Ne kahvaltı, öğle ve formda kalmak için akşam yemeği için bir yüzücü Michael Phelps yiyor

tayın

Pekin'de 2008 yılında yarışma öncesinde Phelps diye 12,000 kalori günde veya bir yemek için 4000 kalori yaklaşık tüketilen söyledi. Ancak, daha sonra o biraz abartılı olduğunu itiraf etti, ama aslında çok yedim.

gün neredeyse tüm bir peynir birkaç çeşit, kızarmış soğan ve mayonez biten kadar klasik dolgular dahil yumurta ile bir atlet sandviçler, ile başladı. Daha sonra Yenileyici protein mağazalara şifreli yumurta, çikolata, Fransızca Tost, tahıl ile krep için beş gitti.

Michael Akşam peynir ve jambon, bazı enerji içeceği ve (500g hakkında) bir tabak makarna ile birkaç sandviç oluşuyordu.

Yemekte, kolaylıkla bir bütün pizza yemek olabilir ve makarna başka kiloluk ekleyin.

2008 Olimpiyatları Phelps diyet az sekiz altın madalya kazanan Ona yeterli güç verdi. Rio yılında biraz yavaşlamış, ancak hacim hala etkileyici. Şimdi onun kahvaltı kahve, meyve, yulaf lapası büyük bir tabak ve jambon ve peynir ile büyük bir omlet bir fincan oluşur. Öğle yemeği için, ve tahıllar, yağsız et ve sebze izin şeye akşam yemeği için (TV dizisi "Friends" benim en sevdiğim sandviç Joey Tribbiani'yi) köfte ile büyük bir sandviç yiyebilirsiniz.

eğitim

Yüzme, jogging gibi birçok kalori olarak yakmak değil, ama onun eğitim programı Phelps ile de istediği olduğunca yemeye göze olabilir. o trenler 5-6 saat hemen hemen her gün. Onların eğitim zirve aşamasında, o haftada 80 km havuzda yüzüyor. Bazen bir gün iki eğitim oturumları tutan. Kolobashkin, yüzme bıçakları ve tahtaları eğitim - Michael sadece yüzme ve özel egzersizler performans ve ek ekipman kullanılarak değildir. Egzersizler onlara kalça, bacaklar, karın ve üst vücut üzerindeki yükü verir.

(Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri üzerine) havuz ilave ağırlık eğitimi haftada üç kez eğitim By. Ancak Phelps böyle pull-up ve gibi kendi ağırlığı ile egzersiz tercih ups. Onlar kas gücü ve dayanıklılık inşa etmek için izin, ekstra ağırlık (Chest Press, Deadlift, vs.) ile egzersizler gibi büyük ve hantal yapmaz.

Bu arada, Michael çok abone, Instagram bir profile sahiptir. :)

Vay!! Ben bir çok kötü dün gece istedik... Hep hatırlayacağım edeceğiz biriydi!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport

Michael Phelps tarafından yayınlanan bir fotoğraf (@ m_phelps00) üzerinde 10 Ağustos 2016 7:45 am PDT