Çalışma ve hayatta: içinden bir maraton esnasında test gövdeye geçmektedir

Maraton - Bir üstüne başına zafer ve kelimenin tam anlamıyla. Birkaç saat için, atlet cehenneme yapması için onu zorlayarak, vücudunun en kötü düşmanı haline gelir.

Vücut ısısı Feverish yükselir

Marathon rayları 36,6 ° C ila yaklaşık Vücut sıcaklığı ile başlar ırk vücut sıcaklığının sonunda bir ateş gibi organizmanın durumuna benzerdir 38,8 ° C arasında bir ortalama yükselir.

gövdenin yüksek bir sıcaklık, kalp üzerinde daha yüksek bir yük, kas kan düzgün akmasını sağlamak için acil modunda çalışmak üzere zorlanır. Bu durumda, kan soğutmak için cilde hücum ve kaslar, sırasıyla küçülür.

ciltte ter soğumaya başlar ırk, sonra vücut sıcaklığı önemli ölçüde düşer ve atlet hipotermi riski altındadır. Bu nedenle yarıştan sonra maraton koşucuları genellikle Mylar izotermal battaniyelere sarılır.

Böbrek Shot

Bir çalışmada yayınlananMaraton İkincisi de Böbrek yaralanmaları ve onarım Biyomarkırlar. Böbrek Hastalıkları dergisinde Amerikan Journal of içinde, verileri sunmuştur o koşucu% 82 hemen maraton bulduktan sonra akut böbrek yetmezliği, ilk aşamada - bir durumdur toksinler üzerinden böbrekler artık filtre ve girmesini engellemek hangi Kan.

Böbrek yetmezliği dehidrasyon ve ateş ile birlikte çalışması sırasında böbrek kan çıkışı bir sonucu olarak da oluşabilir.

Ne yazık ki, bilinmeyen başka sorunlara, maraton sonrasında birkaç gün boyunca sporcular saklanır böbrekler potansiyel ihlali, ister. böbrek yetmezliği, akut çoğu koşucu iki hafta içinde gerçekleşti. Bu süre sonunda, böbrek fonksiyon gözlemler gerçekleştirilmez.

Enerji tüketimi kritik yakındır

Saatte 150 kcal hakkında bir maraton koşucusu tüketir başında. Daha sonra, 700-800 kcal başına saat bu sayı artar. İnsan vücudunda glikojen rezervlerini işleyerek glukozdan hazırlanabilen organizma glikojen, ya da 2000 kcal, 500 g kadar vardır. 63 kcal hakkında kilometrelik koşu tüketir başına ortalama. Yani, glikojen tüm stokunun sonra yaklaşık 32 km kadar kullanılır. Eğer bacak kaslarının sanki hissediyorum ve artık mümkün çalıştırmak reddetti hangi işareti - Bu, her maratoncu "duvar" ile tanıdık.

glikojen tükenmesi sporcunun vücudunun durumda yağ ve proteinden enerji üretmeye başlar. "Duvar" kırmaya yolu vardır: örneğin, deneyimli sporcular maratonun ilk bölümünü çalıştırmak için eğitim yavaşçaSabit bir hızda anda. Enerjinin bu bölümünde vücudun yağ rezervlerinden doğrudan alınır ve glikoz tüketimi dökümü iyileştirmek için glikojen biraz tasarruf kilometre başına 50 kcal düşürülür.

İki gün maraton önce birçok sporcu yüksek karbonhidrat diyeti gidin. "Duvar" bütün takılar yanı sıra, koşucular glikojenin tam kaybına uğramaması için çalışıyoruz başka bir nedeni yoktur.

Hipoglisemi veya kan şekeri seviyelerinde kritik azalma, bazı durumlarda, ölümcül olabilir.

yıllardan Bu yüzden şeker oranı yüksek mukavemetli özel enerji jelleri ve içecekler destekler nitelikte olmuştur yarış sırasında birçok maraton koşucuları.

Kalp ve kan damarlarında değiştirir

Ana yükü sol ventrikül düşer: Bilim adamları kalbin yarış haznesi dengesiz genişler sırasında bulduk. Araştırmacılar ayrıca kalp kası hücrelerinde koşucular troponin düzeylerinin arttığını fark ettim. Normal olarak, troponin sadece kalp hücrelerinde kalır ve kan dolaşımına girmesi halinde, miyokard enfarktüsü tehdidi sinyal gönderir.

Ama yaygın inanışın aksine akciğerlerde büyüklüğü, bir çalışma hiçbir etkisi yoktur. Akciğerlerin durumu koşu önemli değişiklikler uğramaz ve kardiyovasküler sistem olarak, bu tür aşırı tabi degildir iken. yarışı sırasında vücudun kan esas beyin, kalp ve kaslar ve karın boşluğu organlarının malzemeleri - daha az bir ölçüde.

kas ve eklem, yorgunluk ve "duvar" hasar

İzleyiciler daha eğik, çömelmiş koşucu kereden izledi ve bitiş çizgisine sayıları artar. Bu sporcuların kaslarda yanma ve konvülsiyonlar neden asit biriktiği laktik olmasından kaynaklanır. Glikojen bitiş çizgisinde son tire çizgisi, örneğin, hızlı oksijen girer daha yanmış laktik asit elde edilir. Buna ek olarak, mesafe varlığının sonuna doğru hasarlı kas dokusu ve eklem hissetti.

Vücudun enerji rezervlerinin azalması sonucu olarak kan şekeri seviyesi düşer. Beyin öncelikle glikoz pahasına çalıştığından, koşucular koordinasyon, vizyon ve hız ile ilgili sorunlar var. Bir atlet "duvarı" ile karşı karşıya olduğunda, o araya gelip pes için her türlü çabayı zorundadır.

Maraton bunu yaparken, onlar büyük ölçüde kendisine numarası biz bitiş çizgisine yaklaşırken büyüyor kitleye, yardımcı olduğunu kaydetti. taraftarların desteği gövdesi ve ağrı ve yorgunluk ruhun zafer önemli bir rol oynamıştır.