Gıdalarda Kalsiyum: gıdalar olduğu yardım kaybetmek ağırlık

Çalışmalar kimin vücut yeterince kalsiyum insanlar, daha az olasıdır aşırı yağ muzdarip olduğunu göstermektedir. Onlar da iştahınızı kontrol etmek daha kolaydır. Kalsiyum açısından zengin bir diyet, tansiyon, kötü kolesterol ve şekeri düşürür. Bu yazıda, kaybetmek ağırlık için var ve büyük hissetmek arzu edilir hangi ürünleri göstereceğiz. Böylece, gıdalarda kalsiyum:

badem

30 gr (Die yaklaşık 22) - 170 kalori ve günlük kalsiyum% 8.

susam

30 g - 160 kalori ve günlük kalsiyum% 28.

Tahin (toprak susam yapıştırın)

2 çorba kaşığı - 160 kalori ve günlük kalsiyum% 12.

brokoli

1 fincan - 55 kalori ve günlük kalsiyum% 6.

ıspanak

2 bardak - 14 kalori ve günlük kalsiyum% 6.

Lahana Çin lahanası

1 fincan - 20 kalori ve günlük kalsiyum% 16.

Kale (lahana türü)

1 fincan - 36 kalori ve günlük kalsiyum% 9.

Su teresi (Brunei tere)

1 su bardağı - 4 kalori ve günlük kalsiyum% 4.

krem peynir

yağsız peynir, 30 g - 29 kalori ve günlük kalsiyum,% 10.

Romano peyniri

30 g - 108 kalori ve günlük kalsiyum% 30.

görüntüle: Shutterstock.com