Ne vitaminler ve mineraller cilt sağlığı ve güzelliği için özellikle önemlidir?
Sağlık Gıda / / December 19, 2019
© fotoğraf
Bir kişinin dış güzellik - her şeyden önce sağlıklı ve güzel bir cilt olduğunu. Buna ne bizim vücudun en büyük organı bakacak? Orada birçok yolu vardır, ancak ana ve en önemli - Gıda. Aslında, biz ne yemek ve sağlığımız ve görünüm büyük ölçüde bağlıdır. Kötü yemek ve harika görünüyorsun imkansızdır.
Ama cilt seyir taze tutmak amacıyla, karmaşık diyetler 4 ana unsurların diyet yeterli dahil oturmak gerekmez. İşte onlar:
A vitamini
cilt sağlıklı Yani, bunun güncel tutulması önemlidir. Bu yardımcı A vitamini olduğunu. Deriye hasar iyileşmek için uzun zaman var olduğunu fark ve o kurumaya başladı, o zaman belki bu vitaminin yeterince yok. O yanında, iyi yaşlanmanın ilk belirtilerini mücadele vardır.
retinoidler ve karotenoidler: İki A vitamini türleri vardır. Bitkisel kökenli - ilk hayvan ürünleri, ikinci elde edilebilir. Bunların her ikisi de cildin sağlıklı bir görünüm için önemlidir ve diyette bulunması gerekir.
Hangi gıdalar A vitamini içerir: havuç, maydanoz, yumurta, süt, tatlı patates.
E vitaminin
E vitamini nedeniyle serbest radikallerle savaşır kabiliyeti derisinin sağlığı için en önemli biridir. Aslında, güneş maruziyeti ve kirlilikten kaynaklanan hasarı azaltan bir antioksidandır. E vitamini aynı zamanda A vitamini, yaşlanma belirtilerini savaşır. Topikal olarak uygulandığında, uzatma işaretleri ve diğer cilt kusurları kurtulmak mümkündür. Daha vitamin E prostat kanseri ve Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olur.
Hangi gıdalar E vitamini içerir: ayçiçeği tohumu, yeşiller (özellikle yaprak pancar, şalgam, hardal), badem, papaya, kuşkonmaz.
D vitamini
D vitamini tüm vücut üzerinde çok olumlu etkisidir. cilt sağlığı ile ilgili olarak, bunun enflamatuvar hastalıklar ve bakteriyel enfeksiyonların riskini azaltır ve önemli ölçüde yeniden oluşturmak için deri hücrelerinin yeteneğini arttırır. D vitamini hızla cilde yaralanmaları iyileşmek için ve tekrar, sen güleceksin yardımcı olduğunu bu araçlar, yaşlanma belirtilerini mücadele.
Hangi gıdalar D vitamini içerir: keçim ve inek sütü, mantar, yumurta, sardalye ve somon.
çinko
Daha önce de belirtildiği bütün elemanlar, bütün vücut üzerinde çinko-yararlı etki olarak. cilt için olduğu gibi, onun yenilenmesini teşvik ve çünkü hangi cilt görünüm kuru ve sağlıksız arasında akne ve diğer hastalıklarla mücadele için yardımcı olur.
Hangi ürünler çinko içerir: et, mercimek, süt, fındık, istiridye.
Düzenli diyet de dahil olmak üzere bu ürünler, sen giderek aynada kendini keyfine varacaksınız.