Hayatın 10 yıl ekleyin 7 basit kurallar

Dürüst olmak gerekirse, ben zaglovok içine aldım. Kim faktörler ve Kanadalı bilim adamlarının bilimsel çalışmalarla yedeklenmiş uzun ömür için başka sırrı bilmek istemem. Metni okuduktan sonra bu mucize-adımlar herkese bilinmektedir fark, ama nedense onlar sadece birkaç izleyin. Bu nedenle, uzun ve sağlıklı burnumuzun dibinde yaşam ve biz inatla bunu görmezden gelmeye devam hatırlatırız olduğuna inanıyoruz.

© fotoğraf

Araştırma Dr Clyde Yancy kardiyolog yapmış ve Vancouver kardiyovasküler problemin Kongresinin açılış töreninde yaptığı sonuçlarını yaptı. herhangi bir sağlık sorunu olmayan 90-100 yıl yaşayabilir 7 basit adımı takip onun düşüncesi insanlar.

Çalışma istatistiksel Kanada ilgili verilerden (sağlık, yaşam beklentisi, vs.) dayanmaktadır. Daha biz daha dikkatli sağlığını izlemek gerekir böylece yaşam standart, çok daha düşük olduğu için. Özellikle kurallar herhangi bir ek maliyetler gerektirmeyen çünkü.

1. proaktif olun

Eğer bir sedanter yaşam ömrü en az 4 yıl size çalmaktadır biliyor muydunuz? Buna ek olarak, bu insanlar ikiye kalp hastalığı ve inme gelişme riskini artırır. Eğer fiziksel olarak aktif kalmak, zihniniz de canlı (fiziksel egzersiz hiçbir çapraz bulmaca daha az önemli olan) olacaktır. Bu seferde kalkıp (hala iyi bir fikir olurdu) bir spor salonu üyeliği için koşmak gerektiğini herkese anlamına gelmez. Yerinde takılıp etmeyin bile bir sürü iş ve çevresinde ışıklar. Çalışma hayatının anlamı yoktur. Özellikle Haywire gidip bir süre iner kez, çünkü kimse iyileşme bekliyor olacak. Sadece daha yeni bir üyesi ile değiştirilir. bisiklete binmek, bir sürü yürüyüş, koşmak yürümek, kendiniz hakkında unutma, yürüyüş gidin.

Onlar için özel bir koç öncülüğünde kemikleri germek için her gün gelip emekliler "Sağlık", bir grup harika bir örnek var. Ve kliniği saatlerde kuyruklar geçirdikleri emekliler bir kalabalığa bir örnek var. Bu onun birbirleriyle iletişim ve yaşam doktorlara şikayet bir kliniğe gidip, kulüpleri vardır çıkıyor. Bu gruplardan herhangi sonunda daha sağlıklı olacak mı?

2. İzleyin ve kolesterol kontrolü

Bir Yüksek kolesterol açar kardiyovasküler hastalık ve inme riskini artırmıştır. Şimdi büyük soru - Eğer kolesterol seviyesini biliyoruz? Geçen sefer yaptığınızda kan testleri doktor oldu (dişçi sayılmaz) ve?

Eğer sağlıklı bir diyetin kategoriye giren ürünler var şükür kolayca pazar büyükanneleri çok aklı başında fiyatları üzerinde bulabilirsiniz. Bunu yapmak için, mutlaka organik ürünlerle pahalı butik gitmek için. Sadece büyükanne de (o et ve süt ürünleri söz konusu olduğunda) kontrol edilmelidir. Yine, sağlıklı bir diyet çok lezzetli olabileceğini kanıtlanmıştır. Az kızarmış ve yağlı, fazla sebze, meyve, tam tahıllar ve fasulye!

4. tansiyon İzle

genellikle herhangi bir belirti vermez, ancak sağlığa dikkatsiz tutum sonuçları oldukça felaket olabilir - Yüksek tansiyon çoğu zaman "sessiz katil" olarak adlandırılır. doktorunuz ile basıncı ve danışma bilerek doğru yönde ayarlamak için izin verecektir.

5. Sağlıklı kiloya sopa deneyin

Obezite kardiyovasküler hastalık diğer yaygın nedenidir (ve sadece!). sizin için, size boy ve kilo oranı tanımlayan tablosunu kullanabilir normaldir ne kadar kilo belirleyin (artı hesap kemik kütlesi, vücudunuzdaki vücut yağ yüzdesi, vb içine almak gerekir). Bu sistemler çoktur ve takım elbise o en iyi kendileri için tam olarak seçebilirsiniz. Genel olarak, sağlıklı bir kilo kendinizi hem fiziksel hem de psikolojik, iyi hissettikleri biridir.

6. Kan şekeri seviyesini takip

Diyabet, yüksek tansiyon riskini artırır ateroskleroz, koroner kalp hastalığı ve felç. diyabet ekler Diğer, az "hoş" risk faktörleri, biz hatırlamak olmaz. diyabetin ikinci türü hakkında unutmayın (kazanılmış).

7. sigarayı bırakmak

sigara sağlığa zararlı olması, herkes bilir. sigara akciğer kanserine neden, ama yine de ona vazgeçmiyorum ki yazılı kocaman harflerle tüm paketleri üzerinde. 37.000'den fazla Kanadalılar sigaradan her yıl erken ölmektedir. 37 000 - Rusya'da sigaradan her yıl Ukrayna'da 332.000 insanlar hakkında öldürür. Ben gerçeğe Rusya ve Ukrayna tekabül ilişkin veriler, ama gerçek sayılar daha da büyük olabileceğini düşünüyorum diyemeyiz. pasif sigaradan bu rakama binlerce ölüme bir çift ekleyin ve resim daha da az pembe haline gelir. Ne korkunç Bilmiyorum - yavaşça kendilerini öldürmek çok iyi bilerek veya sonra anlamak Eğer sigara soluyarak, sizinle "hobi" paylaşılan bir kaç insanın alabilirsiniz duman.

Evet, kirlilik seviyesine ilimizin bazı çok ilerisinde Kanada, ama halkımız nedense daha fazladır sağlıklı ve mutlu yaşam standardı kurallarını görmezden. yaşam ve pozitif düşünme için zorunlu eğitim iradesini - kanımızdaki kendi kendini yok arzusu, daha sonra bu 7 puan 8 th eklemeniz gerekirse. Bu durumda, ABD saçma dolayısıyla artık sesler «gülümseyen tutun» ve biraz daha farklı bir anlam kazanıyor.