Leo Babauta lezzetli ama çok yararlı gıda onun deneyimleri reddini paylaşır. O daha çok ağırlığını koydu 31 kg ağırlığında ve dzhankfuda bağımlıydı. Leo, bacaklar büyümek gıda bağlı ve bu kadar zor olmasının nedeni bundan vazgeçmek gittiğini anlamaya çalışıyorlar yıl sürdü. Ve onun makalesinde sayesinde çok daha az zaman harcamak için bir şans var.
sadece bizim tadı tercihi olmadığı için, durdurma sigara kadar sert abur cubur çıkın. yemek lezzetli ve bol isteyenler için, gıda neredeyse bütün evren. Biz sıkıldı zaman biz yemek. Biz üzgün olduğunda biz yemek. Biz bir şey için kendini ödüllendirmek yemek. nedenler milyon olabilir ve kurtuluş - - Biz aşk çikolatalı dondurma acısını ele geçirilen bir... ve iyiliği böylece kokuyor!
Biz bir kaç gün içinde, düzgün yemeye başlaması çalıştı sanki, hala bir başarısızlık olduğunu ortaya çıktı. çıtçıtlı bir sürü ve bunlardan kurtulmak Çünkü, bunun yerine daha kullanışlı bir şey için onları düşünmek gerekir.
Leo biz bize ihtiyaçları büyük miktarda değiştirir çünkü yemek lezzetli ve bol alışkanlığı kırmak için çok zor olduğuna inanmaktadır. Ve biz sadece tetikleyici birini çalıştırırsanız yapmak ne tepki ve nasıl bilmiyorum bu hak demektir vazgeçmek.
nedenleri
- stres yaşayan Biz yemek. Bunu terk Ve eğer nasıl stresli durumlarla başa çıkma gidiyorsun? Biz yeni ve daha sağlıklı seçenekler bulmalıyız.
- Biz üzgün olduğunda biz yemek ve biz depresyon içindedir. Nasıl bu tatsız duygular daha sağlıklı bir şekilde başa öğrenebilir?
- Biz bir ödül olarak lezzetli bir şey kendimizi tanır. Eğer bu tatlı zencefilli iptal eğer, kendinizi ne teşvik?
- Biz iletişimi sağlamak amacıyla yemek. Bu bizim kafe ve restoranlarda toplantı arkadaşlar ve hatırlamak bile korkutucu aile yemekleri hakkındadır. arkadaşlarına ve nasıl bu bir ekstra pasta sahip olduğunu anneme açıklamak için iletişim kurmak için bu seçeneği yerini alabilir den mi?!
- Biz kaçırmak zaman biz yemek. Başka ne poğaça yiyor yanında kendilerini işgal edebilir?
- Biz kızgın olduğunda biz yemek. Bu duygu, stres yakındır lezzetli bir şeyle yapışmasını böylece - zamanki durumda.
- Biz kendinize ve damak tadınızı çeşitli lezzetlerin ödüllendirme, zevk için yemek.
- Biz yemek... aşk uğruna. Çocukken, bizim anneler böylece aşkını ifade lezzetli bir şey ile bize şımartın olabilir. Bizim favori yağma bizim romantik bir yemek. Biz bu sevgi lezzetli olabileceğini biliyoruz ve biz de öyle. Ne bir ifade ile değiştirebilirsiniz?
Ne değiştirilebilir?
Biz bir ödül, zevk ve ödül olarak bütün ihtiyaç aşkı. Ama ya yiyecek kaldırırsanız, yukarıdaki durumların tüm almak için gidiyoruz? Tüm ele geçirme alışkanlığı sıkıca yerleşmiş ve bunu uygun bulmuyorum eğer, ama kaybetmek ağırlığına sağlıklı yerine kolay olmayacak.
Herkes gerçekten zor duygular ile başa çıkmak için yardımcı olur kendi yöntemini bulmak ve aynı anda tüm lezzetli ve çok yararlı değil bu bir şey ele geçirmek için arzu yerini gerekir. Leo seçenekleri sunulan ve onlar bile başlayabilir yardımcı olabilir.
Egzersizler. Harika bir yoldur öfke, sıkıntı ve stres ile başa çıkmak için. Bir şeyler yanlış? Sert günlük bir çalışma? sadece kolları tüm nahoş duygular, aynı zamanda kafa temizlemek ve mükemmel şekil kendinizi kurşun - Hemşire alanda çember veya spor salonuna gidin. Sen bakmak ve projenin raporlama dönemi ya tarihinden sonra, sadece kilo değil, aynı zamanda bloklar basın peep başladı;)
Meditasyon. Çok kötü stres ve öfke ile baş ve onların duygularını kontrol etmeye yardımcı olur.
Çay. Lezzetli çay strese (özellikle sarı papatya veya tatlı nane) dan ödül ve zevk ve insanlarla iletişim kurma biçimi ve özgürlük olabilir.
İnsanlar. Aile ve zevk güzel insanlarla iletişim kurmasını nasıl alacağınızı öğrenin. Birisi sizi dinlemeye istekli ise, o iletişimi daha olacak ve stresten kurtulmak.
Temizleme. Daha iyi ve daha hızlı, ben uzakta ne zaman kızgın koydu. Bu durumda, her şey daha hızlı daha gider ve "pot bırakmayın gibi şüpheler, ve aniden "bir eser kalıntıları değil (kullanışlı gelemiyorum hala o iki yıl değerinde olduğu şey, ve benzeri) kullanışlı. Sonuç olarak, ve daire temizlenmiş ve negatif duyguların kurtulmak gibi.
Gizlilik. Bunun yerine başka bir pasta için mağazaya çalışan, daha iyi bir sessiz ve tenha bir yerde otur ve bu duyguları ve diğerlerini hissetmek neden analiz? Neden tepki veriyorlar? Ve hatta yalnızlık neredeyse tüm büyük ve gürültülü aile ile zaman olduğu durumda bir ödül olabilir. Aile ve çocuk - büyük, ama hepimiz bazen kendinle yalnız olmak gerekir.
Eh, sadece senin için olaydan sonra. Sadece lezzetli bir pizza veya gerçekten çalışacak kek lezzetli bir parça için doğru yedeği bulabilirsiniz çünkü.