Her bahar, kadın ve erkek binlerce plaj sezonu için sırayla vücutlarını getirmek için zaman umuduyla spor salonları ve fitness merkezleri çöktürülür. Panik ve kötü mutlu sağduyu tarafından dövüldü umutsuzluk kilo kaybı için üreticileri ve sihirli hap ve yöntemlerinin satıcıları zevk. Ne yazık ki, sahtekâr pazarlama ve ganimeti gerçekten fonları çalışma performanslarını abartarak ve onları var olmayan özellikler atfederek itibarı. Let spor beslenme ve kurutma işleminde takviyeleri yardım ve nasıl çeşitleri onları doğru kullanmak istediğini anlıyorum.
Kurutma - sadece kaybetmek ağırlık için yeterli değildir, çünkü zor. Erkekler yağ kovma değil sadece istiyorum ama kas tutun. Kadınlar sadece ince olmamalı, aynı zamanda estetik vücut, esnek ve gergin hoş görünür. İstenilen ulaşmak için, birkaç temel kural, hangi kilo kaybı başarısı olumsuz etkileri olmadan takip etmek zorundadır.
İki hafta boyunca kurumaya imkansızdır
En yüksek seviye vücut geliştiriciler ve modeller zirve forma ulaşmak için üç hakkında ay sürer. Nasıl daha hızlı yapabilecegini onlar, bu kadar uzun süre eziyet kendim oldu sizce? Ayrıca başlangıçta çok daha iyi bir şekil artıları ve bunlar ortalama kişi kesinlikle kontrendikedir belirli ilaçların kullanımı ile kurutulur unutmayın. plaj sezonu için hazırlayın kademeli olarak ilerlemek için gereklidir. Sen gittikten daha fazla zaman, daha tutumlu diyet ve egzersiz rejim maliyetleriyle. Daha az kısıtlama ve yorgunluk - molası daha az risk veya planı çıkın.
Hiçbir sihirli hap
çaba olmadan garanti kilo kaybı şarlatanlar sözler çok cazip geliyor. Sen dolandırıcılara para verebilir ve kolay karşılığında almak için, ama kırık yolu tazelemek için. Gerekli kontrolleri bir "bonus" bilinmeyen olarak ve kesinlikle geçmedi mucize araçları sağlığınızı kaydırabilirsiniz.
Wonder teknikleri mevcut değil
"Bob sadece bir egzersiz yapıyordu, ama şimdi Arnold ile karıştırılır!" - görünüyor bu başka bir şeydir gibi Para için popüler boşanma, sadece bu sefer size bir hap ve metodolojisini satmaya kalkma eğitimi. Aslında, her şey Defetmek yağ yolu uzun süredir bilinmesine çalışır ve onlar ağır. Eğer belli ki daha kolay belli bir program, görürseniz, bu nedenle daha az etkilidir. taahhüt işleri ve enerji arasında doğrudan bir ilişki vardır. o kaçamaz gelen bu temel fizik. Sen katı sopa var. Her idman - çoğunlukla tüm anahtar kas gruplarında Süpersetler için kademeli geçiş ile temel egzersizler yoğun bir çalışmadır.
Herhangi bir yerde kilo vermek imkansızdır
Çoğu zaman, salonda göbek azaltmak isteyen insanlar çok öfkeli basın sallanan vardır. Vücuttaki toplam yağ içeriği işaret ve hiç bahsetmiyorsun neden biliyor musunuz "yüzüstü yağ içeriği?" Çünkü yağ birikir ve erkek ya da kadın tipi mevduat uyarınca, bir kerede tüm kaybolur. Vücudun belirli bir alanda yağ çıkarmak mümkün değildir, ancak azaltılmış sonuçlanan yağ dokusu toplam miktarının azaltılmasının mümkün olduğunu ve "sorunlu bölgeler" ile ilgilenen edilmiştir. Vücudumuz sadece iyi çalışır.
ikisini kaybetmek ağırlık ve inşa kas Can
kas büyümesi için, harcadığınız enerjiden fazlasını almak gerekir. Bu kaçınılmaz görünür ve şişman. kaybetmek ağırlık için, size diyet ve hızlı karbonhidrat kaynaklarının (tatlı, un) dan yağ ortadan kaldırarak ilk etapta olsun daha fazla enerji harcamak gerekir. yavaş karbonhidrat toplam içeriği toplam diyetin% 30 azaltılmalıdır. Sadece kalori bir açığı ile vücut yağ yakmak için rezervlerini ve başlar mevcut kullanır. Gördüğünüz gibi, kas dokusu ve azaltarak yağ büyüme - tam tersi bir süreçtir.
Durum daha enerji eksikliği gıda, vücut yanıklar ve kas dokusundan gelen gerçeğiyle daha da ağırlaşmaktadır. kas Kısmi kaybı proteinin büyük miktarda diyet dahil nedeniyle azaltılabilir, ancak bu yeterli değildir.
Kurutma esnasında Spor beslenme
spor kurutmak zaman saf bir ürün olduğundan beslenme, özellikle gerekli hale gelir. Geleneksel gıda olabilir yararlı olacağını Ne, hala bir şey ilave olacaktır. Spor beslenme - istenmeyen kalori olmadan konsantre bir besin maddesidir. Buna ek olarak, amino asitlerin doğa dostu kaynaklarında bulunan ve kaslar onlarsız çok zordur tutun.
Bu nedenlerden dolayı, önem ilk öğe kurutma diyette bulunması olduğunda Karmaşık bir amino DZAA asitleri ve Yüksek kaliteli protein.
5 gram ekleme DZAA Antrenman öncesi yemek parçalayarak gelen kasları korumak ve işgal sonrası iyileşme sürecini hızlandırır.
Peynir altı suyu izolatı - Malzeme açlıktan kasları inşa etmenin en hızlı yolu. İzolatı hızlı normalden daha sindirilmiş ve konsantre daha iyi temizlenir.
kas gücü gibi protein sabit olmalıdır peynir altı suyu Bazı durumlarda, ultra hızlı alımlı eksi olabilir. yemek kaçırmak özellikle risk altındadır gün boyunca daha muntazam destek kaslar gerekli besinlerin, için, serum yerine alabilir çok bileşenli protein. O iki kat uzun kasları besleyen yapabiliyor ve sıkı bir diyette büyük bir artı daha iyi tatmin açlık,.
Kasların güvenliğinin sağlanması, daha etkili yağ kaybı hakkında düşünmek gerekir. seçeneklerini küçük İşte. kontrendikasyon yokluğunda alınacak yağ yakıcı, thermogenics (Talimatları okuyup takip ettiğinizden emin olun).
Bir düzenleme, bir uygun yumuşak Klasik zhiroszhigatel L-karnitin.
sıkı bir diyet ile birleştiğinde Yoğun egzersiz, olumsuz genel vücut durumu ve vitamin ve özellikle mineral dengesini etkiler. Sonuç olarak, bağışıklık sisteminin muzdarip. Diğer durumlarda ise, diyette dahil spor vitamin ve mineral kompleksleri doğada daha danışma, onların kabul kuruturken kesinlikle gereklidir.