İNCELEME: "The Science of Sleep" David Randall

Eğer uykusuzluktan muzdarip musunuz? Şüphesiz sık sık, değil mi olur o? Şimdi rüya gerçek lüks için basit bir fizyolojik ihtiyaçtan gelişmiştir. Gerçekten de, ne zaman ve neden uykuya yürütme gerektiren pek çok durum vardır ne zaman? bu sadece sağlıklı değil, aynı zamanda üretken kalmak için en iyi yollardan biridir - Bu arada, çoğumuz iyi bir rüya olduğunu fark yoktur. uykuya aynı şekilde sağlık başka bir yönüne muamelesi ve ne sırlar doludur edilmelidir neden Açık Hayatımızın üçüncü - yeni kitabında "Rusya'da basım evinde yayınlandı Sleep'in 'yazar David Randall Bilimi," Mann, Ivanov Ferber".

"Ben emekli uyku eder" - hayır iyi

Uyku - Bu hayattan bir mola değildir. Bu onun üçüncü.

David düzgün uyku yoksa ne olduğu hakkında birkaç yakma hikayeleri ile kitabını başladı. Eğer, örneğin, o Irak'ta bir askeri operasyon sırasında, Amerikan askerleri genellikle kendi meslektaşları çekilen biliyor muydunuz? Ve tüm uyku banal eksikliği nedeniyle. ABD Savunma Bakanlığı bir çok araştırma, uyanık kalmak için çeşitli yollar sunar gerçekleştirdi. Ancak hiçbir çalışma ya da buluş bile yakın bize bir rüya veren birine hiçbir etkinliğini gösterdi.

İşiniz muhtemelen askeri faaliyetleri ile ilgili değildir, ancak kabul edilmektedir — Yeterli uyku alamadım zaman, onunla baş yoktur. Hatta en basit ile. Ve bilimsel bir açıklama yoktur.

Beyin taramaları gösterdi bir kişinin uyku gün değil yaptığında, prefrontal korteks yavaşlatır biz yeni bir şekilde probleme düşünceyi veya göz bitirmek için zorluk yüzden işlerini, aşağı.

Eğer daha karmaşık görevler hakkında ne söyleyebilirim? örnek, iş veya eğitim için. Bu arada, başka bir yerde gibi büyük olarak bu süreçlerde uykunun rolü.

Diyen "tekrarlama - öğrenme annesi" gerçek sadece yarısıdır. Başarı İlk gece hem uygulamalara ve uykudan bağlıdır.

Anlaşıldığı üzere, rüya yeni bilgileri işlemek için ve hafife öğrenme. Bütün gece tıka basa sınav ücretleri tutabilir, ancak olması gerektiği gibi değil uyku yeterince yaparsak, o zaman iyi bir not alma olasılığı ciddiye düşecek. Gördüğünüz gibi, iyi uykusunda "hiçbir şey yapmadan" başarıya ulaşmak için yardımcı olur.

sırlarını rüyalar

Biz kayıtsız olmadıklarını hayal ediyorum.

soru yüzlerce yıldır bilim adamları ve sıradan insanların hayallerini eziyet etti. Birisi düşünüyor her hayal - bir şeyin alameti, tanrılar, ataları, nirvana içine girişinin vahiy. Ancak kitapta verilen verilere göre, hayallerimizin içeriği oldukça mantıklı ve tahmin edilebilir.

Düşler - en kötümser senaryo, kafasının içinde günlük kaydırır olduğunu.

Kendi deneyimlerini kontrol edin. Çal, örneğin, yatmadan önce herhangi tetikçi - Kan, cinayet ve sonsuz çalışan olduğunu, bin koydu. çoğu kez olduğu gibi yatmadan önce Ya da, söz konusu olduğunu düşünüyorum. Belki soruna bir rüya reçete çözeltide alamadım ama beyin bazı sıradışı seçenekler atmaya çalışacağız.

uykunun ilk aşamasını tamamladı kez, beyin bizim dahili veri hafıza kartı ile bağlantıları ve dernekler bulmak başlar.

Rüyaların olabilir tahmin ve heyecan verici bir deneyim, ama insan ruhunun çok farklı yönlerini bir çok meşgul ve en ünlü rüya kitabın bir yayınlanan eski Freud yanlıştı. yanı sıra bu derste anlam - Hayır sadece mevcut olmayan deşifre rüyalarına yolu standardize.

Ne yapmalı?

Yukarıda belirtildiği gibi, hiçbir şey daha iyi daha uyumak için daha vardır. Ancak, uyku daha kaliteli ulaşmasına yardımcı olacak bazı ipuçları vardır. Ama beğeninize düşecek hepsi değil, uyarılmalıdır.

Örneğin, Rednall, insanlar birbirinden ayrı daha iyi uyku sonucuna çeşitli çalışmalar analiz:

Kanıt olarak, bilim adamı olan, birlikte bir meslektaşı ile başka uyanık geceleri biriyle bir yatağı paylaşmak insanlar iki kat daha büyük olasılıkla tek başına uyku olanlar olduğunu tespit bir çalışma açmıştır. Uyku - bencil bir faaliyet. O kimseyle paylaşmak gerekli değildir.

Hiç bir defa böyle bir ihtiyacı hissetti, o zaman ilgili endişe bir şey yok. Bunu yalnız değilsiniz, siz, diyelim ki, bir karı koca birlikte uyumak gerekir klişe öncülüğünde, çoğumuz gibiler. Ama onların tutum ve uyku paylaşmak için gereklidir (bu uygulamada elde etmek zor olsa da, ancak bir cami):

Bir genç doktor itiraf: "Dürüst olmak gerekirse, ben birini yanına bütün gece kalmak için özel bir arzu hissetmemiştim. Ben adamı seviyorum ve onunla tüm hayatı ile geçirmek istiyorum ne ben aynı yatakta onunla yalan hedefliyoruz anlamına gelmez. Ben ilişkiyi görmüyorum. "

Bir başka ilginç şey - oda sıcaklığı. Bu uyku için optimum sıcaklık 16-19 çıkıyor, ° C gece havalandırın en azından deneyin - bu yardımcı olmalıdır.

Hayalini planlarken, kendi doğal biyoritimlerinin hakkında unutma:

kahve olmadan, çoğumuz sabah saat dokuzda enerji artışı hissediyorum ve öğleden sonra saat ikide hakkında neşeli kalır, daha sonra pek çok insan biraz şekerleme istiyorum. Akşam saat altıda on kadar sürer yeni bir enerji patlaması var. Daha sonra vücut ısısı hızla düşer ve kahve içmek veya başka bir formda kafein yapmazsanız biz uykulu olurlar.

Ama sen uyku, sakın bile umutsuzluk:

Geceleri uyku yapamıyorsanız, o zaman hala başarılı yeni bilgileri analiz için bir şansı var olacaktır. Bunun için şekerleme yapmak için sadece kısaca gerekir.

iyi geceler

Kitabının sonunda Randall daha o rüya öğrendi, daha fazla bulmaca onun için konu haline geldiği kabul edilmektedir. Belki kitabında ve bariz içinde bazı gerçekleri, ancak uyku ve rüyalar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız (Ve bu konu ile ilgilenen değil tek bir kişi, bilmiyorum), daha sonra kitap değerinde okumak Gerekli.

Kısacası, bir rüya Olmak istediğimiz bize ne yapar. sadece gözlerini kapat - gerekli olduğunu Tümü.

Tekrar iyi seni ;-).

"The Science of Sleep" David Randall

litres.ru üzerinde Satınamazon satın