Çiçek ve lahana çorbası ile Salata: Bu faydalı ve etkili popüler diyetler olduğunu

1. ketojenik diyet

karbonhidratlar - yüksek yağlı diyet, protein ılımlı miktarda ve minimal ile bu güç kaynağı sistemi. geleneksel güç taban diyetinde karbonhidratlardır. Ne zaman ketojenik diyet enerji kaynağı - şişman. yağ asitleri ve beyin çalışmalarına destek keton içine eksikliği karbonhidratlar karaciğer dönüştürür onlara.

Bu diyet aslen çocuklarda epilepsi tedavisinde kullanılmıştır. Ama sonra önemli dayanıklılık (maraton koşucuları, bisiklet, vb) olan sporcular düştü. Son olarak, son yıllarda kilo vermek isteyenler arasında popüler hale gelmiştir.

ketojenik diyet çok sayıda içermesine izin edildiğinde şişman: Et, pastırma, peynir, fındık ve tohumlar, süt ürünleri, avokado, mantar, marul, lif bakımından zengin sebzeler (tereyağı ve sebze gibi) tereyağı. Bazen bir karanlık veya bitter çikolata, meyve olabilir. karbonhidratlar (makarna, ekmek, tatlılar, tahıllar, vs.) içeren gıdaların pek çoğu yasaktır. Bir ketojenik diyet otururken en az üç ay süreyle önerilir.

beslenme göre

Bu diyetin doymuş yağ büyük miktarda protein az miktarda ve neredeyse hiç karbonhidrat içerir. Otoimmün hastalıklar ve bulimia yararlı olabilir. Ama normal bir diyet olarak kullanılamaz.

Böyle gıda kötü yağların sindirilmiş ya da kalıtsal hastalıklar yanı sıra gastrointestinal sistem hastalıkları var olanlar için tehlikeli olabilir.

2. aralıklı oruç

Bu aralıklı oruç. En yaygın modu - yiyecek veya içecek olmadan 16 saat geçirdikten sadece suVe geri kalan 8 saat, normal olarak yemek. Yoksa hafta sonları aç gidebilir.

İstenmeyen hücre ve kendi kendini iyileştirme kurtulmak için - bu tür gıda Üstatlarının "aç" dönemi, vücut otofajinin işlemini başlatır inanıyoruz. Bu nedeniyle, insanlar kaybetmek ağırlık değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir. Aralıklı oruca Pratiği her 1-2 haftada önerilir.

beslenme göre

aralık açlık benzer Böyle bir diyet. Oruç günlük olmayan 16 saat kilo kaybı üzerinde olumlu etkisi olabileceğini kanıtlandı. Ancak, bu uygulama düzenli olmaması gerektiğini unutulmamalıdır. O (haftada maksimum) ayda bir kez bir deşarj düzenlemek mümkündür.

Aralıklı oruç ile insanın bireysel performansa bakmak gerekir. Böyle bir diyet kontrendikedir hamile, Zihinsel engelli veya gastrointestinal sistem kronik hastalıkları olan kişiler. Düzgün önceden hazırlanmalıdır için: kalori alımını azaltmak için, yağlı gıdalar vazgeçmek, geceleri daha az yemeye çalışın.

3. Çiçek diyet

kimin takipçileri yenilebilir çiçeklerin diyete eklenir Moda trendi. vitamin ve antioksidanlar - Bu diyetin savunucuları göre, tomurcukları ve yaprakları besin içerir. Örneğin, içecek karahindiba çiçek karaciğer fonksiyon artırır ve kaybetmek ağırlık yardımcı olur. Gül yaprakları C vitamini açısından zengin olan Yasemin ve ebegümeci kireç omlet eklenebilir ve salamura latin çiçeği tomurcukları yerine kapari var, son derece tamamlayıcı çay vardır.

Bu diyeti günü, 1-2 öğün yerine geçebilir sebze Salata veya meyve yüzlü yaprakları ve çiçek tomurcukları ile takviye. buna Çubuk sağlık durumu hakkında sınırsız bir zaman olabilir.

beslenme göre

Böyle bir diyet düşük proteinli bileşen ve hemen hemen hiç karbonhidrat bulunmaktadır. Aktif bir yaşam tarzı neden yoksa, çiçek diyet bir seçenek açlık gün olabilir. onunla kilo verin yapabilirsiniz, ama sürekli üzerine oturmak için gerekli değildir.

Bazı çiçekler kullanışlı özelliklere sahip: o kardiyovasküler hastalık (kabak) riskini azaltır, geliştirmek sindirimi (Latin çiçeği, karahindiba), bir diüretik etkisi (kadife çiçeği), boşaltma iltihabı (fesleğen), Sooth kaşıntı (Yasemin). Eğer renk kullanımından, astım muzdarip veya alerji eğilimi varsa Ama terk edilmelidir.

4. lahana ile Diyet çorbası

Bu diyetin temeli - çorba, gelen pişmiş lahana, Soğan, havuç, kendi suyu, tatlı biber, kereviz, kahverengi pirinç ve yeşil domates. Bu yemeğin bir hafta içinde izin verilen gıdalar ekleyebilirsiniz: meyve, sebze, süt, et, meyve suyu.

Böyle bir diyet uygulayan her üç haftada bir kereden daha sık tavsiye edilmez.

beslenme göre

Başka bir diyet gibi, bu gıda kalori kısıtlaması dayanmaktadır. Hiçbir protein ve karbonhidrat neredeyse vardır, vücut sıvı kalmayacak. hızlı kaybetmek ağırlık gerekiyorsa, o zaman bu diyet idealdir. Ancak, aslında sonuç uzun ömürlü olacağı.

5. temizlik diyeti

Kan şekeri seviyelerini azaltmak, vücut toksinlerden çıkarılması, aşırı sıvı yöneliktir. Diyet esnasında önemli ölçüde (600-800 kcal kadar) tüketilen kalori miktarını azalttı. İzin suları kompostolarHam, buğulama veya fırında pişmiş sebzeler, sebze et suları, taze meyve. Bütün bunlar tuz ve şekersiz.

katma etkisi için, bir müshil çay içebilirsiniz gıda içine acı kırmızı biber ekleyin bir temizlik lavman yapmak. Diyetin süresi - 6 ila 11 gün arasında.

beslenme göre

Böyle bir diyet her halükarda evde uygulanamaz olduğunu. Bir uzmana danışmak gereklidir. Birçok temizlik işlemleri bir doktor gözetiminde münhasıran yapılmış ve kontrendikasyonlar vardır. değil en iyi seçenek - Yani evde deneme. Yalnızca gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar yapmak, asgari olarak, durumu kötüleştirebilir ve edebilirsiniz.

Böyle bir diyet de bir preparasyon olarak uygundur açlık.

6. çiğ diyet

Onun özü basittir: Sadece çiğ bitki kökenli gıdalar, yanı sıra yumurta ve balık yer. İzin sebze, meyve ve kuru meyveler, tohumlar, filizlenmiş taneler, fındık, süt ürünleri, otlar ve baharatlar, taze meyve suları, bal, yeşil ve bitkisel çaylar, bitkisel yağ.

Böyle bir diyet oturmak için 3 ila 10 gün arasında önerilir.

beslenme göre

Onlar kötü sindirilir gibi bazı gıdalar size, onların ham formda hiç yememelidir. Et balık hariç, çiğ yenen edilmeyecektir. Bununla birlikte, toksik maddelerin ve sağlığına zarar ağır metaller (örneğin, cıva) bir sayıda içerebilir.

ham Diyet - her derde deva değildir. Alternatif olarak, bir iki "ham" günleri düzenleyebilir. Ama not: bu yasaktır gastrointestinal hastalıklarla kramp edilecek.

7. alkalin diyeti

Bu güç, alkali ve asidik yiyecekler belirli bir oranı göre - bu 7 optimal olmadığını: 3. Birinci grup meyveler, sebzeler, otlar, meyveler, balkabağı tohumu ve ayçiçeği tohumu, bitkisel yağlar, yağsız et ve balık, kahverengi pirinç ve buğday içerir. ekmek, fasulye, yağlı et, yumurta, çay, kahve - ikinci belirleyin.

Önerilen fraksiyonel (günde 4-5 defa) diyet, minimum kullanımı tuzAlkol, büyük miktarda su kaçınmak.

beslenme göre

Gıda vücudun asit-baz dengesini değiştirebileceğini açıklamada, çok tartışmalıdır. Elbette, diyette sebze ve meyvelerin üstünlüğü yararlanacaktır. o incitmez böylece Ancak, organizmanın hesap özelliklerini dikkate almak doktorlara da ihtiyaç duyar.

---

Eğer herhangi bir diyet oturmadan önce Her durumda, sen test edilmiş ve herhangi bir kontrendikasyon varsa öğrenmek gerekir. Ve hemen kayıp ağırlık genellikle döndü unutmayın.

ayrıca bkz

• 's zaman inanmak durdurmak için de diyetler yaklaşık 11 mitler, →
• Diyet ve egzersiz programı Cristiano Ronaldo →
• alkol ve diyet birleştirmek isteyenler için 4 ipucu →