Eğer kumar bağımlılığı kurtulmak yardımına 8 ipucu

1. saati takip edin

Bilgisayar oyunları - bu büyüleyici süreç. Onunla birkaç saat geçirdim nasıl gerçekleştirileceğinin fark olmayabilir. Oldukça kolay, ekrandan tutacak hayali dünyalar ve katlanmış "10 dakika daha." Kaybolmak

Psikolog John Grohol (John M. Grohol) eminVideo Oyunu Bağımlılığı ile Başa ÇıkmaBu durumda o zaman izlemenize yardımcı olabilir. Oyuna başlamadan ve ne kadar biter ne zaman yazın. haftanın sonunda, oyun için harcanan kaç saat hesaplayın. Büyük olasılıkla, bu rakam tekrar düşünmek yapacaktır.

2. bir limit koymak

Bu size yardımcı olmak için bir zamanlayıcı ayarlayın. Eğer sinyalden sonra oyuna devam bile, yine de geçirdim ne kadar zaman bilecek. Bir bilgi - senin kurtuluşun anahtarıdır. Belki de örneğin, sadece arkadaşlarınızla oynamak veya yalnızca belirli günlerde etmek, bir kural geliştirmek için yardımcı olacaktır.

Çok fazla kendinizi sınırlamak gerek yok, bu durum daha da artıracak.

zaman sınırı setine ek olarak parasal sınırı. Göze kaç maç ayda belirleyin.

3. oyunların seçimine ayrıntılı bir yaklaşım

Bazı oyunların Passage çok zaman gerektirir. Onlara daha kısa sürede tamamlanabilir olanlar yararını verin.

4. Eğer böyle yapmazsanız, oyunu bitirmek için korkmayın

Birçok oyuncu onlar yeteneğine ne kendime ve herkese kanıtlamak için oyun daha zor seçmeye çalışın. egosu oyunu boyun eğdirmek. Bu yalnızca bir sanal gerçeklik. Oyun size zevk vermiyorsa, sadece geçemiyor.

Gerçek bir yarışma gibi bir online oyun almayın. sadece oyunu çıkarsanız kimse seni suçlayacak. Bu senin hayatın ve sadece zaman geçirmek için nasıl karar verebilir.

5. oynamak için zaman kazanın

oyunların Eğer ev işlerini, iş ve özel hayatı atmak zorunda çünkü, o zaman ciddi sorunlar var. oyunu kazanmak için deneyin. Geçerli görevi tamamlayana kadar bilgisayar başında oturmayın. Amaç video oyunu tam bir reddi olmadığını unutmayın. Önemli onlar sadece bir parçası olduğunu fark için sizin çok yönlü hayat.

6. video oyunları yayını izleyin

Birçok kişi YouTube veya video oyunları Twitch üzerinde garip ve yararsız yayın canlı bulabilirsiniz. Ve iyi bir nedenle. Bunun yerine zaman harcama, bunu başkası yapar görebilirsiniz. Perdenin önünde oturup gerekli değildir. Böyle temizlik gibi yararlı şey yapabilirsiniz.

7. oyun grev Yerleştir

Herkes bir süreliğine video oyunları terk etmek keskin dönecek. Ama bazen işe yarıyor. Eğer gerçeğe dönmek için zaman var olduğunu düşünüyorsanız, bilgisayardan tüm oyunları kaldırmak için deneyin veya tüm diskleri toplamak ve mevduat arkadaşlarından birisini almak. Örneğin, iki hafta veya bir ay boyunca.

Önemli şeyler ve sevgili insanlarla toplantı için daha fazla zamana sahip olacaktır.

O gerçek hayat çok daha ilginç olduğunu fark edecek ve oyun bunu yerini alamaz.

8. gerçeklikten senin kaçışın nedenini bulun

Bilgisayar oyunları - dinlenmek için iyi bir yoldur. Ancak, oyun bağımlılığı kaçma şeklidir. Eğer sanal dünyada bir şeyden saklıyorsun eğer düşünün.

Kişisel hayatında sorun varsa, eşinizle birlikte bunları tartışmak. Eğer işi basarsa, yardım istemek ve soruna çözüm bulmaya çalışın. Bu monitörün arkasında saklanarak daha iyidir.

her zaman değil - oyunda biz güçlü ve dayanıklı, ama gerçekte vardır. Ama eğer ısrarla bu niteliklere kazanacağı önlemek Bir ömür sizin için hazırladığımız testleri.