Trek vücut için ve ruh durumu için faydalıdır yürüyün. Ve hala çok bilgilendirici. Kim değil yürüdü kamp yatağı Eğer uzun ve ileri gitmek ve böylece ağırlığınca altın, gıda amacıyla optimal olmalıdır - uzun mesafe bu durumda iyi bir temsilcisi olduğunu bilir Lezzetli olduğunu çok arzu hala gücü tüm enerji maliyetlerini karşılamak için gerekli düzeyde tutmak, ancak ve yararlıdır.
Tabii ki, dağlarda 7 gün sonra ekmek ile şeker biraz bir incelik gibi görünüyor, ama eğer güveç güzel diyet çeşitlendirmek için fırsat var ve bu sizin sırt çantası ve buna değer değil aşağı tartmak değil gözardı.
© fotoğraf
Açıkçası, ben de bir zamanlar yürüyüşüne oldu ve tam bana yeterliydi. nedeniyle çok olumlu değil sezonunda gıda gerekli miktara, (mayın 14 kg hakkında tartılan) ağır sırt çantaları ile 9 gün gidip kamp - Biz başlayanlar için affedilmez bir hata yaptı. Ama tek şey biz hala doğru olanı yaptı - baharat ve kurutulmuş otlar, artı tatlı ve tuzlu fındık ve kurutulmuş meyveler (kuru üzüm ve kayısı) ile torba köşeleri dağıtıldı.
Brian Greene (Brian Yeşil)An, büyük deneyim ile akordeon hırslı bir somun karışımını ve en iyi biri kuru meyve dikkate iyi aperatifler, kamp gezilerine yanınızda için özellikle sahip olanları daha tırmanma. o, (ağırlık olarak) kolay lezzetli, sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı veya aperatif olduğu için.
(Kurutulmuş meyve ya da değil, vb ile favori fındık, tatlı veya tuzlu,) başlayanlar ve herkesin seçer o zevkinize göre gibi birçok farklı tarifleri ve bileşeni vardır. Brian sevdiği paylaşır.
Kavrulmuş kaju (hafif tuzlu)
ceviz
Altın kuru üzüm (çekirdeksiz üzüm)
karanlık üzüm
Yarı Tatlı çikolata
tuz çimdik
Bu karışıma (86 g) Cinsiyet kap yaklaşık 333 kalori, 22 g yağ, 33 g karbohidratlar, 22 şeker g ve 5 g protein 4 g yağ içermektedir.
Yalnızca bir değişiklik için, müsli, süt ve soya gulaş matzah ile alabilir ekleyebilir. Süt tozu ve soya ağırlığında çok faydalı, ancak hafif olmayabilir ve diyet çeşitlendirmek için yardımcı olacaktır. günün sonuna kadar her ekstra gram yavaşça kilogram duyumları açar beri uzun yolculuklarda için bu, büyük önem taşımaktadır.
Ben fındık karışımından size meze birkaç basit tarifleri sunmak istiyoruz. Kampanya tabii ki, yemek yok, ama durduran önceden bu hazırlayıp yanınıza alın, nedir?
baharat karışımı
Eğer gerekenler. somunlar 200 g (tat herhangi birini) eritilmiş tereyağı 1 çay kaşığı, çorba kaşığı 3 kahverengi şeker 1/2 çay kaşığı bir karışımı, çay kaşığı tarçın, 3/4 çay kaşığı öğütülmüş kırmızı biber (veya başka bir kırmızı biber), bal 1 1/2 çay kaşığı deniz tuzu 1 çay kaşığı.
Nasıl pişirmek. yağsız fırında veya bir tavada fındık Tost. Küçük bir kapta, eritilmiş tereyağı, bal, baharat ve şeker karıştırın. Daha sonra somun ve tuz ısınmaya eklemek tamamen fındık bir karışımı ile kaplı için iyice karıştırın. Sonra tepsiye koyun ve 180 derece Celsius bir fırın 18 dakika gönderildi.
, Serin bölün alın. Bu tür bir karışım, yaklaşık bir hafta için sıkı bir kapağı olan bir mat plastik bir kap içinde saklanabilir. Sen zevkinize bağlı, içeriklerinin kendilerini ve porsiyon değiştirebilir.
Bal-baharatlı badem
Yapmanız gerekenler. Badem, 2 yemek kaşığı sıvı yağ, 1/3 su bardağı bal, 2 çay kaşığı kırmızı biber zeytin, 2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın, 2 çay kaşığı kimyon, 2 çay kaşığı kırmızı biber, tuz 2 çorba kaşığı, tohum 4 çorba kaşığı susam.
Nasıl pişirmek. Bir dakika zeytinyağı badem orta ateşte bir kızartma tavasında Fry, daha sonra 5-7 dakika boyunca fındık düşük ısı kısın ve kızartın. Sonra tava bal, baharat, tuz ve susam ekleyin. İyice karıştırın ve bir fırın tepsisine tavada vardiya. Uzun gibi bal fırın (180 ° C) 'de gemi olup Katılaştırma (10-15 dakika) yapar.
Bütün bu tarifler hem dolayı fındık oldukça yüksek kalorili, ve çünkü bal. Bu nedenle, sonra onlar iyi dişlerinizi fırçalamayı unutmamalıyız. çok hoş değil olay - kampanyası sırasında hastalıklı diş beri.
Büyük bir yükseklik farkı ile uzun zam giderken Ve nasıl Özellikle, diyet kampında çeşitli yapabilirim?