Meyve ve çilek süper sağlıklı ve sağlıklı gıda olarak kabul edilir. Ama biz şeker büyük miktarlarda içerebilir bazıları lif ve vitaminler, ek olarak unutma. Eğer bir diyet oturuyorsun, yani bu şeker çok kullanışlı değildir.
© fotoğraf
Ve en sevdiğiniz meyve içerdiği ne kadar şeker biliyor?
Meyve bize şişman yapabilir miyim?
Bir erkek için - Amerikan Kalp Derneği kadınlar için şeker fazla 26 gram bir gün ve 36 g önerir. kadınlar için ve 19 ila 30 yaş arası erkekler için ikisi de günde meyve 2 bardak yenilmesi tavsiye edilir. Ve tür meyve sen olmasını tercih şeye bağlı olarak, bu kalan şekeri bağlıdır. Örneğin, 2 fincan önce şeker 36 gram içeren muz.
Belirli meyveleri çok fazla şeker içerirler bilmiyorum eğer olduğunu, fazladan kalori ve ekstra şeker alabilirsiniz. Ve bu da, diş, kilo alma ve trigliserid düzeylerinde artış ile sorunlara neden (ve kan ve kalp sorunu kolesterol düzeyini artırmak) olabilir.
Ayrıca, bazı çalışmalarda fruktoz meyve, glikoz ve zararlı bulunursa göstermiştir karın bölgesinde aşırı kilo birikimi, yavaşlatılması metabolizma ve genel bir artışa yol açar ağırlık.
Tabii ki, hala bir diyet gitmek hemen önce, kullanışlı meyve seçimi kalır, bunu bilmek gerekmez bazıları şeker büyük miktarda içeren ve onun menüsünü çizerken göz önüne alabilir.