Duygusal zekayı geliştirmek için 5 yolu
Motivasyon / / December 19, 2019
Mark Manson
Yazar, blogger, girişimci ve "Güzel sanatlar pofigizma" yazarı.
astronot, muhtemelen dünyanın en zor işi olmak. NASA için adayların çok sayıda itibaren sadece en iyi seçer. uzaya gitmek için, bilim ve teknoloji alanında büyük bir beceri ve derin bilgiye sahip olmak gerekir. Ve yine -, zemine yöneldiğine en az bin saat deneyimli pilot olmak ve iyi bir fiziksel şekli olması. Ve en önemlisi, akıllı olmak zorundayız.
Lisa Nowak tüm bu gereksinimleri bir araya geldi. O ABD Deniz Kuvvetleri Akademisi'nde havacılık mühendisliği ve çalışılan astrofizik alanında yüksek lisans yaptı. Daha beş yıl daha, kadınlar ABD Donanması için Pasifik Okyanusu'nda hava görevleri yerine getirir. Ve 1996 yılında, o takım seçilir şanslı birkaç biriydi astronotlar.
Açıkçası, Lisa Nowak çok akıllı bir kadın da üstün ve oldu. Ama 2007 yılında öğrendiğinde o onun erkek arkadaşı (bu arada da bir astronot Bill Ofeleyn,) Başka bir... Lisa ile bükülmüş bir meseledir arabada Cts ve onun Houston Orladno, birinde ev ve bir buçuk başa bin kilometre sürdü rakip.
Lisa 15 saat kırdı ve gereksiz durakta zaman harcamak değil Bu şekilde, o bir bebek bezi koydu. Novak ile çöp için bir biber gazı, kemer ve çanta aldı. O nefret dolu razluchnitsa kaçırmaya gidiyordu, ama bir kadın Lisa düzenlenen saldırıda polis tarafından tutuklandı.
duygusal zeka nedir
Duygusal zeka kavramı psikologlar Daha (Lisa Nowak gibi) akıllı insanlar bazen çok aptalca şeyler yapmak açıklamaya çalışmak, 80'lerde geliştirdi. Genel zeka (IQ) sap yeteneğini etkilediğine inanılmaktadır bilgi ve bilinçli kararlar ve duygusal zekayı (EQ) yapmak tanınması sorumludur duygular ve yönetim - kendi ve diğer insanların hem.
Bazı insanlar inanılmaz yüksek IQ, ancak düşük EQ olabilir.
Örnek - Her şey yeni Teorisi oluşturmaz, ancak giyim veya yıkama süresini maç için çorap seçebileceksiniz değil bir yetenekli bir bilim adamı. en yüksek varlığı: Ama tersi durum var EQ Genel zekanın düşük düzeyde. Örneğin, hatasız yazmayı bilmeyen bir sokak satıcısı, kolayca sadece bu tamamen gereksiz gömlek satın almak zorunda sizi ikna edebilir.
gibi bazı psikologlar, Daniel Golemangenel zeka bile daha önemli olduğunu EQ savunuyorlar. Ve neyse ki, bu pompalanan edilebilir - hem de artış IQ için.
Nasıl duygusal zekayı geliştirmek için
1. Pratik benlik bilinci
Sen en iyisi uzun sürece açıkça duygularının ne anlamıyorum kadar alınamıyor. onları kontrol etmeyi denemek için yeterli öz farkındalık yoksa - yelkenleri olmadan bir tekne içinde yüzerek gibidir. yetiştirmek onların farkında olmaBu şeylere odaklanmak gerekir.
Ne yaptığınızı farkında olun. Sen "Ne saçma, zaten ben her an ne yaptığını biliyorum." Diye cevap verebilir Ama aslında, oldukça sık bizim zaman alır, hangi düşünmüyorum. Otomatik pilot çek iletisinde gibi biz Instagram kaydırma anında haberciler, iletişim kurma, YouTube, yine, çek e-posta ve böylece daireyi izle. Ve yine biz distract video oyunları, onun aptal pembe diziler ile Televizyon, internet üzerinden yabancılarla tartışmalar ...
Hayatından dikkat dağıtıcı ortadan kaldırmak - bu artış bilincine ilk adımdır.
Başlamak için, akıllı telefonunuzu kapatmayı deneyin ve gerçek dünyada başkaları ile iletişim kurarlar. Her gün tüm aşırı kurtulmak için özel bir zaman kenara koyun. Sadece hayatı yansıtmak ve ne hissettiğini - müzik ve podcast olmadan yapılacak sabah deneyin. 10 dakika ayırın ve meditasyon. Bir hafta boyunca telefon sosyal medya çıkarın. Ve size hoş değiştin ne kadar şaşıracak.
hissediyorsun biliyoruz. Tüm dikkat dağıtıcı Eğer nahoş duyguların çok önlemeye yardımcı. Üzerlerinde vazgeçmek ve oldukları gibi duygularını yapmaya başladığınızda Yani, bu duygular başlangıçta sizi korkutabilir. Aniden çok kızgın davranmaya, normallik aslında oldukça örneğin depresyonda ya maskesinin arkasına fark edilebilir. Ve rahatsız edici hislerden dikkatini dağıtmak için sadece bir yolu aletlere o bağımlılık anlıyoruz.
Bu aşamada için kendini yargılamak için önemlidir duyguları doğan. Sürekli "tür çöp! Bana neler oluyor" Ama durum ağırlaştırmak sadece edecek söylemek için cazip olacak. Eğer her şeyin başladığı nasıl hatırlamıyorum bile ne olursa olsun gitti duygular bunlar, bir nedenin var. Yani Kendine bu kadar kötü olma.
sizin zayıf farkında olun. Eğer bu deneyim tüm tatsız ve rahatsız duyguları kabul ettikten sonra, onların zayıflıklarını anlamaya başlayacaktır.
Ben konuşma kesme Örneğin, çok kırgın değilim. Ben kişisel hakaret olarak ve çok kaba olma çünkü götürün. Bu benim zayıflık. Ve sadece farkında, ben buna doğru tepki mümkün olacak.
Ancak, sadece farkında yeterli değildir - Daha fazla bilgi ve duygularını yönetmesi gerekir.
2. Doğru yönde duyguları Doğrudan
O duyguları inanan insanlar - Hayatta en önemli şey, çoğu zaman yollarını arıyor kontrol onlar. Ama biliyor musunuz? Kontrol duygulara imkansızdır. Sadece onlara yanıt verebilir.
hayır "iyi" ya da "kötü" duygu vardır. "İyi" ve onlara "kötü" reaksiyon sadece vardır. Eğer kendilerini veya başkalarını incitmek için işaret Örneğin, öfke yıkıcı duyguyu olabilir. Eğer haksızlık düzeltmek için, ya kendimizi veya başkalarını korumak için uygulamak Ama eğer o, yetenekli ve faydadır.
Joy - Bir şey iyi olur ve sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz zaman harika bir duygu. Ama yıkıcı ve birileri zarar kaynaklanmaktadır eğer.
, Hissettiklerini tanımak için durum duygu sığar karar vermek ve ona göre hareket öğrenin. Bu psikologlar diyoruz "bilinçli davranışlarının."
3. Kendini motive öğrenin
Çoğu insan ilk bulmak ilham veya deneyin motivasyonSonra hayatlarını değiştirecek bazı önemli adımlar atmak için. Bunlar en kısa zamanda doğru yöntemi seçmek gibi, onlar yanar ve onlar iş, eğitim veya iş alacak inanıyoruz. Ancak, sonraki hafta uçları kaynaştırmak ve her şey kare birine gider.
Bu nedenle, başka bir yöntem kullanmalıdır. Kendini motive etmek gerektiğinde, sadece bir şey yapıyor başlar.
Eylem - o kadar çok gerekçe olarak motivasyon bir sonucudur.
Hiçbir kuvvet başlamak için? kroki Liste yapmak içinzamanlanmış bir buçuk nasıl, bakmak için zaman yok -, sığ noktası izleyin planı yapın. spor salonuna gitmek için hiçbir teşvik yoktur? "Sadece görünüm" için, ay bir deneme abonelik satın - ve haber size sıkın olacak değil nasıl.
Gerek orada kalıcı motivasyon kadar beklemek. İlk olarak, daha sonra görünür devam etmek arzusu şeyler yapmak, vb. sırasında ve eylem sonrasında, daha önce hissetmek ve bu duyguları kullanmak emin olun.
Her zaman "iyi" duyguları motive olmaz unutmayın. Hemen sonuca ulaşmak değilse, üzgün, kızgın ya da endişeli almak için başlayabilir. Bir uyarıcı içine bu duyguları al ve sadece çalışmaya devam. Sonunda, tatlı zafer - Sen şeye rağmen elde ettik tek.
4. Başkalarının duygularını kabul edin
Önceki adımlar Kendi duyguların münhasıran odaklanmıştır. Ama ana hedefi o başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmak için yardımcı olması gerektiğini duygusal zekanın gelişmedir.
Herhangi sağlıklı bir ilişki - romantikAile, arkadaşlıklar - birbirinin duygusal ihtiyaçlarını tanıma ve saygı ile başlar. Bu başkalarına sadece dinleme ile elde ve bunları empati yapılabilir.
ille tamamen anlamına anlamak olmayan biriyle yakınlık. onları anlamak dahi, kabul etmek ve sahip oldukları için ne yakın insanları takdir etmeyi öğrenin.
5. Duygularınızın doğru değerleri doldurun
Ne zaman geç 90 orada Daniel Coleman'ın "Duygusal Zeka bir kitap oldu: o IQ daha önemlidir Neden», EQ kavramı inanılmaz popüler hale gelmiştir. Yöneticiler ve yöneticileri akıllı kitap okumak ve motive astları öğrenmek eğitimi yaptığı gelişiminde devam etti. Psikologlar onları sorunları ile baş edebilmesi için, benim hastalarda aşılamak için yüksek EQ çalıştılar. Ebeveynler teşvik edilir Biraz yukarısı yetişkin hayata hazırlamak için, yavruları duygusal zekayı geliştirir.
Ancak, EQ birçok kitabın yazarları önemli bir detayı atlıyordu: duygusal zeka doğru hedefleme değerleri olmadan anlamsızdır.
Bazı patronu yüksek duygusal zekaya sahip olabilir - şirket ve çalışanları yönetmek için gereklidir. Bu operatör fakir insanları sömüren veya gezegenin ekolojisini yok ederse Ancak, nasıl bir erdem EQ arayabilirim?
Ebeveynler çocuklarının duygusal zeka gelişir edebiliyoruz. ama duygusal zeki - Yok telkin dürüstlük ve saygı yapmak etmişse, o zaman acımasız ve hilekâr küçük götlerle dönüşebilir!
iyi EQ geliştirilen dolandırıcı mı ve bunlar başkalarının davranışlarının iyi bilmektedirler. Ama sonunda onlar için yeteneklerini kullanırlar idare insanlar ve diğerlerinin pahasına kendilerini zenginleştirmek.
Hitler Ben Çok yüksek EQ, mükemmel bir konuşmacı ve yönetici oldu. Ve bu canavarca yanlış değerler tarafından yönlendirilen çünkü o, odun karıştırılmış ne var.
Bu nedenle, tam bir hayat yaşamak için, önce sizin için gerçekten önemli olduğunu anlamak gerekir. dürüstlük, şefkat ve saygı kendileri ve diğerleri için - - Doğru hedefler seçin ve bu değerlere duygusal enerjiyi göndermek. Sonunda, yetenek doğru kişisel öncelikleri tespit etmek - duygusal zeki insanların en önemli özelliği.
Layfhaker yayında sunulan malların alımından bir komisyon alabilirsiniz.
ayrıca bkz🧐
- Nasıl sen duygusal zeka düzeyi düşüktür sahip olduğunu biliyoruz ve ne yapacağını
- Daha iyi diğer insanları anlamak için yardımcı olacaktır psikolojisi üzerine 13 kitap
- Neden dünyasına bakmak do öz merkezli