Kitleleri Biohaking: nasıl bilimin yardımıyla kötü alışkanlıklardan kurtulmak için

anlamıyla vozhdeleem - Bazen inanılmaz bir güçle şey istiyorum. Bu ekleri - programlanmış davranış sonucu. Ve programı her zaman aynı algoritma üzerinde çalışıyor.

Böyle olmasını istemiyoruz. Bu nedenle ben gözlemleyerek ve bu programları okuyan ve yeniden yazmak için yollar bulmak çok zaman geçirdi.

Ben sosyal ağ siteleri ve poker bağımlılığı aşmak başardı, ben internette insanlarla tartışmak durdu. Kısa bir süre, tv dizisi ve video oyunları izlerken, tatlılar vazgeçmek.

Neden kendilerini "açık kırmak"

Facebook ya da Instagram gibi sosyal ağlar bizim davranış değiştirme, "çatlak" diye Birçok diyelim. Bu genellikle çok zor olmasına rağmen, bir rahatsızlık ya da negatif neden olur kanıt.

Bir daha yapıcı bir yaklaşım - gerçeği olduğu gibi kabul etmek. Ve sen olduğun için kendini kabul ediyoruz: biyo-robot yaşam özelleştirilmiş programlara.

Bu programlar çalışmak ve kendini yeniden programlamak için yollar bulmak öğrenin. Aynı Instagram yaptığı gibi Birinin fotoğrafına laykaete kadar Yani, bir kendi amaçları yararına kendilerini "kesmek" zevk biohakingom olduğunu.

Ben tercihlere göre ne anlama

Yapılacaklar Gerçekten ben onlar benim için kötü olduğunu biliyorum rağmen istediğimi. Bazen her şeyden hale gelir ve reddetme çok zordur.

Ne istemek

Şimdi tatlı, izle yemek istiyorum TV programları ve video oyunları oynamak. Belirli tetikleyiciler aktive edilir ve irade gücü zayıflatır gelirse bu arzuları, sadece geceleri görünür.

Bundan kurtulmak istiyorum Neden

Şeker neredeyse kadar sigara gibi kötü. Dizileri ve video oyunları uzak bir saat veya iki zaman, ben daha yararlı şeylere harcamak istiyorum atın: arkadaşlar, meditasyon, okuma, uyku ile sosyalleşme, spa olacak, podcast dinlemek. Ben ilk ve son kez birbirlerine yerini alabilir, bu benim için büyük bir zafer olacak.

Ben kişisel gelişim umudu gibi. Ben kendilerini yeniden programlamak ve iç değişim sürecini kolaylaştırmak istiyoruz. Açıktır ki spor salonunda etkinliğine benzer alışkanlıkları üzerine çalışma: Eğer pompa istediğiniz bir kas gibi. Biz aynı bağımlılığı ile başa çıkmak için yönetirken Ve her seferinde, ben daha Kendine çalışmalarına çok daha kolay hale geldi. Bu çok güzel.

tutkular programını çalıştırmak ne olur

Ben her zaman bir algoritma üzerinde çalışır var:

1. Tetik programını başlatır

Akşam yemeği, ben yatmadan ya da sadece geceleri eve geldim. durumsal tetikleyiciler çok daha zor ortadan kaldırmak için vardır, çünkü daha belirgin Sebepleri böyle tatsız gıda adını vermedi.

2. doğan fantezi

Ben gidip bir tatlı veya oyunu indirme sipariş nasıl tahmin edebilirsiniz. Bu, herhangi bir arzunun ayırt edici bir özellik gibi görünüyor. Ne zaman uzun meditasyonSonra kalkıp ve bacakların acı hissetmek nasıl düşünün. Bu yaygın bir olgudur fark, bir terapist ile düşüncelerinizi tartışın.

Beynin motor merkezlerini içerir ve vücut fiziksel düzeyde durumun oynamak için bir sinyal alır. Ben bir bahane ile gelip. Örneğin:

• Restoran, Michelin yıldızı tarafından işaretlenir ve orada tatlı yemeye ihtiyaç vardır.
• İki saat eğitim oldum ve Dr Peter Attia az zararlı bu tatlı yemekten sonra, bu yüzden şu anda yemek zorunda olduğunu söylüyor.
• video oyunları oynamak benim parlak kurucularından. Elon Musk oynama video oyunları lanet! Ben, onun gibi olmak o kadar gidip konsolda açmak istiyorum.

Komik nasıl zihnim rasyonalizm olarak yutturmaya çalışıyor.

3. Sana istenen olsun anlıyoruz zaman hayal kırıklığına am

eğitimden sonra, bir favori çizgi film serisini görmüyorum, fikri, beni üzüyor. serisine Sadece 20 dakika! Rağmen tabii ki, böyle küçük zaman ile sınırlı asla.

Ben şimdi programı çalıştırırsanız, yarın tekrarladı. Sonuç olarak, ben günlü nüks almak ya tekrar savaşmak için deneyin.

birkaç gün boyunca, ben tercihleri ​​hakim olmasına izin varsa, bunlar da güçlendi ve kazandı. Sadece bana bu çöp yaptığı, daha ciddi bir şey olur yoksa.

Ne zaman zayıflamış tercihleri ​​için bir özlem direnmek başardı. Ama tam olarak sürece harici faktör beni zorladı olarak vazgeçmek ve onlara geri dönmek için. nüks hafta sonucunda mücadelenin hafta izlenmiştir.

Ne markaları tarafına taraftan atmak

"Karanlık tarafa" beni çizmek şeyler:

• irade gücünü zayıflatır herhangi bir şey. Bu stres, jet lag, soğuk algınlığı ve benzeri.
• Güçlü durumsal sinyaller. Ben dik restoranda olduğum Örneğin, tatlı suç olurdu çalışmayın. o nüks olur gibi en azından tekrar kırılmalıdır.

Ama mücadele ve direnç yolu geri dönmek için yardımcı olur:

• Güçlü durumsal sinyaller. Kimin büyükannemi ziyarete gitti Alzheimer hastalığı. Doktorum şeker muhtemelen bu hastalığın nedenlerinden biri olduğunu söyledi. Ya da bir çalışma okumuştumarıza irade Precis irade kaybı. Size bugün tatlı yerseniz, gelecekte de devam ettiğini söylüyor. Ve bu direniş doğasını etkileyecek ve hayatınızın diğer alanlarında, ben kesinlikle kabul edilemez olduğunu düşünüyorum.
• Meditasyon. tatları Beş dakikalık gözlem onları yok yapar. Bile bu noktada inanılmaz güçlüdür.

Kendini yeniden programlamak için ve kötü alışkanlıklardan kurtulmak nasıl

Benim çok iyi bir deneyim - Facebook reddi. böylece şifresini değiştirmek için ana bilgisayarda düzenlenmiş dosya ve uygulamayı kaldırmak için, onların arkadaşlarına verdi ve: Ben sosyal ağ üzerinde çok bağımlı, ama hayatın kaldırmak için. ilk hafta neredeyse hasta oldu. Ben tarayıcısını açtı ve o istediğini elde edemedi çünkü rahatsız. Ve ben vardı serbest zaman ne yapacağını bilmiyordu.

Ama yıllardır ben Facebook'ta takılmak değil, ve bana bu artık arzu edilir. Buna ek olarak, internette ve benim makalelere yorumlardaki insanlarla tartışmak durdurmak için aynı teknikleri kullandık. Ve daha kolay ve daha kolay oluyor. Aynı benim yaptığım çevrimiçi poker bir bağımlılık, için de geçerlidir.

bağımlılık kurtulmak için, kendinizi ve davranışlarında modelleri için göz izle. Onlar madenden farklı olabilir, ama öyleler.

Sen - Biorobot. programlanabilir evrimin bir ürünü. gerçeklik ve kendini kabul edin. Sen istediğini elde etmek kendinize "kesmek" zorunda.

Bu benim şablonları için çalışır şudur:

1. sadece olabilir tüm tetikleyicileri kaldır

telefonumun ana ekran geçerli:

herhangi bir nüks katkı Tetikleyiciler. Bu haberci, Instagram ve daha fazlası. Ama yararlı iş teşvik şey var: kitaplar veya podcast. Tatlı istemek için durağına dış dünyaya bir filtre koymak olamayacağını üzücü.

2. her şey için bir özlem var olduğu anı hissetmek öğrenin

Bu basit bir programı, ilerleme görülebilir. Beş dakika ve kaybolmaya arzusu için meditasyon yapın.

3. engelleri yüklemek

çok zaman alır kaldırma uygulamaları, online casino yasaklandı bile, otel personeli tatlı hizmet etmedi istiyoruz.

4. Gelecekte karışmaz böylece, son durumsal sinyalleri hatırla

Birisi der ki: "Evet, sadece dikkatli olmak zorunda, soğuk ya da sadece farklı bir saat dilimi olsaydı, bu nedenle dağılmamak için!" Stupidity. Sen stresli bir durumda tamamen farklı bir kişi haline gelir. Eğer kritik bir anda yapılır normal durumda, düşünmeye çalışırsanız, başarısız olur.

Beyin bağımsız ve iradeli bir insan olmak konusunda fantasize kadar bir program gerçekleştiren hangi algoritmaları inkar etme.

5. direncine yol sinyalleri belirleyin

Ve onlarla birlikte kendini çevreleyen. Örneğin, böyle çılgınca bir fikir: duvara kanser hücreleri ile bir poster ve Warburg etkisi ile ilgili bir makale asmak (o şeker kanser hücrelerinin beslemeleri olan). temel amacı - günlük yaşamda da tetikleyiciler tarihlerini getirmek.

6. rölaps durumu hatırla

Ve bunları önlemek için. Dediğim gibi, Michelin bir restoran yıldız - Tetiğimi. tüm arkadaşlar ile getirmek gerekmez garson anlatmak ekmekVe fındık falan kullanışlı olan tatlı yerine isteyin. Eğer yasak listeden şey yemek, herkes zayıf ve ikiyüzlü olduklarını bilecektir. Genellikle, motive eder.

Hayatınızda bağlamında çalışacak bir şey bulun. İzle ve tekrarla!

ayrıca bkz

• 10 biohakov potansiyelinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı ve bir fark yaratacağına →
• beden ve zihin yükseltme → - Nasıl tehlikeli biohaking
• yolda 5 adım kendinize ve hayatta değiştirmek için →