checkBeş akıllı telefon kullanıcılarının dışarı Dört uyanma 15-dakika içinde telefonlarını kontrol raporları da anlaşılacağı uyandıktan hemen sonra akıllı telefon. en neden bu kadar ve bunu işleyebilir olup olmadığını görelim.
Neden yapacağız
meselelerinden uzak Running
İnsanların sadece% 13 karşılanmadanDünya çapında, Çalışan% 13 İş Yerinde Nişanlı mısınız eserleri ve kalan% 87 fazla sevinç olmadan oraya gitmek.
Telefon - harika bir yoldur zaman sorunlar ve küçük bir hamle tatsız görevlerinden uzaklaşmak. Nefret iş, ağır konuşma, zor bir yolculuk. Biz en dakikaya beş sevilen olanlar yalvarıyor gibi - Okula gitmek istemiyorum, bir çocuk olarak.
Korkuyor önemli bir şey kaçırmak
40Motivasyon, duygusal ve eksik korkusu davranışsal bağıntılar
% 56Rapor: Sosyal Medya Kullanıcılar% 56 FOMO muzdarip Bunların dışında herkes bir şeyler ilginç olduğunu ve endişe "değil konuda" olmaya korkuyorlar: insanlar kar kaybı korkusu muzdarip. sakinleşmeye ve emin onlar özledim şey değil yetinmek - Ve böylece daha sık telefonunuza bakın.Bu arada, obsesif, obsesif akıllı kontrol karakteristiğiöncü araştırmalara göre doğa severler önemli ölçüde daha fazla kaygılı Akıllı Telefon bağımlıları, onlar deneyimi bastırmak için çalışıyoruz böylece - hatta anksiyete olan insanlar için.
İstemek hızlı zevkler
Huskies, ifadeler ve sosyal ağlarda yapılan yorumlar bize kendine değer duygusu vermek ve geliştirmeksosyal etkileşimlerin ödüllendirici doğa Dopamin düzeyi. Ve o da, yeni zevkler aramaya ve genellikle sosyal ağları kontrol etmek götürür.
Sorun nedir
Zaman boşa
egzersiz, okuma, meditasyon, sağlıklı bir kahvaltı: Ama önemli bir şey üzerinde harcayabilirsiniz. Modern insan risk altındasosyal medya üzerinde ne kadar zaman ayırıyorsunuz? yaşamın beş yıl bir "telefon" yukarı tutmak için. Buna ek olarak, gadget'ında sabah dalış sağ, şans işe geç içindir.
motivasyon kaybolur
Sabah ritüelleri bütün gün tonunu ayarlamak ve akıllı telefonlar üretken bir tutum tak. Akşam gitmek planladınız jogging, Bir kontrast duş al kitabın birkaç sayfa okumak ve yenilenir ve ücret işe gitmek. Ve sabah ve telefonun avuçlanan - vzhuh! - Hayatınızın dışarı zamanın 15-20-30 dakika gitti. Ve bunların ve başarıları için susuzluk ile birlikte.
Çekiyor güven
Sosyal ağlar - aslında çoğu zaman biz onlara takılıp - feci bizim ruh sağlığı için. Örneğin, anksiyete gelişmesine yolAnksiyete ve Depresyon sorunlu Smartphone Kullanımı ve Onun İlişki ve depresyonİnternet Paradox: Bir Sosyal Teknoloji Sosyal Katılımı ve Psikolojik İyilik Hali azaltır?. Ve yine de, biz başkasına, haset ve his İğrenç ile hayatlarını karşılaştırmak. Açıkçası, iyi güne başlamaz.
onunla mücadele nasıl
Satın Servisi
hemen her şeyi Smartphone birleştirir ihtiyacımız olduğunu: bir kamera, iletişim, navigasyon için bir araç ve tabii ki, çalar saat. gece koymak insanların Belki de onun yüzünden oldu% 96Beş akıllı telefon kullanıcılarının dışarı Dört uyanma 15-dakika içinde telefonlarını kontrol raporları da anlaşılacağı gadget'lar tarafı.
Sabah telefonun açgözlüyüz ilk şey zilini kapatmak için eğer, günaha haberleri, oyun okuyan veya yeni kontrol etmek yorum yok çok harika olacak. Yani olarak, kendilerini baştan sıradan çalar saat satın almak değil. Bir telefon başka bir odada ücrete konur.
Kendinize bir sınır ayarlayın
bloklar belirli programlara erişim olduğu bir hizmeti kullanın. Instagram, Facebook, online oyunlar - - Bununla beraber, çok fazla zaman alabilir uygulamaları seçebilir ve blok zamanlamasını ayarlayın. demek öğleden sonra, - bunlar temel şeyler sadece kendiniz onları açmak için izin verin.
Fiyatı: Ücretsiz
Kötü alışkanlık yararlı değiştirin
Örneğin, okuma. Bu aynı zamanda hoş bir güne başlangıç ve rahat, ama çok daha yararlı geçirmek için bir yoldur. Sonuçta, uzun okuma azalttığını kanıtlamıştırOkuma 'stresi azaltmaya yardımcı olabilir' stres ve daha uzun düzeyiBir bölüm Günde: Kitabın Derneği uzun ömürlü okuma hayat.
Dönüş monokrom
Herkes bu özellik hakkında bilir, ancak akıllı telefon ekranı siyah-beyaz olduğunu anlayabiliriz. çok ilginç ve rahat olmayacaktır gadget kullanın ve bir kenara koymak için daha kolay olacaktır. Layfhakere günü orada talimatNasıl bu modda akıllı telefonu çevirmek.
ayrıca bkz⏰
- Pozitif düşünmeyi geliştirmek isteyen kişiler için 7 ipucu
- nasıl belirlediği hedefler konusunda tavsiye 4 "göstermelik bir şeye değil talip yapın"
- Sonsuza yapan varlık durdu Neden