kaybetmek ağırlık Better,
Sonbahar tüm hızıyla, biz giyim fazla katmanlara çekti ve zihinsel soğuk için hazırlanmıştır. Tüm bunlar ne anlama geliyor? Eğer dinlenmek ve biraz olsun yağ sahip olabileceği bu demektir. Zhirkov ile ayı daha kolay kış: Doğal izolatör aynı! Ancak ölçmek için gereğini gorging. önümüzdeki bahar kurumaya almak isteyen zaman, ama kaslı vücut "Yerde oturmak" olmalıdır - Fikir sonbahar-kış dönemi olmasıdır.
ağırlık altında ağırlık artışı ifade eder. Aşırı kalori, kuvvet antrenmanı odaklanır. Amaç yeni yıl mümkün olduğu kadar kas kütlesi olarak kazandırmaktır. Bu kaçınılmaz artmış ve yağ kütlesi. Bu şekilde insan organıdır. inşa kas bu yağ kazanç kaçının, yapamazsın.
biz çok kas naberom zaman yeni yıl sonra, ne kadar iş, kurutma başlar - kilo geri şişman gitmesini sağlayan bir usul ayarlayın ve kaçınılmaz yanık ve kas parçası olacak olan. Kurutma başında biriken fazla kas, daha onların sonuna kadar devam edecektir. Böylece, plaj sezonu futbolochno-elde kabartma seksi vücut başında hangi kıskanç nefret ve diğer tembel gevşek sebzeler, kendi aşağılık telafi çalışıyor İnternet.
sakin ve asansör tutun
dört temel faktör tarafından sağlanan prosedüre başarıyı getirmek için beden ve ruh:
- Duygusal denge;
- spor;
- beslenme;
- kurtarma.
mantıklı değil ağırlığının kümesi için vücut geliştirme konusunda konuşmak Bin kez. Her şey gayet açık ve basittir: fazla kilo, az temsilcileri. Fiziksel olarak, tabii ki, zor, ancak teorinin açısından çok basittir. Kolayca diğer ilgili siteleri ve YouTube'da Layfhakere aramayla ilgili eğitim programları bulabilirsiniz.
zihinsel denge ve restorasyon ile de basittir. Sağlıklı ılımlı ilgisizlik, hayata daha bilinçli yaklaşım ve çevresindeki gerçeklik - Bu Layfhaker günlük yazıyor. küçük şeylere odaklanmayın, kendini kaydırma değil. Mazeret yapmayın, bunun hayatlarını değiştirmek imkansız olduğunu söyleme. fırsatlar arayın. Hayatınızda optimize, daha iyi uyumaya başlar ve uyku vücudu restore sırasında öyle.
gıda
güç ile birçok do sonuca ulaşılmasında onun hayati önemini anlamak için değil, en zor. Eğer kas büyümesi için vücutta elverişli bir ortam yaratmak yoksa Tüm çabalar, odadaki boşuna olacaktır.
ağırlık bir dizi bağlamında olumlu bir ortam nedir? Protein standartlarına uygun hafif aşırı kalori bir kombinasyonudur.
Şimdi fanlar yediğimi söylüyor ve haklılar - "Oh, iyi, ben büyük bir uzman kalori değilim". Modern gıda sanayi teklifler inanılmaz yüksek kalorili yiyecek. Sorun bu kaloriler yararsız olmasıdır. Şeker Büyük bölümlerini çok enerji verir, ama, bu aynı enerjiyle dışında başka bir şey içermeyen ve aşırı karbonhidrat yağ yatırılır Beslenme bakış açısına gelen boştur.
Sadece çok yemek, tatlı ve abur cubur imkansız, çünkü sadece bariz zarar tür gıda değil, aynı zamanda bir kalori ek olarak besin, vitamin günlük ihtiyacını almak gerekir çünkü ve mikro elementler.
Eğer kazanç ağırlığını sağlayan bazı havuz kalori var ve bu havuzda gereken her şeyi sığdırmak zorunda mıyım.
Neden olamaz aptalca uzhiratsya mide ağrısı bile yararlı gıdaya? İşe kasların 20 kilo sadece üç olacak hangi sonucu memnun olan olası değildir. Yazdığınız az yağ, daha kolay baharda onu kaybetmek demektir. Bununla birlikte, kas hatta acıklı üç kilo protein değilse gözlenen oranı, günlük olarak vücut ağırlığının kilogramı başına 1.5-2 gram, artırmaz.
Protein problemi ve çözelti
Kaslar protein oluşur. protein tüketmek, vücudumuz onu kırar ve inşa kas gönderir. Basit döngüsü, ancak bu sıradan bir iş adamı sıradan bir hayat yaşamak, özellikle bu besin normal günlük alımının geri getirmek için ne kadar zor fark etmez fazla.
Protein (aynı zamanda proteini olarak da bilinir), - çok pahalı bir üründür. Et, balık, peynir, birkaç kat daha pahalı kartofana ve makaroshek. Sadece tavuk ve yumurta, öyle görünüyor ki, hala gelir okolosrednim olan kişilerin daha fazla veya daha az sınırsız sayıda mevcuttur.
durum gün boyunca mümkün olduğunca eşit oranda yutulur olmalıdır iyi etki protein için bu yüksek maliyetle şiddetlenir. Bu nedenle, beslenme her alımı hacminde nispi azalma ile günde 5-6 onların sayısını artırarak, mamalara yemek önerilir.
Yoğun programınızda içine tıka basa için, sekiz saat boyunca her gün kendinizi bu yemekler nakavt eğer nasıl ya da daha fazla: Şimdi soru not? Nerede gün için kendinizi bir şey proteinini hazırlamak için zaman buluyorsunuz? şeyler taşımak nasıl? Ne zaman orada? Nerede ısınmak için?
Uygun gıda erişilemezlik gün telafi etmek protein sallarVe bu basitlik ve kullanım özel karışımların kolaylığı, ancak geleneksel gıda oldukları avantajlar sadece bu.
mantık çok basit. Eğer susuzluğunu gidermek için gerektiğinde, temiz su içmek, aynı zamanda oldukça akışkan bir sulu meyve, sürebilir. Bu açıktır ve hiçbir açıklama gerektirir. Bu bir protein shake aynıdır bu. Eğer protein gerektiğinde, size gereken ve hiçbir şey gereksiz sadece budur, saf doğal protein içeceği alabilir.
Kokteyl yeterli su, meyve suyu veya süt içeceği içinde erimesi için. zamanın bir dakikadan daha az harcanan kapalı Tüm Protein yetersizliği,. Resim plakaları, kaşık, çatal, mikrodalga fırınlar, ısıtma ile ve bu gibi. Etkili, kullanışlı, Hızlı.
ister böyle içecekler zararlıdır? Hayır, onlar ilgili denetim otoriteleri test eğer. Sen, ifadeyi duymak tür ürünlerin o olabilir - saf kimya. Çoğu zaman, bu eğitimsiz insanlar bir şeylerin bir yerlerde duymuş veya okumak ve ona inandığı ve şimdi hiçbir şey anlamadığı şey, yanlış bilgi yaymaktan söylüyorlar.
Bu insanlar bilgilerini kontrol için kullanılmaz ve otoritenin kaynağına dikkat etmeyin. En azından bir şey açıklamak, ama kolayca üreticileri olduklarından daha basit pazarlama teknikleri üzerinde taşınan böylece Onlar da aptal. Evet, yemek tuzu yazma "GDO içerir" ile paketler halindeki insanlar içindir. Ve şişelenmiş içme suyu çok.
Herhangi bir safsataya, her şey sadece cehalet düzeyine bağlıdır inanamıyorum. kimya nedir? kimyasal elementler ve bunların bileşikleri oluşur çünkü dünyamızda her şey kimya olduğunu. Sen - kimya, metnin yazarı - Aynı kimyası.
Doğal yararlı kolayca protein sallar doğal hammaddelerden yapılmış olması ile parried argümanı. iyi tüm gereksiz temizlenene çünkü bu anlamda, kokteyl, hatta daha iyi.
Protein sallar nelerdir
Çeşit. Protein kokteyller birçok türü vardır. Bu bileşim içinde değişebilir, kullanılan protein ya da protein, üretim ve ambalaj vb için bir işlemin türü. Hepimizin farklı tatlar ve amaçları vardır gibi bir ürünün hiçbir ideal yoktur, ancak spor ve iş birleştirmek eğer dikkate alınması gereken bazı faktörler vardır.
Son zamanlarda, editörler test için protein shake geldi Vitime Enerji GücüHangi günlük kullanımda kolaylık beklentisi ile ve mümkün olduğunca çok yönlü yapılır. Bu, ne olursa olsun eylem türünden, kadınlar ve erkekler hem uygundur trenazhorka, fitness, koşu, yüzme veya başka bir şey olmadığını.
bir kokteyl Vitime Enerji Güç + L-Karnitin, fakat L-karnitin gibi tam adı sesleri, bir süre sonra geri gitmek, ama şimdilik diğeri üzerinde bu karışımın toplam kaç yararlarını açıklar.
- Kullanışlı ambalajı. klasik spor beslenme büyük gruplar halinde satılır ve bankalar işe yanınızda olmayacaktır. onlar bile ölçü kaşığı olmadan çoğu zaman, bir toz var içinde. Vitime Enerji Güç paketlenmiş önceden. Her kutu beş poşet (paket google değildir) içerir. Her pakette biri bir kokteyl sunumu ve vücudunuzun gerekli proteinin optimal tek dozu verecektir olduğunu.
- Doğru kompozisyon. proteinin üç tip bir karışımı (peynir altı suyu hızlı, yavaş ve ortalama soya, kazein) birkaç saat protein gövdesi üniform bir kaynağı için.
- Kullanılan izolatlar proteinler. İzolatı - bu niteliksel yağ, kolesterol ve karbonhidrat olmadan protein konsantresi arındırılır. Temiz up için, o sadece hidrolizatma ikinci olmakla izolatı hidrolizatlanyla faydaları kanıtlanmış değildir, ama ortaya çıkan içecek çok daha erişilebilir elde edilir, böylece, değer izolatı daha ucuz.
- bileşim içinde, L-karnitin. Ve burada kesin sertleşmiş vuruş bir soru vardı: "Dur, dur, sağ L-karnitin - bir yağ yakıcı değil mi? Neden kas kütlesinin işe alınmasında nedir?".
Aslında L-Karnitin nedir
L-karnitin - Bir yağ yakıcı değilL-karnitin - SportWiki ansiklopedisiVe kas mitokondri içinde yağ dokusunun taşıyıcı yoğun egzersiz sırasında çok yararlıdır daha fazla enerji, dönüştürmek.
Basitçe yeterli alımı L-karnitin daha güç ve dayanıklılık veren yağ biraz harcıyor zaman koyduk ancak fazla vücut ihtiyaçlarına göre L-karnitin alırsak, etkisi artmaz. L-karnitin Vitime Enerji Gücünü Anlamı - doğa amaçladığı gibi vücudumuz,% 100 çalışabilir böylece, günlük diyette bu maddenin eksikliği nötralize etmek.
o et, balık, süt ürünleri içerir ve bunun çoğu ısıl işlemle tahrip olmasına L-karnitin norm sorunu. Bu nedenle, yeterli miktarda L-karnitin elde etmek için ana yöntem olarak saf formda veya aynı Vitime enerji güç gibi son kokteyl tek başına, jöle alımı uparyvanie kalır.
Yoğun eğitim ve sağlığın genel iyileştirme için ek enerjiye ek olarak, L-karnitin de poz gözlemleri aşağıdaki onaylamıştır:
- direnci ve direncin artması stres.
- Detoksifikasyon organik asitler ve ksenobiyotik çıkarılması kendini gösterir.
- Anabolik etki, yağ boşaltma sırasında kas oluşturmanıza olanak sağlar. Bu etki deneysel olarak teyit ama sadece L-karnitin, sevinç yeterli miktarda almak çok değil, bakış bilimsel açıdan tarafından açıklanmıştı.
- Zararlı kolesterol düzeylerinin azaltılması ve bunun sonucunda, kalp krizi ve felç riskini azaltır. Bu, L-karnitin, kalp ve kan damarları için ilave bir koruma olarak işlev görür vardır.
Bu malzeme fiziksel gelişimi için doğru yönde seçmenize yardımcı olacağını umuyoruz sonbahar ve kış ve büyüme için doğru beslenme soruların daha kapsamlı bir çalışma için zorlayacak kaslar. Egzersiz ve konaklama sağlıklı.
Layfhaker teşekkür ekibi Vitime Protein kokteyller kaynağı temin etmek için. :)