Yoganın temel yönleri üzerinde Kılavuzları
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Sen Yoga küçük sürücüsüne düşünürdüm? Ya da sadece hayatımda spor var, ama manevi yönü yoksun? Ya da sadece çok çaba olmadan daha iyi hissetmek istiyorum? Yoga farklı görevler için birçok alanları sunuyor. Rehberimiz size en uygun seçeneği amacıyla temellerini anlamanıza yardımcı olacaktır.
Hatha
Yoganın en yaygın stili. Bir kural olarak, tavsiye edilir Yeni başlayanlarasanalardan, nefes egzersizleri (pranayama), gevşeme ve meditasyon: Bu farklı gövde üzerinde ve zihin üzerinde hem çalışmaları içermektedir gibi. Aynı zamanda yoga dini yönü dalmak gerek yoktur. Hatha Yoga öncelikle insanın iç dünyasını değişen: Vücudun derin duyu düşüncenin daha iyi kontrol sağlar. Hatha yoga temel tarzıdır ve farklı düzeylerde tüm beceri düzeyleri için kullanılabilir hale.
odak: genel sağlık belirleyen vücudun merkezi olarak omurga.
Aştanga Vinyasa
daha uygundur yoga Dinamik stili, gelişmiş öğrenciler. Tüm asanas sıraya göre yapılır. ısınma ve vücudu hazırlamak hedefleyen egzersizleri - vinyasa yoluyla sonraki asana gidin.
Bu tarz özellikle fiziksel yönü üzerinde daha fazla odaklanmış olanlar arasında çok popüler hala oldukça sert ve olduğunu. Ashtanga kas korse, yağ yakımını güçlendirilmesi ve toksinlerin vücut temizliği gibi amaçlar için idealdir.
odak: duruşlar vücudu güçlendirmek ederken vücut temizler belirli noktalarda odak sakıncası.
İyengar Yoga
Statik değil, yumuşak tarzı yoga. Iyengar yoga ana hedefi - asana derinleşmesi kademeli ile detuning ayrıntılarıyla anlattı. tuğla, kemer, silindirler: Bu amaçla, çeşitli araçlar kullanıyoruz. Nedeniyle terapötik etkinin uzun süreli belirleme konumunda bütünlük oluşturmaktadır: kaslar, bağ ve eklem çalıştı kalmaz, aynı zamanda iç organları masaj yapılır. asanalardan Uzun süreli performans zihin ve uyum daha da büyük barış elde edebilirsiniz.
odak: düzgün ve böylece, simetri elde derin enerji düzeyinde de dahil olmak üzere, vücut gerilmesi.
Kundalini
Kundalini daha gençleşme ve iyileşme üzerine odaklanmıştır., İlahi Pranayama: Bu dini açıdan da dahil olmak üzere derin bir uygulamadır asanas ve meditasyon. Chakra - Ayrıca Kundalinisidir.Yeryüzü: enerjinin uyanması omurganın tabanında başlar ve yukarı hareket eder,, Taç çakra ve yedinci aşkınlığın için uyum ve birlik duygusuyla sorumlu yukarı düzeltmeye İlahi.
odak: Düzgün enerji akışını yönlendirmek için tasarlanmış teknikler nefes.
mantra
Bu manevi yönü üzerinde odaklanmıştır. Asanas veya pranayama burada değil, ama mantraların orada zikrediyor. Aslında, duaların okunması ile benzerdir. Terapötik amaçlı mantra yoga olsa, elbette, benzer bir etki hala var, değil. Ancak, o zihinden vücuda, diğer tarafı ulaştı.
odak: mantranın seslerin özel kombinasyonu enerji durumuna üzerinde bir etkisi vardır ve konsantrasyon veya derin gevşeme artırmak üzere olduğu gibi, genellikle, belirli bir amaç doğru yönlendirilir.
Yoganın Diğer çeşitler
Farklı diziyi kullanmak yoga ana stilleri dalları çok var inançlarına dayanıyor biraz farklı felsefe vardır olmadan egzersiz ve vardır Belirli öğretmen. Ancak bu düzeyde yoga sadece spor, ancak belirli bir yaşam tarzı koşulları, beslenme, düzenli meditasyon içeren bir derin manevi uygulama değildir olur.
Yoganın seçenekleri, farklı istihdam koşulları vardır. Örneğin, Bikram yoga sıcak nemli ortamlarda uygulanan ve daha fazla yağ yakmak için olanak tanır. bir acro- ve steamroom Yoga bir ortak ile meşgul edilmesini sağlar.
Özellikle dikkat yoga parmaklarını ödenir: bilge Ayrıca daha aktif hareketi olmadan, vücut üzerinde çalışmak için izin verir.
Neyse, temel stiller - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar yoga, Kundalini ve Mantra - temel seviyede yoga tüm yönleriyle tanıma yapabilirsiniz. Hala yoga gibi yapmazsam Belki, sadece kendi tarzını bulamadı.