Sağlıklı bir cilt için 7 ürün

Temiz cilt - Bu güzelliğin temel kriterlerden biridir. Eğer sinir ve pek cildiniz parlayacak bir sürü yemezseniz Bu bir ayna gibidir sağlık durumunu yansıtır ve.

ciddi, genişlemiş gözenekleri ve grimsi belirti heykelin durumu hakkında düşünme ve akne veda etmek olmadığı düşünülecek olursa, çok şey değiştirmek zorunda ve neden güçle başlamaz? İşte cildinizin daha sağlıklı bir görünüme almaya yardımcı olacak 7 gıdalardır.

Aşağıda sunulan Yedi ürünler bir beslenme Elisa Zaid tarafından tavsiye edilmektedir, kitabın yazarı "Genç sonraki Hafta »(«Genç Haftaya») ve kardiyolog Stefan Sinatra, MD, kitabın" büyük efsane yazarı kolesterol. Yemek kitabı »(«Büyük Kolesterol Mit Cookbook»).

1. somon veya ton balığı gibi yağlı balıklar

diyet bir balık dahil, diğer fonksiyonların yanı sıra yağ asitlerinin üretiminde yer alan ve aminoasitlerin emilimi sağlar, biotin, vitamin B, vücut sağlamak.

biotin eksikliği cilt durumunun bozulmasına tehdit - bu sağlıksız gölge, "pul" kuru hale gelir.

2. keten tohumu

Omega-3 yağ asitleri, hücre zarlarının muhafaza cildi korumak ve istenilen düzeyde nemlendirir. Eğer bir vejetaryen iseniz et yerseniz, yağ asidi kaynağı bir öğütülmüş keten tohumu ve keten tohumu yağı veya fındık olabilir - hepsi aynı yağ balığı.

3. Yeşil ve sarı sebzeler

Havuç, kabak, biber, ıspanak, brokoli ve olarak renkli sebzeler A vitamini açısından zengindir Vitamin akne oluşumunu önler sebum üretimini, uyardığı süreç hücreleri çalışma ve kurtarma hızlandırır ve gençleştirmek yardımcı olan kolajen üretimini azaltmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, renkli sebzeler sağlıklı bir cilt rengi sağlar.

4. badem

Bu ürün ayrıca güneşe maruz kalmaktan kaynaklanan hasarlara karşı cildi korur, cilt ve saçlar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir E vitamini açısından zengindir.

5. ay çekirdeği

Normal ayçiçeği tohumu da E vitamini açısından zengindir Bunlar çevre ve organizmada serbest radikallerin etkilerinden cildi korur. Vücutta Serbest radikaller deri hücrelerinin de dahil olmak üzere tüm hücreleri yok eder.

6. "Sağ" karbonhidratlar

İşlenmiş gıdalar ve beyaz un inflamasyon ve akne görünümünü neden olabilir. makarna ve arpa, fasulye ve kahverengi pirinç gibi ürünlerde beyaz pirinç yerine - onların glisemik indeksi daha küçüktür ve onlar daha fazla lif ve besin içerirler. Buna ek olarak, bu ürünler aynı zamanda cilt için iyidir bağırsak işleyişi için yararlıdır.

7. Portakal suyu ve gül kalça

Suyu gövdesi ve sadece serbest kök hücrelerin korunmasına, bağışıklığı artırır, ama aynı zamanda, bir antioksidan olarak çalışır C vitamini ile malzemeleri de sıvı seviyesini korur. Ayrıca, C vitamini kollajen üretimi, bağ dokusunun ana bileşeni yer almaktadır.

Eğer bitkisel çaylar yapabilir hangi portakal suyu, gül kalçada C vitamini bir sürü ek olarak. kurutuldu kuşburnu çilek, 100 g başına yaklaşık 50 mg portakal C vitamini - - örneğin yaklaşık 1500 mg başına 100 g.