Nasıl kafein bağımlılığı kurtulmak için

Kafein - bağımlılık bir ilaç. Bu acı Birisi, birisi kolayca vazgeçip herhangi bir sonuç olmadan ertesi gün unutabilir. makalelerin sayısına bakarsak kafein bağımlılığı kurtulmak için - konu çok canlı ve talep üzerindedir. Ben her zaman olduğu gibi bazı bilgi aramak ve karar Yani, iki karşıt görüşlerini bulundu. Eğer kafein bağımlısı hissederlerse Her durumda, başkalarının bu sorunla başa öğrenmek için ilginç ve faydalı olacaktır.

Nedense, birçok içme kahve durdurma, onlar kafein bağımlılığı kurtulmak inanıyoruz. kahve itibaren, belki, ama kesinlikle kafeinden. kafein kahve değil, aynı zamanda çay, çikolata ve bazı alkolsüz içecekler sadece bulunur beri.

Veri decilitres (TC) ve miligram olarak verilmiştir (mg),

kaynak

Ama uzun en yüksek kafein içeriği olarak kahve odaklanmak olarak.

Matt Madyero, Yazar ve minimalist bir deney yapılmıştır - otuz gün içinde, o kahveyi içmedi. İlacın kesilmesi sevilen sonra 2-3 bardak standart günlük doz olduğu için ona herhangi bir rahatsızlık yoktu. Hiçbir baş ağrısı, ellerinde kalp hızında veya huzursuzluk ve tremor artış olmaz. Fiziksel anlamda, hiçbir şey onun için değişti. hemen kendisini yaptığı tek şey hissetti - Bu sabah inanılmaz bir yorgunluk olduğunu.

Ve yorgun, bu kahve sürekli kullanımının bir sonucu değildi. O bir saat önce, en azından yatmak için gerekli olduğunu ortaya çıktı ve bu nahoş yan etkisi anında kaybolur. Ve yerine gözleriyle dokunma elinde bir rafta bir kahve makinesi veya bir bozmak dahil kapalı Fransız-pres yapılmış aramalar çan önce oldukça doğal 10-15 dakika uyanmak başlar alarmı.

Kahve - zevk edilmelidir güzel ve sofistike içki, Hizmet içinde dönmemek için!

Bu nedenle, sağlık sorunları olmayanlar için, №1 tavsiye - En az 1 saat önce ve sonra gerek yoktur kahve uyumaya çalışın. sadece arkadaşlarıyla takılmak için tat ve keyif mı.

gün uykulu almak başlarsa, yeşil veya siyah çay demlemek - eylem anlık değil, ama daha yumuşak ve uzun.

Kendi tecrübelerime dayanarak ben mümkün iyi beş yıllık Puer Eğer başarılı olmadı gece boyunca, böylece uyku yapmak olduğunu söyleyebiliriz. o aç karnına bu çay içmek iyi değildir - bu konuda tek şey hatırlamaktır.

sahip olanlar için kahve ret baş ağrısı, sinirlilik, yorgunluk ve çarpıntı şeklinde hoş olmayan duyguları neden olur (Gün veya daha fazla başına kahve 5 bardak içti genellikle olanlar) kalp atışı olarak hızlı ve basit bir favori ilaç atlamak için dışarı.

№2 Konseyi. Tamamen kahve vazgeçmek çalışırken çoğu için oluşur baş ağrısından, yeşil çay limon ile çok iyi, sıcak su ve yemeklerden önce bile sadece sıcak sudur.

Aynı zamanda, günde kahve üç fincandan fazla içerseniz, sadece hemen alıp, gelemiyorum durdurmak için unutmamalıyız. psikolojik rahatsızlık olarak baş ağrısı şeklinde de fiziksel eklenir. Bu nedenle daha iyi yavaş yavaş günde bardak sayısını azaltmak için, ve sonra bezkofeinovomu daha az kafein kahve geçiş yapmak. Bu arada, kahve kafeinsiz - bir içki gibi eğer harika bir seçenek etkisi ve tat ve koku değil.

kahve Çoğu zaman bağımlı bedensel daha psikolojiktir. Önemli İnsanlar alışkın olduğu bir sabah ritüeli gözlemlemek. Bu nedenle, açıkça yeni bir şey ile değiştirmek, kahve kabul etmek sebebi ne olursa olsun çöp için karar eğer.

Sabah yine de uyanacak, ellerinde beklemeye Nice böyledir mis kokulu sıcak içecek fincan demlemek ve önümüzdeki gün için planları hakkında düşünmek için mutfağa gidin. Bitkisel karışımları deneyin Puer, rooibos, Oolong veya basit bir yeşil çay. Ve yeterli uyku almak unutmayın;)