Sağlıklı kan için Gıda

Kan ürünleri atık götürüp, onların yaşam ve sağlık için gerekli hücrelerimiz her şeyi taşır. Bu nedenle, kan kalitesi - tüm organizmanın sağlığını etkileyen başlıca faktörlerden biri.

görünüşüdür hem kökenli olmayan demirin diyet noktası ile en yararlı demir tuzları formundadır. Bu meyveler, sebzeler ve yumurta ile vücuda girer. Bununla birlikte, demirin kimyasal bir şekilde biraz zorlukla da bağırsaktan absorbe. et ve balık konusunda Heme demir, sindirmek için çok daha kolaydır.

Birçok deneyler C vitamini çift veya non-heme demir gut asimilasyon derecesini üç katına çıkabilir limon suyu özellikle içerdiği olduğunu göstermiştir. Ayrıca demir yetersiz bir şekilde emilir hangi nedeniyle polifenol (tanenler), olumsuz etkisi telafi edebilir.

anemi Çoğu durumda vücut kırmızı kan hücreleri üretmek için ihtiyacı olan demir eksikliği, folik asit ve B12 vitamini ile bağlantılı. Böyle baklagiller (fasulye, mercimek, soya fasulyesi ve soya gibi bitkisel kökenli demir açısından zengin ürünleri ile birlikte limon kullanımı ürünleri), yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pırasa) ya da tahıl (buğday, pirinç), önemli ölçüde bu önemli vücudun kullanımını artırır maden.

beslenme her yemek tavsiye Bugün nedeniyle demir emilimini üzerindeki faydalı etkisi C vitamini, 25 mg içerir. C vitamini Böyle bir miktar, bir yarım limon bulunur.

et malzemesi kan hücreleri meydana getirmek için gerekli değildir. hayvansal kökenli ürünlerin üzerinde oluşturulan daha bitkisel kaynaklı ürünler üzerinde oluşturulan kan, kalite daha iyidir.

tromboz

Kan kendiliğinden pıhtı eğilimindedir. Onun sayesinde, kanama durur. Bu bir kan damarı içinde kan pıhtılaşması meydana geldiğinde Fakat, sağlam bir pıhtı (trombüs) oluşmuştur blokların o damarı içinden kan serbest dolaşımı. Bu süreç trombozu denir ve arterlerde veya damarlarda meydana gelebilir. kalp krizi veya inme gibi sonuçları, doğada çok ciddidir.

tromboz katkıda bulunan faktörler:

• arteriyoskleroz;
• doymuş yağ ve tuz bir diyet yüksek;
• toksinler ve fazla atık kan;
• sigara ve egzersiz eksikliği.

diyet

Bazı gıdalar, özellikle meyve, tüketimi kan damarlarında pıhtı oluşması olasılığını azaltır.

»

anemi

Burada kullanılan "anemi" kelimenin tam anlamıyla "kan eksikliği" anlamına gelir. Bununla birlikte, aynı süreli kanda eritrositler sayısındaki azalma (kırmızı kan hücreleri) tanımlamak için kullanılır. Bu hücreler kan kırmızı renk verir ve hepsi vücuttaki hücrelere hayat veren oksijen taşıyabilir söyledi.

anemi nedenleri:

1. Yetersiz kan üretimi. Eritrositler (alyuvarlar) 100 gün hakkında yaşamak ve kemik iliği sürekli yeni kan hücreleri üretiyor. kemik iliği, kan hücrelerinin üretimi için demir, protein, folik asit ve çeşitli vitaminler gerekmektedir. kıt besin - ütü. anemi bunun eksikliğinden kaynaklanıyorsa, o zaman demir eksikliği anemisi denir.
2. güçlü ya da zayıf kanama nedeniyle kan kaybı. Bazı durumlarda, bu tür mide veya bağırsak gibi kanama, fark edilmeyebilir.
3. Kırmızı kan hücrelerinin yok edilmesi. Kırmızı kan hücreleri çeşitli nedenlerle tahrip edildiği hemolitik anemi, neden olur.

diyet

gıdalar kan hücrelerinin üretimi için gerekli besinleri vücut sağlamak beri Diyet, önemli bir rol oynar. Ütü, proteinler, vitamin B12 ve folik asit - bu besinlerin en önemli. Vitamin B1, B2, B6, C, E, ve bakır kan üretimi için de gereklidir.

»

İyi yemek eğlenceli yemek ve sağlıklı kalmak.

Kitabın "dayanaraksağlıklı yiyecek».