© fotoğraf
Hazır yüzlü tarifleri - Bu, tabii ki, harika. Ama yine de denemek istiyorsanız, o zaman kesinlikle besleyici içecekler tarifleri toplama temel ilkeleri ilgilenen edilecektir. Sonra da şu anda el altında ne var lezzetli smoothie'ler hazırlamak mümkün olacak.
1. Adım. Ekleme meyve
Böyle marul, ıspanak veya roka olarak yeşillik veya sebze, biraz eklemek için daha kullanışlı yapmak amacıyla meyve veya meyveler (taze veya dondurulmuş) .ve en az iki tür seçiniz.
Meyve ve çilek: muz, çilek, elma, armut, ananas, şeftali, kivi, karpuz, mango, kiraz.
Sebze ve otlar: ıspanak, avokado, pancar yaprağı, marul, karahindiba yaprakları, roka.
2. Adım. seç baz
sıvısının 1 ya da 2 bardak ekleyin. Seçtiğiniz sulu meyve ve çilek, az sıvı eklemek gerekir.
Baz: Süt (inek, keçi, pirinç, soya, badem), meyve suyu, soğuk kahve, soğuk yeşil çay, hindistan cevizi sütü ya da su, su.
Adım 3. ona daha fazla doyurucu olun
o tutarlılık daha kremsi ve daha besleyici hale getirecek malzemeyi ekleyin.
Beslenme takviyeleri: fıstık ezmesi, dondurma, dondurulmuş yoğurt, dondurma, hindistan cevizi et, yulaf ezmesi /
4. Adım. Ekleme lezzet
Ekstra lezzet smoothies baharatlarla değil aynı zamanda kurutulmuş meyveler yardımıyla değil, verilebilir.
Aromatik katkı maddeleri: esmer şeker, vanilya veya badem özü, tarçın, akçaağaç şurubu, hindistan cevizi, incir, otlar (nane, fesleğen), tarihler.
Adım 5. Güç smoothie'ler ekle
Yapmak istediğiniz Eğer yüzlü yararlı katkı (vitaminler, yağlar ve benzeri) kullanın besleyici, ama aynı zamanda çok yararlı içeceğin ibaret değildir.
Yararlı katkılar: protein tozu, balık yağı, yer, tohumlar, filizler, sargı, probiyotikler keten Goji meyveleri (wolfberries)Kakao, polen, Vitamin toz.
deneme korkmayın. Her ihtimale karşı herhangi bir hata kötü bir deneyim sonuçlarını atmak için yazık oldu böylece küçük miktarlarda karışımda farklı malzemeleri deneyin. Yaz aylarında biz meyve ve çilek çeşitli karışımı denedik ve her zaman çok lezzetli (çilek + kavun, portakal + elma ve benzeri) ortaya çıktı.