Uzun ömürlülük için Beslenme: 7 ürünleri ömrünü uzatacaktır

Dünya çapında bilim adamları yaşlanma mekanizması ve artan yaşam beklentisi yollarını aramanın bir açıklama üzerinde çalışıyoruz. Bu alanda büyük bir kısmı henüz belli değil, ama bir şey kesinlikle kurmuştur. Örneğin, açıkça yaşam süresi sadece değil üzerinde olduğu gerçeğini kanıtlamış olarak kabul genetik yatkınlık itibaren, aynı zamanda birçok küçük gelen, olan yaşam tarzımızı tarafından faktörler: besleme, Uyku, fiziksel aktivite ve hatta kontrole sahip olabilir.

Hepimiz doğaüstü sağlık özelliklere sahip mucizevi yurtdışı otlar ve ilaçlar hakkında efsaneyi duydum. Bu arada, mevcut ve bize yakın az kullanışlı ürünler. baskı HuffPost Bu sizin ömrünü uzatmak için en kullanışlı ürünlerin listesini yayınladı.

kansere karşı korumak için Brokoli

Brokoli ve diğer sebzelerden içerirler sulforaphane ve yardım serbest radikallerin neden olduğu hasardan sağlıklı hücreleri korumak diğer antioksidanlar söyledi. o sebze gelince, çiğ bunları yemeye çalışın: yeni bir çalışmada kaynar su besinlerin konsantrasyonunu azaltan bir "arınma etkisi" sahip olduğunu göstermiştir.

kardiyovasküler hastalıklardan Tam tahıllar

Kepekli tahıllar, çeşitli antioksidanlar içeren ve vitaminleryüksek kolesterol karşı koruma ve diyabet koruyacaktır kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı bilinmektedir sıra lif, gibi. yulaf - - kepekli tahıllar Ve bir tür adı verilen benzersiz antioksidan avenanthramidesHangi kolesterol karşı ilave koruma sağlar.

beyin, kemikler ve kaslar için Karpuzu

Karpuzu iyi ömrü uzatmak için, onlar da önemli ölçüde kalitesini artırabilir değil sadece. çilek serbest radikal hasarından vücudu korumak hangi yardımı, antioksidan dolu ve mevcuttur onların antosiyaninler yüksek dereceli için özellikle yararlı beyin fonksiyonu ve kas dokusu.

kavga enflamasyona Bitter çikolata

karanlık çikolata Bu adlandırılan anti-enflamatuar maddeler içerir flavonoidlerHangi ayrıca antioksidan özelliklere sahip ve kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olur. Ancak bu maddelerin büyük avantajı yaşlanma ve hücre ölümü sürecini yavaşlatmak etmektir.

Domates kanseri önlemek

Domates mükemmel bir kaynağıdır likopeninEn güçlü karotenoid - insan kanında antioksidan mevcut. Güvenilir böyle prostat, akciğer ve mide gibi bazı kanser tiplerine karşı korumaya yardımcı olduğunu buldular.

betain kaynağı olarak Cvekla

pancarı büyük miktarlarda İçerdiği betenSon çalışmalarla olarak uyarınca yayımlanan Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, Prostat adenomu ve kolorektal kanser riskini azaltıyor. Buna ek olarak, bu maddenin iyi nem tutucu ve osmotik koruyuculara beri cildin görünümünü iyileştirmek için belirgin bir yeteneği vardır.

kolesterolü düşürmek için Fındık

Ceviz türlerinden biri olan alfa-linolenik asidin büyük bir kaynak (ALA) vardır Çoklu doymamış yağ asitleri. Vücut önler aterosklerozda Bunların varlığı, kan dolaşımını artırır kardiyo ve antiaritmik etkiye sahiptir. Çoklu doymamış yağ asitleri vücutta enflamatuar süreçleri azaltmak, doku beslenme artırır.

Gördüğünüz gibi, sağlıklı bir diyet mutlaka nadir ve pahalı ürünleri anlamına gelmez. Basitçe abur cubur reddetme ve mutfak bahçeden ürünler ya da en yakın bazarchika ile değiştirin. Yani özellikle şimdi en meyve ve meyve sezonu olduğunu, zaman kaybetmeyin ve lezzetli redeveloped başlamayın. Tuzlu!