Kötüye gıda ve alkol durdurmak için nasıl Basit ipuçları

diyet kontrol altına almak için lezzetli yiyecek ve güzel içecekler vazgeçmek zorunda değildir. Kendine bir kaç basit sorular sorun ve gerçekten ihtiyacınız gibi kadar yiyecek ve içecek olabilir.

Utanma, hepimiz bunu. Biz çok yemek ve ardından korkunç pişman oldum. Biz kendim yapmak değil söz verdiler, ama bu sözü yerine getirmek vermedi. Sadece küçük parça çikolatalı kek, pasta sadece küçük bir parça... Ve yarım gitti. Ve sonra - suçluluk ve pişmanlık duygusu. Gece atıştırmalıklar? Eh, onlar olmadan olarak. Başka kadeh şarap ve sabah - "Kanlı Mary". Sonra kabarcık şişirmek etmeyecek şekilde, bir diyet oturup veya ek egzersizleri ile kendimizi cezalandırmak.

Bu biz bu bize çok sevinç getiren vazgeçmek zorunda olduğunu anlamına mı geliyor? Biz tüm favori yiyecek ve içeceklerin tadını ve bu durumda kusurlu içinde hissetmiyorum istiyorum. aşçı yemek tutmaya çalıştım eğer Sonunda, ben

Bizim fiziksel formu acı olmayacak hangi lezzetli yemek, yemek için öğrenebilirler. Ve bizim için o yemek mahçup olmayacak. Sadece tüketilen gıdanın algı açısını değiştirmek gerekir. Belki de bu ifade çok muğlak ve ulaşılmaz geliyor, ama gerçekte çok özel adımdan oluşur. iki basit stratejiler uygulayın.

1. kendisi için vücut size teşekkür edecek, yiyin

Eğer yemek sırasında eşit derecede iyi hissedecek bir yemek kullanarak seçin ve daha sonra bir kaç saat. Ve bu hoşgörü ile ilişkili değildir. sağlıklı beslenmebesin ile hangi doyuma vücudun, (ve) lezzetli olabilir. kullanımına vücudunuzun yapmaz bir gıda, nispeten zararsız olabilir. senin mide yanmasını yapmaz ve eklem ağrısına neden olmayacak Bu araçlar. Belirli bir gıda (veya içki) tüketmek önce kendinize şu soruları sorun:

• ister benim vücut için yararlı olacak? Eğer öyleyse, gıda geçmek için çekinmeyin.
• Değilse o yemek yerken, kusura olacak? Cevabınız - hayır, haydi zevkle yemek!
• Gıda bana iyi getirmiyor bile, o en azından bunu denemek değer mi? Değilse, bu yiyecekleri vazgeçmek.

Fikir doğru, açık? Fikir sonsuz tavşan deliği yeme (veya perepivaniya) içine dalmadan önce, düğme "Dur" basın Kendini ve zamanı kontrol etmektir. Bu stratejiyi kullanarak, çok kendilerini sınırlayan yerine sersemce göz size gelen her şeyi emer olmadan, akıllıca gıda seçmek mümkün olacak.

2. İlk ısırık kuralını kullanın

iyi bir şirket yaz veranda yapılan bu ilk yudum ince şarap, hiçbir seçim yapma olanağı bırakmaz ama zevk bir nefes için. Bu brownie ilk parça memnun yayınlayamaz yapar oldu "th-th-th." Gıda zevk içindir. Ama biz ilk yanı sıra her lokma tadını çıkarmak gerekmez mi? Ancak, her lokma sonra hissetmek (veya yudum) neler takip gerekiyor.

• yemeğin birkaç ısırıkları sonra hala çok keyifli geliyor bana?
• Gerçekten zevk ya da sadece, başladığı için mi?

Bu sorulara verilen yanıtlar gıda tüketim sürecine bilinçli bir tutum gerektirir. Eğer aşırı yeme durdurmak etmeye özellikle kendisini sınırlayan Değilse, bu farkındalık sizin nihai hedefi olmasıdır.

Emin yemek süreç de aynı zevki getirmeye devam yapmak duraklatma, kendinize zaman içinde durdurmak ve asla gerçekten istediğinizden daha fazla yemek mümkün olacak. Yakında tek kırıntı olmadan bir tabak bırakın veya şişenin dibine kadar içmek gerekmez fark edecektir. Kendinize şu soruları sorun - aşırı yemekten sonra pişmanlık önlemek için en doğal ve etkili bir yol.

neden

Bu ilkeleri takip etmek için bir roket bilim adamı olmak zorunda değildir. Ama onların gelişimi için sürekli pratik gerektirir. Sonunda, amacımız - yiyecek ve içecek ve sonraki kendini kırbaçlama hiçbir kötüye orada olduğu bir parlak ve doyurucu bir yaşam. Hala çok yemek ya da kalıntı acı? Bunu katlanmak için yeterli. Sadece birkaç soruları kendinize sormak - ve acı pişmanlıklar ücretsizdir.