13 besinler bu yardım kaybetmek ağırlık hızlı

Vakeyriello Liz (Liz Vaccariello), birkaç kitap Önlenmesi baş editörü ve yazar üzerinde sağlıklı beslenme (Düz Göbek Diyet ve Digest Diyet gibi çok satan dahil) inanmaktadır ekstra kilo - yetersiz beslenme sonucu. Böylece göre, düz bir karın için onun diyet geliştirdi kıvrımların iki asılı çıkarılabilir"Yararlı" yağların bir yiyecek zengin varsa. Ve son zamanlarda yayımlanan "sindirmek diyet" Liz (yeterli motor aktivite varsa) hızlı kilo kaybı teşvik olduğunu malzemeyi tarif etmektedir. Biz onlarla tanıma sunuyoruz.

1. proteinler

proteinler sadece deri, saç ve tırnakların durumunu iyileştirmek değil, aynı zamanda kaybetmek ağırlık yardımcı olmayacaktır. Balık, beyaz et, yumurta ve diğer "protein" gıdalar çok besleyici olan - insanlar istatistikleri için protein diyeti oturan, diyet 10 ortalama% azaltılır. Ama en önemlisi, protein kalori yakmak yardımcı olur. Böylece, yüksek protein içeriği ve karbonhidrat az miktarda üçlü fayda ile ürünlerden: look yararına onlar yardım, çabuk yüklemek için ve kilo almazlar.

2. C vitamini

Herkes C vitamini vazgeçilmez olduğunu bilir soğuk algınlıklarıAma birkaç kişi aynı zamanda kilo kaybı teşvik ettiğini biliyoruz. Buna göre askorbik asit gövdesinde Kanada araştırmacılar açığı (aynı zamanda, magnezyum, çinko ve diğer mineraller) "kötü" yağların gecikmesi ve birikmesine yol açarak, araştırmasına göre.

3. bal

Bal, antibakteriyel, antiviral ve antifungal özelliklere sahiptir ve bağışıklık geliştirir. Ama bu onların yararlı özellikleri var sonu yok - da doğal bir tatlandırıcı olarak bal ve normalleştirmek kan şekeri düzeyleri ve yardımcı olduğunu kanıtladı ağırlığını azaltmak.

4. kakao

Tıbbi bilimler doktoru tarafından yapılan son araştırmaya göre: Sonraki haberler de, Tatlıyı memnun edecek Tıp L.Katsa David Yale Üniversitesi School Araştırma Merkezi Başkanı (David L.Katz), kakao Bu, ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden korur, sinir sistemini güçlendirir, duygudurum ve (davul rulo!) Hızlı doygunluğu teşvik geliştirir.

5. sirke

demek için acele etmeyin "öf" - bilimsel çalışmalar sirke içinde oluşan sözde glisemik etkisi vardır göstermek diğer gıdalar GI keskin atlar rağmen kan şekeri seviyesinin kullanılması (normaldir sonra kadar). Bu da, hızlı bir doygunluğu teşvik eder ve bölümlerini azaltır.

6. selüloz

Bir akşam salata ile başlamak önerilir neden hiç merak ettiniz mi? Sebze tüm madde. Havuç, domates ve diğer sebze, yanı sıra taze otlar o sindirilmiş olmamasına rağmen, lif bakımından zengin olmakla birlikte, mükemmel tatmin açlık. Bu nedenle, örneğin tatlandırılmış sebze salatası,, elma sirkesi tedavi ettiklerini, çok az öğle yemeği sırasında yiyeceksin.

7. hindistan cevizi yağı

Liz Vakeyriello göre, doymuş yağlar toplam günlük kalorinin en fazla% 10 kadar yapmalıdır. Bununla birlikte, gıda kullanılmasını önermektedir hindistan cevizi yağı"İyi" olarak HDL katkıda bulunur ve "kötü" düşük yoğunluklu lipoproteinler azaltmak için. Bu nedenle, normal kolesterol ve düşük ağırlık.

8. Doymamış yağ asitleri

Tekli doymamış yağ asitleri sürekli bir kural olarak, zeytin, fındık ve avokado yeme insanlar böylece, mükemmel fiziksel şekli bulunmaktadır Yağların yakılmasıyla katkıda bulunur. Ve balık gibi gıdaların, fındık belirli türde ve bazı bitkilerde çoklu doymamış yağ asitlerinin bir çok tohumlarında. Omega-3, anti-inflamatuar bir etkiye sahip şişmanlığın önlenmesi ve ruh halini iyileştirir.

9. resveratrol

Resveratrol - parazitlere karşı koruyucu bir tepki üzüm, kakao derileri bulunan bazı bitkiler tarafından üretilen bir maddedir, Ve fıstık (yine!) kırmızı şarap. Rasveratrol nöro-koruyucu, anti-enflamatuar, anti-diyabetik, anti-virüs ve diğer yararlı etkilere sahiptir ve aynı zamanda yağ birikmesini önler. Yani akşam yemeği ile kırmızı bir kadeh şarap sadece kilo kaybı değil zararlı olduğunu, ancak bu bile onu teşvik etmektedir.

10. kalsiyum

Kalsiyum kemikler için iyidir ve kontrol açlık yardımcı olur. Çalışmalar bu mümkün olmadığından vücut kalsiyumu yoksun olan kişiler, daha büyük olasılıkla, aşırı kilolu olmak olduğunu kanıtlamıştır İştahınızı kontrol.

11. jöle

Sütteki, tabii ki, kalsiyumun çoğu, ama hepsi süt ürünlerinin yararları değil. 2010 yılında, araştırmacılar egzersiz sonrası yağsız süt bir kupa yanık yağ ve artış kas kütlesini yardımcı olduğunu keşfetti.

12. quinoa

Quinoa ve konuşma dilinde quinoa - proteinler, amino asitler, fitosteroller ve E vitamini eski bir tahıl zengindir Bundan başka, son çalışmalara göre, quinoa, kilo kaybı ve iştah azalma teşvik diyet yağ bir inhibitörüdür. büyük diyet çanak - lapası quinoa Yani.