saç kötü durumda vücutta temel maddelerin eksikliği gösterebilir. Eğer diyet sekiz ürünleri kapsar Ama eğer bu eksikliği telafi ve muhteşem saçları yapabilirsiniz.
1. yağsız tavuk
Eğer protein, saç büyüme yavaşlatır ve hatta durur yeterli miktarda alamadım zaman. Eski saç dökülmesine devam ettikçe, saç dökülmesinde bir sorunla karşılaşabilir.
Et yeme - vücut proteini doyması için en iyi seçenek. Ve şişman domuz ve sığır eti daha az zararlı olduğu örnek hindi ya da tavuk için, yağsız yapılanmalarını seçmek daha iyidir.
2. demir açısından zengin gıdalar
saç dökülmesine Demir eksikliği yol açar. Bunu bu sorunu önlemek ve aşmak için, hububat ve mercimek diyette bulunur. Ayrıca demir sayıda sığır (özellikle sığır karaciğeri) ve kabuklu deniz ürünleri içinde ihtiva edilen.
3. yumurta
Yumurta protein ve demir içerir. Buna ek olarak, yumurta biyotin (vitamin B7) açısından zengindir. Bu madde saç büyüme ve önler onları teşvik kayıp. Biyotin kırılgan tırnaklar güçlendirir.
4. balık
Omega-3 yağ asitleri, özellikle, genel olarak vücut sağlığını ve saç bakımı için esastır. İnsan vücudu onlar özel katkı ya da gıda çıkmak zorunda neredeyse sağlıklı yağlar üretmek mümkün değildir.
içerikleri için Tutanak böyle somon, ringa, sardalye ve uskumru gibi cesur ve cesur balık vardır. bunun düzenli kullanımı saç dökülmesini önler ve parlaklığı geri yükler.
5. Yunan yoğurdu
İlk olarak, Yunan yoğurdu bir sürü içerir proteinHangi saç için ana yapı malzemesidir. İkinci olarak, B5 vitamini ve pantotenik asit açısından zengindir. Bu madde kafasına giden kan akışını arttırır ve saçın büyümesini hızlandırır ve ayrıca inceltme ve zarar yardımcı olur.
6. tarçın
Tarçın oksijen ve besin maddeleri ile saç foliküllerinin doygunluğu teşvik kan dolaşımını artırır. kek, kahve ve lapa halinde bu baharı ekle - bu kullanışlı hem de lezzetli değil sadece!
7. ıspanak
Ispanak, diğer birçok koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi besin açısından zengin: vitaminler A ve C, demir, beta-karoten ve folik asidi içerir. birlikte çalışarak, kırılmayı önleyen derisini yanı nemlendirmek olarak saç, canlandırır.
8. istiridye
Çinko - Başka büyüme için gerekli eleman ve saç güçlendirme. Bu istiridye yanı sıra sığır, yengeç, ıstakoz ve tahıl bulunabilir.
Tabii ki, sadece tek bir doğru beslenme sağlıklı saçlar yeterince korumak için. Özellikle, uygun bakım unutmayın kışın. Ve mutlu olacaktır. Ya saç lüks kafasına en az.