İşte etiketli bir kavanoz "protein". Aha! Kesinlikle kas kütlesinin kümesi için alınmalıdır. Ama başka bir beş benzer kavanoz yanında ve her kelimenin etiketinde "protein" var. Peynir altı suyu, kazein, kombine ve daha Kreatin, açıklanamaz "bir şey" DZAA denir. Nasıl farklı? Neden böyle farklı fiyatlar?
Fiyat Kalite =
döviz kurları spor beslenme ile yutturmaca kadar değil ucuz zaten. Şimdi daha da pahalı ve çok sayıda yerli üreticilerden daha uygun ürünlere hareket çalışıyoruz. Bunu mıdır? Hayır! Neden? yüksek teknoloji ürünü ve doğru yapılmalıdır her şeyi, aksi bela - spor beslenme çünkü.
Ne özellikle Rus spor beslenmeyle Layfhakera iddiaları var? Uzman ve deneyimli kişilerin aynı saygı kaynak Sportwiki, çek İki yerli markalar da dahil olmak üzere spor beslenme birkaç popüler türlerinden kalitesi, Üretim. Hiçbir önyargı, sadece gerçekler.
Hem test Rus proteini "Roskontrolya" uzmanlık sular altında. bileşimin birinde belirtildiği ile tutarlı olmayan ve diğer protein içeriği paketi üzerinde neredeyse üçte düşüktür. konuşamıyor hiçbir ilerleme imalatı için böyle bir ihmalkar yaklaşımla. Nasıl ürünün gerçek kompozisyonu bilmeden protein ve kalori içeriği oranını hesaplamak için? Aynı başarı ile kör yeterince gıdalar süpermarket rafları olabilir.
Yabancı üreticilerin mükemmel değildir. Aralarında bildirilmemiş değişiklikleri parçası haline vicdansız şirketleri, ancak sahte satın şansı çok daha düşük dürüst, ama genel kalitesi çok daha yüksek. Uygulamada, vana ve diğer gastrointestinal rahatsızlık ve güven yapısı, onun temelinde bir günlük rasyon üzerinde kusursuz forma yeteneğinin altını kırılması riski bu araç yoktur.
Ben biraz farklı paketler aynı derecede yüksek kaliteli spor beslenme varsa ne yapmalıyım? Daha iyi tatları Şunu al. :) As spor insanlarla Layfhakera oldukça tanıdık tadil ve çoğunluğun tercihlerinin spor beslenme ünlü İngiliz üreticinin tarafında idi.
VP Laboratuvar Ürünleri, başarıyla muayene "Roskontrolya" ve bu nedenle inandırıcı geçti Rusya'da en popüler spor beslenme sıralamada üst konuma sahiptir. VP Laboratuvar Uzmanları aralığı üretilen spor beslenme yetkili yaklaşım. Sadece test edilmiş ve, hiç şüphesiz, karışımları proteinler, gainers, ek ve vitaminler çeşitleri, çalışma. o spor yaparken tamamen vücut ihtiyaçları ile kaplı farklı kavanoz, daha az sayıda yönetmenize olanak sağlar, çünkü bu meslek için net ve bir acemi için kolay yaklaşım.
acemi bilgisi için spesifik bir sürü ve her zaman anlaşılır spor beslenme tüm ansiklopedisi vardır. Biz spor beslenme kısa kilit türleri hakkında ve nokta konuşacaktır.
protein
Protein - bir spor takviyesi protein temelli. Bizim kaslar protein çoğunlukla oluşur. Aslında, protein vücudumuz için temel yapı taşıdır ve bu nedenle son derece değerli ve öngörülebilir yolları olduğunu. Et ve balık gibi proteinli gıdalar bir çok İçeren, iyi para vardır.
Peynir altı suyu proteini (Peynir altı suyu) -, peynir altı suyu elde edilen sözde hızlı protein. O iyi ve hızlı bir şekilde vücut tarafından emilir, fakat en fazla 4 saat yoksun.
kısa sürede gibi vücut olsun ve sabah ve eğitim sonrası yani protein, sindirmek ve öğün aralarında nereye Açıkçası, peynir altı suyu proteini kullanılması durumlarında en iyisidir. Bir spor gücünden üretilen protein miktarı toplam günlük ihtiyacının% 50'sini aşmaması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Belki de ilk defa sizden onlara diyetin temelini yapmak istiyorum protein kokteylleri alma sadelik ve rahatlığın keyfini, ancak olumsuz etkilere neden olabilir bu yüzden.
konsantresi, izolatı ve hidrolizat: Peynir altı suyu proteini üç tipi vardır. Bu saflaştırma derecesi açısından farklılık ancak çalışmalar konsantreleri ve izolatların pahalı hidrolizatları göre açık avantajlara sahip olmadığını göstermiştir.
kazein (Kazein), sırayla, yavaş sindirilen ve 8 saat organizmayı besleyebiliyorsa olan yavaş bir proteindir.
Yavaş proteini - Standart öğün atlamak için bir şans olduğunda mükemmel bir şekilde uyku sırasında protein belgelerin eksik olması durumunda ve dönemlerde telafi etmek. Kazein kesilmiş süt suyu proteini daha kötü sindirilmiş ve amino asitlerin bir yalın kümesi içerir, ve bu nedenle serum proteini bir asistan gibi hareket edilir.
Çok bileşenli (kompleks) proteininin Bu protein farklı bir karışımıdır. Bu proteinin her tür eksiklikleri telafi ama avantajları korur.
Hemen ardından resepsiyon başlar peynir altı suyu proteini emilen. süresi, en yüksek etkiyi geçirilir, vücudun yavaş proteinleri daha sonra ortalama bir emme süresi önceden proteinleri metabolize ve. Bu nedenle hariç süreleri her zaman sindirim karışımı amino asit eksikliği. uzun süre amino asitler ile gövdenin üniform bir doygunluk elde etmek için gerekli olduğunda, bağımsız amacı kullanıldığı için, çok-bileşenli bir protein evrenseldir, ancak.
kazanan
Gainer - bir protein-karbonhidrat karışımı, kilo edemez olanların en iyi arkadaşı. yalın halkının sorunu kendi vücut soba gibi çalışır söyledi. kasta yatırılır şey için, çünkü büyük ölçüde günlük diyetin kalori içeriği artırmak için gerekli olanın, "soba" nin iştahını karşılamak gerekir. Ama ne kadar yenir? Enerji değeri ve kullanım kolaylığı bir içecek ideal oranlarda şeklinde yüksek kalorili karbonhidrat.
Gainers bileşim, protein ve karbonhidrat oranı farklıdır. Çoğu zaman, kilo katkıda yardımcı bileşenler eklemek. Sonuç hatta en umutsuz dryschey yükselişi zorlayarak, superuniversal yakıttır.
amino asitler,
Proteinler, amino asitten oluşurlar. Aslında, onlar değil protein vücudumuz özümlediği olduğunu. özellikle kas dokusunda 20 amino proteininin oluşturulması dahil asitler ve vardır. Bunlardan, dokuz olduğunu, vücudumuz onlar dışında almak gerekir demek olduğunu yeterli miktarda, kendi bunları yaratamaz, esastır. spor bağlamında özellikle BCAA yaygın ismi ile üç temel amino asitler, (amino asitler Dallı zincirli) vardır.
böylece vücudun kendi zenginlik önemi hakkında konuşmak için kaslarda tüm aminoasitlerin% 35 için DZAA hesabı, ihtiyaç duymaz. Bilimsel olarak kanıtlanmış etkileri ana DZAA kas büyümesi ve atletik performans, düşüş uyarılması imha mevcut kası koruma, aynı zamanda etkinliğini artırmak vücuttaki yağ miktarı, proteinler.
hemen eğitimden sonra ve kilo kaybı ile öğün aralarında ayrıca yatmadan önce ve sabah olduğu BCAA yanı sıra peynir altı suyu proteini, atın.
kreatin
Kreatin - Dünyadaki temel spor beslenme için en popüler ektir. Kreatin yani daha asansör abartmak istiyorum ve daha yoğun yapanların en yakın arkadaşı, kas kitlesi ve gücü parametrelerini artırır.
Kreatin yapay olarak yaratılan madde değildir ve tamamen güvenli olduğunu anlamak önemlidir. Vücudun ürettiği ve yediğimiz proteinli gıdalar içinde mevcut olmaktadır. Sorun kreatin miktarı zordur kas kitlesi ve vücut geliştirme artışı açısından almak gerekir olmasıdır. Spor besin zarif ve olumsuz sonuçları olmadan, sadece sorunu çözer.
Tipik olarak, kreatin uygun aynı protein karışımlarından ilave edilir kapsüller veya toz formunda elde edilir.
L-karnitin
L-karnitin - yağ brülörleri kategorisinden en yaygın katkı maddesidir. Her zaman, vücut gerçekleştirir kilo kaybı veya kuru, ilk diyet açık L-karnitin enerjiye kendi işleme yerinde yağlı asitlerin taşınması fonksiyonu söz konusu olduğunda.
Katkı olarak kreatin durum yapay değildir ve yan etkileri nedeni yok olduğunu. Vücudumuz kendisi L-karnitin üretir ve bunun fazlaları hızla temizlenir. Bu nedenle, yağ yakma işlevi hiç mantıklı geliştirmek için umut tavsiye edilen dozajı aşar.
Spor vitaminler
Eğer herhangi bir eczane sıradan alabilir, neden bir spor vitaminler satın alıyor? Sıradan vitaminler insanların çoğunluğu uygun şekilde tasarlanmış ve dikkate olanların ihtiyaçlarını almaz gerçeği kimse hayatında spor bulunmaktadır. Sonuç olarak, vitamin gibi içmek, ama her şeyi alamadım ve yetersiz miktarlarda.
Not: Her zamanki vitaminler çocuklar ve yetişkinler ve spor ayrılır - erkek hem de kadın.
Özellikle önemli hesaba önem fizyolojisini alıp spor önceliklerin anlamak için. Kadınların güzellik ve sesi daha fazla dikkat ederken İstatistiksel olarak, erkek, güç performansı, dayanıklılık ve kurtarma geliştirmek istiyoruz.
özgü farkı ortak manifoldu vitamin, mineral ve diğer besin ile telafi edilmektedir yükün belli bir tip özgü ihtiyacı vardır. Örneğin, resim komplekslerinde - bu sadece bir multivitamin değildir ve bu da, meydana gelen karışımlar, beş kompleks bileşimleri uzman. Birlikte, aktif bir yaşam tarzı ile vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılamak. Konvansiyonel vitaminler bilmiyorum.
Bu kılavuzun, spor beslenme mevcut çeşitliliği anlamak ve hedeflerinize ulaşmak iyi seçenek seçmenize yardımcı olacağını umuyoruz.